{
  "version": 3,
  "sources": ["ssg:https://framerusercontent.com/modules/iZvBtuUJesoJ4AZrf4b7/SKy7IsFW5JhnlR3NfNe2/SAGIzriA2-3.js"],
  "sourcesContent": ["import{jsx as e,jsxs as n}from\"react/jsx-runtime\";import{Link as s}from\"framer\";import{motion as i}from\"framer-motion\";import*as r from\"react\";export const richText=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Afin de mieux composer avec le changement des r\\xf4les, il est important de respecter la dignit\\xe9 de la personne aid\\xe9e. Si on s\u2019occupe d\u2019un parent vieillissant, on peut avoir l\u2019impression de prendre le r\\xf4le de parent aupr\\xe8s de lui et risquer de l\u2019infantiliser. Tentez de garder en t\\xeate que celui-ci a un v\\xe9cu qui ne peut pas \\xeatre effac\\xe9 et qu\u2019il poss\\xe8de encore des id\\xe9es, des gouts, des pr\\xe9f\\xe9rences, etc. Ainsi, lorsque vient le temps de planifier et de prendre des d\\xe9cisions, il est essentiel de privil\\xe9gier le dialogue et d\u2019inclure la personne qui re\\xe7oit les soins puisqu\u2019elle est la principale concern\\xe9e.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Une autre fa\\xe7on de diminuer les cons\\xe9quences du changement de r\\xf4les est de partager les soins avec une ou plusieurs autres personnes. Il peut s\u2019agir d\u2019un service professionnel d\u2019aide \\xe0 domicile ou l\u2019aide peut provenir d\u2019un voisin qui d\\xe9blaie l\u2019entr\\xe9e, de l\u2019\\xe9picerie qui fait la livraison, d\u2019un membre de la famille qui donne un coup de main. L\u2019important est de ne pas rester en vase clos et d\u2019introduire de l'aide dans la relation \\xe0 deux, afin de prot\\xe9ger les r\\xf4les initiaux.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"D\\xe9dramatiser et utiliser l'humour peut aider \\xe0 r\\xe9duire la lourdeur li\\xe9e au changement de r\\xf4les. \\xc9videmment, il ne s\u2019agit pas ici de ridiculiser la personne en perte d\u2019autonomie, mais certaines personnes proches aidants nous rapportent que faire des blagues ou taquiner gentiment la personne de qui on prend soin peut all\\xe9ger, voire d\\xe9bloquer des situations difficiles.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous vous proposons quelques id\\xe9es, afin de conserver la relation premi\\xe8re avec votre proche. Bien s\\xfbr, il existe d\u2019autres moyens et vous en connaissez peut-\\xeatre d\\xe9j\\xe0 qui fonctionnent pour vous et votre proche.\"}),/*#__PURE__*/n(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Se rem\\xe9morer des souvenirs avec son proche. \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Continuer de cr\\xe9er des moments sp\\xe9ciaux qui ont nourri la relation dans le pass\\xe9 et qui peuvent continuer de la nourrir dans le pr\\xe9sent. \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Regarder des photos ou visionner des vid\\xe9os ensemble. \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Faire des sorties qui sont toujours possibles de faire avec notre proche pour nourrir le lien. \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Engager des conversations sur des sujets qui vous connectent encore.\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"301\",src:\"https://framerusercontent.com/images/Di2RpWJ1S2fICobktxeIpQgRY.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/Di2RpWJ1S2fICobktxeIpQgRY.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/Di2RpWJ1S2fICobktxeIpQgRY.png 718w\",style:{aspectRatio:\"718 / 602\"},width:\"359\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Source : https://www.bonjourf.com/articles/la-grande-inversion-des-roles\"})]});export const richText1=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Le bouleversement des r\\xf4les peut \\xeatre ressenti dans n\u2019importe quel type de relation que l\u2019on entretient avec la personne aid\\xe9e : que ce soit un ami, un parent, un conjoint, un oncle ou un proche. Cependant, il se remarque davantage dans la situation o\\xf9 un enfant s\u2019occupe d\u2019un parent \\xe2g\\xe9 ou malade. Une des raisons pour laquelle l\u2019inversion des r\\xf4les est plus ressentie dans ce contexte est d\\xfb au fait que la relation de base de parent-enfant est enti\\xe8rement renvers\\xe9e dans la relation d\u2019aide : c\u2019est l\u2019enfant qui occupe un r\\xf4le de parent.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Voici un exemple illustrant l\u2019inversion des r\\xf4les dans une relation de parent-enfant :\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Jeanne s\u2019occupe de sa m\\xe8re Sophia qui souffre de d\\xe9mence. Cette derni\\xe8re vit avec elle depuis d\\xe9j\\xe0 3 ans. Jeanne sent que les besoins de sa m\\xe8re augmentent sans cesse et constate qu\u2019elle doit y accorder plus de son temps. Elle se rend compte qu\u2019elle s\u2019occupe de lui faire \\xe0 manger et de la laver alors que quand elle \\xe9tait jeune c\u2019\\xe9tait le contraire. Elle ressent que leurs r\\xf4les sont invers\\xe9s. Elle doit aussi souvent se disputer avec sa m\\xe8re pour qu\u2019elle prenne sa m\\xe9dication ou pour qu\u2019elle mette ses v\\xeatements alors que dans le temps c\u2019\\xe9tait l\u2019inverse. Elle doit maintenant l\u2019accompagner \\xe0 ses rendez-vous m\\xe9dicaux et lorsqu\u2019elle a ses propres rendez-vous pour elle, elle doit instaurer du r\\xe9pit pour que sa m\\xe8re soit surveill\\xe9e, une autre preuve de l\u2019inversion des r\\xf4les. Jeanne ressent que sa relation primaire d\u2019enfant a compl\\xe8tement chang\\xe9 avec sa m\\xe8re et elle vit un deuil de son autonomie d\u2019autrefois qui l\u2019a aid\\xe9 \\xe0 grandir et \\xe0 devenir la personne qu'elle est maintenant.\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"292\",src:\"https://framerusercontent.com/images/VjkdHyftouQpjfLQYbLvLwxa6w.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/VjkdHyftouQpjfLQYbLvLwxa6w.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/VjkdHyftouQpjfLQYbLvLwxa6w.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/VjkdHyftouQpjfLQYbLvLwxa6w.png 1876w\",style:{aspectRatio:\"1876 / 584\"},width:\"938\"})]});export const richText2=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Chacun-e de nous assume plusieurs r\\xf4les chaque jour selon l\u2019environnement et les personnes avec qui nous sommes. Nous changeons de r\\xf4le quotidiennement de fa\\xe7on inconsciente. \\xc0 titre d\u2019exemple, lorsque je suis avec mon enfant, j\u2019assume le r\\xf4le de m\\xe8re, donc j\u2019adopterai certains comportements propres \\xe0 ce r\\xf4le. Pour poursuivre l\u2019exemple, lorsque je vais au magasin, j\u2019adopte un r\\xf4le de consommatrice qui va payer ses produits avant de partir, par la suite, je vais prendre un caf\\xe9 avec une amie en employant d\u2019autres comportements qui sont inclus dans ma conception de l\u2019amiti\\xe9. Cette simple mise en situation permet de d\\xe9montrer la fa\\xe7on dont chacun de nos r\\xf4les nous aide \\xe0 d\\xe9finir quels comportements adopter selon le contexte. Chacun de ces r\\xf4les organise nos vies en regroupant un ensemble de comportements adapt\\xe9s au contexte. Les responsabilit\\xe9s que nous assumons vont diff\\xe9rer selon le r\\xf4le dans lequel nous nous trouvons.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"D\u2019autre part, il existe une trajectoire \\xab id\\xe9ale \\xbb ou \\xab typique \\xbb des r\\xf4les attendus selon la p\\xe9riode de vie dans laquelle nous nous trouvons. Par exemple, lorsque je suis enfant, il est attendu que j\u2019assume ce r\\xf4le et non celui du parent. Avec le temps, nous nous investissons dans le monde et nous d\\xe9veloppons d\u2019autres r\\xf4les dans lesquels nous nous engageons. Parfois, c\u2019est nous qui d\\xe9cidons de nous impliquer dans un r\\xf4le, parfois les circonstances de la vie ne nous laissent pas vraiment le choix. Aussi, chacun des r\\xf4les qui composent notre vie s\u2019influence entre eux. Par exemple, mon r\\xf4le de m\\xe8re influencera les d\\xe9cisions que je prendrai quant \\xe0 mon r\\xf4le de professionnelle.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ainsi, la proche aidance est un r\\xf4le qui peut venir bouleverser la dynamique de nos autres r\\xf4les d\u2019une fa\\xe7on assez d\\xe9stabilisante. Cela \\xe9tant dit, il est tr\\xe8s probable de se sentir confus dans le fait d\u2019avoir des r\\xf4les contradictoires, notamment en \\xe9tant l\u2019enfant de son parent, mais aussi en assumant des responsabilit\\xe9s traditionnellement associ\\xe9es \\xe0 la parentalit\\xe9 en prenant soin de lui. La proche aidance peut en venir \\xe0 prendre beaucoup de place et \\xe0 en laisser moins aux autres r\\xf4les.\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"273\",src:\"https://framerusercontent.com/images/w8UJz3BeAU7iLNYBGD8bqYxQ2ek.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/w8UJz3BeAU7iLNYBGD8bqYxQ2ek.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/w8UJz3BeAU7iLNYBGD8bqYxQ2ek.png 652w\",style:{aspectRatio:\"652 / 546\"},width:\"326\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\" \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Cons\\xe9quences possibles de ces bouleversements pour la personne proche aidante\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Voici quelques cons\\xe9quences que peuvent avoir les changements de r\\xf4les en contexte de proche aidance sur la relation initiale avec la personne aid\\xe9e et sur la personne proche aidante elle-m\\xeame.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Une perte d\u2019identit\\xe9 : il est possible que la personne proche aidante se sente en fusion avec la personne dont elle prend soin \\xe0 force de combler ses divers besoins. Une perte de la relation primaire avec la personne aid\\xe9e : il se peut que la personne proche aidante autant que la personne aid\\xe9e ressentent que les bouleversements de r\\xf4les affectent le lien primaire qui les unit et que celui-ci soit laiss\\xe9 de c\\xf4t\\xe9 et non entretenu avec le temps. Une surimplication d\\xe9passant l\u2019autonomie de la personne aid\\xe9e : les changements v\\xe9cus au sein des r\\xf4les peuvent amener la personne proche aidante \\xe0 ressentir une pression de devoir anticiper les besoins possibles de la personne aid\\xe9e et \\xe0 en faire davantage que ce dont l\u2019aid\\xe9-e aurait r\\xe9ellement de besoin. Ceci peut-\\xeatre entre autres d\\xfb \\xe0 la pr\\xe9s\\xe9ance du r\\xf4le de proche aidant-e sur les autres r\\xf4les. De l\u2019isolement : la personne proche aidante peut s\u2019\\xe9loigner de ses activit\\xe9s sociales pour constamment veiller sur la personne aid\\xe9e, par crainte de ne pas pouvoir pr\\xe9voir une probl\\xe9matique et rapidement y trouver une solution.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il y a une forte chance aussi de vivre des \\xe9motions de frustrations, de peine et de culpabilit\\xe9 d\u2019avoir \\xe0 occuper un r\\xf4le que l'on associe habituellement \\xe0 celui de \\xabparent\\xbb (prendre soin, veiller \\xe0 la s\\xe9curit\\xe9 d'autrui, encadrer, etc.), alors que ce n\u2019\\xe9tait pas ce \\xe0 quoi on s\u2019attendait en se projetant dans le r\\xf4le de proche aidant-e.\"})]});export const richText3=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(s,{href:\"https://www.gaso.ca/post/les-signes-et-sympt%C3%B4mes-de-l-usure-de-compassion\",motionChild:!0,nodeId:\"SAGIzriA2\",openInNewTab:!0,relValues:[],scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(i.a,{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Comme notre e\u0301nergie n\u2019est pas illimite\u0301e\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\", nous vous proposerons quelques pistes qui pourront vous aider a\u0300 la pre\u0301server et a\u0300 en prendre soin en vue de pr\\xe9venir \"}),/*#__PURE__*/e(s,{href:\"https://www.gaso.ca/post/qu-est-ce-que-l-usure-de-compassion\",motionChild:!0,nodeId:\"SAGIzriA2\",openInNewTab:!0,relValues:[],scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(i.a,{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"l'usure de compassion\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\" :\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tout d\u2019abord, il peut e\u0302tre tre\u0300s inte\u0301ressant d\u2019identifier vos motivations dans votre relation de proche aidance. Voici une question qui pourrait guider votre re\u0301flexion : pourquoi est-ce que je reste dans cette relation? Les re\u0301ponses qui e\u0301mergeront face a\u0300 ce questionnement vous renseigneront sur les attentes que vous entretenez (probablement inconscientes) dans la relation de proche aidance. Lorsque vous prenez conscience de vos attentes, vous avez le pouvoir d\u2019agir sur elles ou bien de simplement connaitre l\u2019impact qu\u2019elles ont sur vous. Par exemple, si vous restez dans la relation de proche aidance parce que vous souhaitez recevoir de l\u2019amour de la personne aide\u0301e, mais que celle-ci ne vous en a jamais vraiment donne\u0301, vous risquez de faire face a\u0300 beaucoup de de\u0301ception et frustration. C\u2019est tout a\u0300 fait le\u0301gitime, tout de me\u0302me, si vous de\u0301sirez avoir un rapport plus satisfaisant avec la personne aide\u0301e, il vaudrait mieux agir sur ce sur quoi vous avez du pouvoir, c\u2019est-a\u0300-dire, flexibiliser vos attentes.\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Une autre piste consisterait a\u0300 identifier un besoin qui vous habite pre\u0301sentement dans votre vie. Peut-e\u0302tre est-ce un besoin de lien affectif, un besoin de stabilite\u0301 ou bien un besoin d\u2019accomplissement? Lorsque vous aurez identifie\u0301 un besoin, il est possible de planifier des actions concre\u0300tes et re\u0301alistes qui vont y re\u0301pondre. Si le besoin e\u0301tait en lien avec recevoir de l\u2019aide, alors il serait inte\u0301ressant de se pratiquer a\u0300 faire des demandes d\u2019aide. Si vous de\u0301sirez avoir des outils pour ce the\u0300me, n\u2019he\u0301sitez pas a\u0300 vous \",/*#__PURE__*/e(s,{href:\"https://www.gaso.ca/post/demander-de-l-aide-comment-s-y-prendre\",motionChild:!0,nodeId:\"SAGIzriA2\",openInNewTab:!0,relValues:[],scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(i.a,{children:\"re\u0301fe\u0301rer a\u0300 l\u2019article de blog \\xab comment demander de l\u2019aide \\xbb\"})}),\". \"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ces propositions sont des moyens pour prendre soin de vous et ainsi pre\u0301server votre e\u0301nergie. Si vous e\u0302tes interesse\u0301-e a\u0300 approfondir ces the\u0300mes, un programme de formation de 8 semaines sur la pre\u0301vention de l\u2019e\u0301puisement s\u2019offre au GASO.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"De plus, le livre l\u2019usure de compassion de Madeleine Fortier est un ouvrage qui pourra vous accompagner dans l\u2019exploration du the\u0300me de l\u2019usure de compassion chez les proches aidant-es.\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"195\",src:\"https://framerusercontent.com/images/SaOXFH3vXz16vSDPL5CXm666aJA.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/SaOXFH3vXz16vSDPL5CXm666aJA.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/SaOXFH3vXz16vSDPL5CXm666aJA.png 748w\",style:{aspectRatio:\"748 / 391\"},width:\"374\"})]});export const richText4=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Pour introduire le sujet de l\u2019usure de compassion, il est essentiel de comprendre ce qu\u2019est la compassion. On parle de compassion lorsqu\u2019on a la capacite\u0301 de partager et de comprendre les souffrances qu\u2019une personne devant nous vit ou qu\u2019elle nous communique. C\u2019est gra\u0302ce a\u0300 cette compassion que nous sommes en mesure d\u2019aider notre proche dans notre quotidien. Si nous n\u2019e\u0301prouvions pas ce sentiment, nous ne pourrions pas nous mettre dans les chaussures de notre proche, ni nous imaginer vivre ce qu\u2019il vit et encore moins e\u0302tre en mesure de l\u2019aider dans son quotidien!\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cependant, cela peut prendre une tournure ne\u0301gative sur notre sante\u0301 mentale ou physique lorsque nous de\u0301passons les limites de notre compassion. Cette limite est souvent atteinte lorsque nous ne regardons plus nos propres besoins et que ce sont pluto\u0302t les besoins de l\u2019autre qui prennent le dessus. Un peu comme si nous habitions le me\u0302me corps que la personne aide\u0301e, alors que nous avons aussi des besoins qui s\u2019accumulent entre temps et qui restent non comble\u0301s.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"On utilise le terme \\xab usure \\xbb de compassion au lieu de \\xab fatigue \\xbb de compassion dans le monde de la proche aidance, car il est bien facile de s\u2019imaginer a\u0300 quel point on peut surutiliser notre compassion lorsqu\u2019on voit notre proche se sentir moins bien, que ce soit du\u0302 a\u0300 la vieillesse ou a\u0300 une maladie. Il est alors fre\u0301quent de de\u0301passer les limites de notre compassion dans cette situation, puisque c\u2019est souvent quelqu\u2019un a\u0300 qui l\u2019on tient e\u0301norme\u0301ment et que les raisons pour lesquelles on choisit de continuer de l\u2019aider se renforcissent souvent avec le temps, ou encore, elles se multiplient.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il est donc tre\u0300s important de rester a\u0300 l\u2019e\u0301coute de cette compassion qui peut facilement se changer en usure de compassion lorsque la proche aidance nous ame\u0300ne a\u0300 diriger notre entie\u0300re compassion vers l\u2019autre, en laissant de co\u0302te\u0301 nos propres besoins.\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"262\",src:\"https://framerusercontent.com/images/UXTz37eLKdlQXcqLNhGs3o4jo0.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/UXTz37eLKdlQXcqLNhGs3o4jo0.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/UXTz37eLKdlQXcqLNhGs3o4jo0.png 1001w\",style:{aspectRatio:\"1001 / 525\"},width:\"500\"})]});export const richText5=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"L'identification de ses propres besoins au sein de la relation est un point de d\\xe9part important en vue de clarifier quelles actions pourraient \\xeatre entreprises ou aliment\\xe9es pour prendre soin du lien avec la personne aid\\xe9e. Cependant, nous reconnaissons que cette \\xe9tape d'identification puisse \\xeatre un d\\xe9fi important d'introspection.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"402\",src:\"https://framerusercontent.com/images/zM6xvAdpBYX3wShYdPg2knhU.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/zM6xvAdpBYX3wShYdPg2knhU.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/zM6xvAdpBYX3wShYdPg2knhU.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/zM6xvAdpBYX3wShYdPg2knhU.png 1480w\",style:{aspectRatio:\"1480 / 804\"},width:\"740\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),\"Voici donc quelques questions qui vous aideront \\xe0 identifier vos besoins dans votre relation de couple :\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Une fois que vous avez identifi\\xe9 votre besoin, vous pouvez vous questionner sur le type d\u2019actions qui pourraient r\\xe9pondre \\xe0 ce besoin. Il est important de se rappeler que les pistes d'action seront diff\\xe9rentes selon le besoin et peuvent diff\\xe9rer chez chaque personne.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Pour conclure, nous vous proposons diff\\xe9rentes pistes de r\\xe9flexion pour nourrir l\u2019intimit\\xe9, composante qui peut \\xeatre n\\xe9glig\\xe9e lorsque la sph\\xe8re de la proche aidance prend beaucoup de place :\"})}),/*#__PURE__*/n(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Questionnez-vous sur la motivation derri\\xe8re chaque projet que vous aviez auparavant, par exemple, pourquoi vouliez-vous voyager? \\xc9tait-ce pour vivre de l'\\xe9merveillement ou d\\xe9couvrir de nouvelles choses? Alors comment est-ce possible d'adapter ces motivations dans le contexte actuel? L\u2019id\\xe9e est de s'adapter \\xe0 ce qui est disponible et r\\xe9aliste pour vous aujourd\u2019hui.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Faire des activit\\xe9s qui alimentent le lien ensemble, m\\xeame s'il y a le risque qu'elles ne soient pas aussi satisfaisantes qu'auparavant. Le contexte a chang\\xe9 donc il serait irr\\xe9aliste d'avoir les m\\xeames attentes que celles du contexte il y a 10 ans. Entretenir des gestes d'affections\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Limiter le temps de discussion consacr\\xe9 \\xe0 la maladie\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Inviter la curiosit\\xe9 quant aux changements dans la routine, se donner le droit de changer des \\xe9l\\xe9ments insatisfaisants et ainsi le droit \\xe0 l'erreur\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ne pas oublier la place pr\\xe9cieuse du r\\xe9seau social\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xcatre sinc\\xe8re avec son partenaire et se consid\\xe9rer comme une \\xe9quipe\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Prioriser le moment pr\\xe9sent, au jour le jour, ce que la journ\\xe9e m\\xeame vous offre en terme d'\\xe9nergie, de disponibilit\\xe9 \\xe0 l'autre, de qualit\\xe9 de pr\\xe9sence. Chaque jour est diff\\xe9rent et s'adapter \\xe0 ce qu'offre le pr\\xe9sent est un r\\xe9el cadeau malgr\\xe9 le fait que ce soit difficile \\xe0 faire lorsque nous sommes inqui\\xe8t-e-s de ce que nous r\\xe9serve le lendemain.\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Nous vous invitons \\xe0 amener ce th\\xe8me dans un suivi individuel, afin de continuer son exploration. Une intervenante psychosociale pourra vous accompagner dans l'approfondissement de celui-ci. Pour plus d'information, contactez-nous \\xe0 info@gaso ou au 514-564-3061.\"})})]});export const richText6=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Plusieurs raisons peuvent amener un-e conjoint-e \\xe0 rester dans une relation pour s\u2019occuper de la personne aim\\xe9e en perte d\u2019autonomie ou malade. En voici quelques-unes fr\\xe9quemment entendues \\xe0 travers les services du GASO :\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Par obligation ou par devoir\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Pour plusieurs personnes, les liens du mariage obligent un conjoint \\xe0 \\xeatre l\\xe0 pour l\u2019autre et \\xe0 l\u2019aider \u2018\u2019pour le meilleur ou pour le pire\u2019\u2019. D'outrepasser cette valeur n\u2019est alors simplement pas envisageable, \\xe0 cause du lien qui les unit \\xe0 l\u2019autre personne par le mariage, ou encore, pour des raisons religieuses.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Suite \\xe0 une relation amoureuse fusionnelle o\\xf9 on ne se voit pas vivre sans l\u2019autre\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lorsque le lien d\u2019amour est tr\\xe8s fort, le-la conjoint-e peut d\\xe9cider d\u2019aider l\u2019autre avec cette motivation interne qui peut lui donner des forces \\xe0 voir au-del\\xe0 de la maladie, en se rappelant l\u2019amour qu\u2019ils se portent mutuellement. C\u2019est un motif qui peut souvent offrir un sentiment de reconnaissance dans le nouveau r\\xf4le, si le-la partenaire continue d\u2019apporter de l\u2019affection d\u2019une mani\\xe8re similaire \\xe0 avant.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"En raison de circonstances financi\\xe8res\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il arrive souvent qu\u2019un des deux conjoints ne puisse pas n\\xe9cessairement \\xeatre en mesure de r\\xe9pondre \\xe0 ses besoins de base s\u2019il souhaite laisser l\u2019autre pour une raison quelconque. Ce motif est plus souvent remarqu\\xe9 chez les couples plus \\xe2g\\xe9s, o\\xf9 les r\\xf4les de la femme et de l\u2019homme de l\u2019\\xe9poque ont amen\\xe9 la femme vers une pr\\xe9carit\\xe9 financi\\xe8re importante, faisant obstacle \\xe0 son autonomie.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Par d\\xe9pendance au niveau des responsabilit\\xe9s que l\u2019autre conjoint effectuaient\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Les r\\xf4les d\u2019autrefois chez l\u2019homme et la femme am\\xe8nent quelques fois des conjoints \\xe0 rester dans la relation \\xe0 cause d\u2019une t\\xe2che qu\u2019ils n\u2019ont jamais effectu\\xe9e, qui est difficile \\xe0 apprendre aujourd\u2019hui, ou parce qu\u2019ils n\u2019ont pas l\u2019\\xe9nergie de l\u2019apprendre maintenant.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Parce qu\u2019on ressent qu\u2019on lui doit d\u2019\\xeatre l\\xe0\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si un des conjoints a d\\xe9j\\xe0 v\\xe9cu un moment difficile dans le pass\\xe9 et que son ou sa partenaire l\u2019a aid\\xe9 a retrouv\\xe9 la sant\\xe9, il se peut que celui-ci se donne une obligation de faire de m\\xeame pour l\u2019autre, m\\xeame si la situation est diff\\xe9rente et qu\u2019elle peut comporter des impacts diff\\xe9rents sur son \\xe9nergie physique ou mentale.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Parce qu\u2019on ne veut pas vivre seule\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Un autre point entendu souvent est celui li\\xe9 \\xe0 la crainte d\u2019avoir \\xe0 apprendre \\xe0 vivre seule, alors qu\u2019on a  \\xe9t\\xe9 avec notre conjoint bien longtemps. Habiter seul-e demande une adaptation et une relocalisation de notre attention sur nous, alors que parfois nous n\u2019avons jamais pens\\xe9 \\xe0 ce que nous aimons faire pour passer le temps et prendre soin de nous.\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"313\",src:\"https://framerusercontent.com/images/OJwEuUMBhkKX3X7i02CLd4kOB88.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/OJwEuUMBhkKX3X7i02CLd4kOB88.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/OJwEuUMBhkKX3X7i02CLd4kOB88.png 800w\",style:{aspectRatio:\"800 / 626\"},width:\"400\"})]});export const richText7=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Les impacts possibles sur la relation initiale\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\\xc0 la suite de l\u2019annonce d\u2019un diagnostic ou de l\u2019apparition de pertes d\u2019autonomie, le partenaire de vie devient souvent l\u2019aidant-e principal-e. Mais comment ce nouveau r\\xf4le peut-il impacter la relation initiale?\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ceci peut entra\\xeener des changements importants dans divers aspects de la relation de couple. La personne qui aide change de r\\xf4le aupr\\xe8s de son ou sa partenaire et devient, en quelques sortes, son ou sa pr\\xe9pos\\xe9-e au b\\xe9n\\xe9ficiaire en l\u2019aidant \\xe0 s\u2019habiller, \\xe0 s\u2019alimenter, en g\\xe9rant sa prise de m\\xe9dication, en lui donnant des soins, etc.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"De plus, la maladie et la perte d\u2019autonomie ont un impact sur la routine et le quotidien du couple, comme les sorties au restaurant, les activit\\xe9s sociales, la possibilit\\xe9 de faire des voyages, et plus encore. Les responsabilit\\xe9s de la personne proche aidante augmentent et il peut y avoir une inversion des r\\xf4les, ce qui signifie qu\u2019on doit prendre en charge des aspects ou prendre des d\\xe9cisions qui incombaient auparavant \\xe0 l\u2019autre; par exemple, la gestion des finances, la planification des repas, etc. Dans certains cas, l\u2019ampleur des t\\xe2ches quotidiennes devient un fardeau tr\\xe8s lourd, ce qui peut entra\\xeener une s\\xe9paration ou un divorce. La maladie ou la perte d\u2019autonomie peuvent aussi avoir un impact sur la sexualit\\xe9 dans un couple. En effet, certaines maladies, comme les troubles neurocognitifs, peuvent entra\\xeener une augmentation ou une diminution de l\u2019int\\xe9r\\xeat sexuel, ce qui peut causer des frictions dans le couple.\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"390\",src:\"https://framerusercontent.com/images/SmOhxBYSaEKBSQlFcvfjzOw1M.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/SmOhxBYSaEKBSQlFcvfjzOw1M.png 481w\",style:{aspectRatio:\"481 / 780\"},width:\"240\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Les d\\xe9fis possibles de la relation\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Rester amoureux-se malgr\\xe9 le contexte de la proche aidance peut entra\\xeener plusieurs d\\xe9fis.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Parmi ceux-ci, on retrouve celui de conserver son \\xe9quilibre personnel : \\xeatre proche aidant de son ou sa conjoint-e occasionne du stress, surtout si ce r\\xf4le est assum\\xe9 depuis longtemps. Le soutien peut \\xeatre physique, psychologique, \\xe9motionnel ou financier et il peut \\xeatre difficile de maintenir l\u2019\\xe9quilibre entre les besoins de l\u2019aid\\xe9-e et ses propres besoins de soutien. Un autre d\\xe9fi est celui d\u2019offrir du soutien \\xe0 la personne aim\\xe9e : plus la maladie avance et que les besoins s\u2019accentuent, plus vous pouvez \\xeatre sollicit\\xe9-e. Il peut \\xeatre difficile de mettre des limites face aux demandes de la personne aid\\xe9e et on peut se sentir coupable d\u2019avoir soi-m\\xeame besoin de soutien de l\u2019ext\\xe9rieur. Maintenir une bonne communication avec son ou sa conjoint-e est aussi un d\\xe9fi lorsqu\u2019il y a pr\\xe9sence d\u2019une perte d\u2019autonomie ou d\u2019une maladie. Celles-ci peuvent occasionner des d\\xe9saccords et des conflits dans le couple au sujet des changements du mode de vie, des d\\xe9cisions de subir certains traitements, etc. Finalement, rester satisfait de sa vie conjugale et sexuelle peut \\xeatre un autre d\\xe9fi dans le contexte de la proche aidance. Le stress conjugal reli\\xe9 \\xe0 l\u2019avancement de la maladie et des pertes peut avoir un impact sur la satisfaction conjugale, la vie sexuelle, l\u2019intimit\\xe9 et la communication. Les conflits conjugaux, les difficult\\xe9s d\u2019adaptation et le deuil des projets communs peuvent avoir des cons\\xe9quences sur la satisfaction conjugale et sexuelle.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Sources\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Soci\\xe9t\\xe9 Alzheimer\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Lemelin et Pelletier (2020). Rester amoureux malgr\\xe9 le contexte de proche aidance\"})})]});export const richText8=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"L\u2019isolement social est un ph\\xe9nom\\xe8ne fr\\xe9quent pouvant toucher toutes les tranches d\u2019\\xe2ge, mais particuli\\xe8rement les personnes a\\xeen\\xe9es et les personnes proches aidantes. Or, comment pr\\xe9venir ou briser l\u2019isolement ? Quels sont les avantages de nourrir son r\\xe9seau social, alors que le temps nous manque ?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous vous proposons ici un espace d\u2019exploration pour que vous puissiez vous interroger \\xe0 savoir si vous vivez de l\u2019isolement. Afin de vous guider, nous vous partageons quelques pistes d\u2019exploration qui vous invite \\xe0 amorcer une r\\xe9flexion sur votre r\\xe9alit\\xe9.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Est-ce qu\u2019il m\u2019arrive de me sentir seule m\\xeame lorsque je suis en pr\\xe9sence de d\u2019autres personnes ?\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Qu\u2019est-ce que je peux faire quand \\xe7a arrive ?\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Quelles sont les personnes avec qui je me sens comprise ou en confiance? (ce peut \\xeatre aussi un animal, un lieu ou une activit\\xe9 qui m\u2019est nourrissante)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Comment est-ce que je me sens lorsque je partage un moment avec une personne \\xe0 qui je tiens ?\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Qu\u2019est-ce que j\u2019ai tendance \\xe0 faire lorsque je me sens seule ?\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Qu\u2019est ce qui pourrait \\xeatre aidant pour moi la prochaine fois que je me sentirai seule ?\"})})]});export const richText9=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Bien souvent, le contexte de proche aidance implique de nombreux changements dans la vie de la personne proche aidante. Ces bouleversements peuvent d\u2019ailleurs rendre certain-e-s proches aidant-e-s plus susceptibles de vivre de l\u2019isolement.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Avant d'aborder de mani\\xe8re plus pr\\xe9cise les causes possibles de l'isolement, nous jugeons pertinent de rappeler quelques cons\\xe9quences que peut engendrer un contexte de proche aidance sur la personne proche aidante. En effet, les cons\\xe9quences potentielles de la proche aidance \\xe9num\\xe9r\\xe9es ci-dessous repr\\xe9sentent certains facteurs de risque additionnels face \\xe0 l'isolement :\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Une charge mentale et \\xe9motionnelle \\xe9lev\\xe9e en raison de la prise en charge des besoins toujours grandissants de la personne aid\\xe9e. En plus de leur cr\\xe9er de la fatigue, les proches aidant-e-s auront aussi tendance \\xe0 ne pas \\xe9couter et combler leurs propres besoins pour se garder de l\u2019\\xe9nergie et donner des soins \\xe0 leur proche. On dit que \\xab les aidant-e-s ont 60% de risques suppl\\xe9mentaires de contracter une maladie li\\xe9e au stress et au surmenage et ils sont 18% \\xe0 d\\xe9clarer avoir renonc\\xe9 \\xe0 des soins au cours de 12 derniers mois alors qu\u2019ils en ressentaient le besoin. \\xbb [1]Les proches aidant-e-s font face \\xe0 la possibilit\\xe9 de voir leur esp\\xe9rance de vie affect\\xe9e par un manque d\u2019attention \\xe0 leurs propres besoins mentaux et physiques. Ils sont souvent plus hospitalis\\xe9s, d\\xfb \\xe0 leur volont\\xe9 de continuer de passer les besoins de l\u2019autre en premier, assurant ainsi la s\\xe9curit\\xe9 et le bien-\\xeatre de l'aid\\xe9-e et oubliant le leur.Une possible fatigue de compassion ou usure de compassion, d\\xe9pression, tentative de suicide d\\xfb \\xe0 la charge de leur travail et \\xe0 une tendance \\xe0 nier leurs propres besoins au d\\xe9triment de leur sant\\xe9 mentale et physique. Un penchant \\xe0 vivre ou exercer de la maltraitance non volontaire envers la personne aid\\xe9e d\\xfb \\xe0 une n\\xe9gligence de leurs propres besoins qui peut amener une faible patience, de grandes irritations ou frustrations aux moindres besoins-demandes de la personne aid\\xe9e. Une affection sur leur sant\\xe9 physique : \\xab troubles du sommeil, du comportement alimentaire, anxi\\xe9t\\xe9, risques de d\\xe9pression [et bien plus]. \\xbb [2]\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xab les aidant-e-s ont 60% de risques suppl\\xe9mentaires de contracter une maladie li\\xe9e au stress et au surmenage et ils sont 18% \\xe0 d\\xe9clarer avoir renonc\\xe9 \\xe0 des soins au cours de 12 derniers mois alors qu\u2019ils en ressentaient le besoin. \\xbb\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Compte tenu de ce contexte, on comprend que la proche aidance peut \\xeatre un facteur de risque non n\\xe9gligeable face \\xe0 l'isolement. En tant que proche aidant-e, il peut alors \\xeatre int\\xe9ressant de prendre un moment pour se questionner si vous vivez de l\u2019isolement, ainsi que sur la ou les causes qui peuvent vous amener \\xe0 en vivre, en vue de trouver ultimement des pistes de solution.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Voici ainsi quelques causes qui pourraient amener un-e aidant-e vers une situation d'isolement :\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Quand l\u2019entourage ne comprend pas les d\\xe9cisions ou les actions que l\u2019aidant-e prend pour la personne aid\\xe9e, cela peut l\u2019amener \\xe0 faire le choix de ne plus les consulter pour \\xe9viter de se faire reprocher les actions qu\u2019il pose dans l\u2019int\\xe9r\\xeat du bien-\\xeatre et des besoins de l\u2019aid\\xe9-e, ou encore, pour \\xe9viter de se faire bl\\xe2mer ou de se sentir coupable et douter de ses choix. Il est possible que par \\xe9puisement, un-e aidant-e d\\xe9cide de pr\\xe9server son \\xe9nergie pour les nombreux besoins de l\u2019aid\\xe9-e. De ce fait, la personne proche aidante peut n\\xe9gliger d\u2019accorder du temps \\xe0 son entourage par crainte ou culpabilit\\xe9 d\u2019\\xe9puiser sa r\\xe9serve d\u2019\\xe9nergie \\xe0 travers ses autres relations et de ne pas prioriser les besoins de l\u2019aid\\xe9-e.Il se peut aussi que la personne proche aidante vive de la culpabilit\\xe9 ou se sente \\xe9go\\xefste en s\u2019accordant du bien-\\xeatre, alors que la personne aid\\xe9e est souffrante ou fait face \\xe0 des besoins importants engendr\\xe9s par une perte d\u2019autonomie ou la maladie. En se basant sur cette croyance, elle pourrait ainsi volontairement d\\xe9cider de s\u2019isoler pour veiller aux besoins de l\u2019aid\\xe9-e. Il se peut que, simplement par manque de temps, la personne proche aidante en vienne \\xe0 n\\xe9gliger son entourage. Parfois un-e aidant-e peut jongler avec plusieurs sph\\xe8res de vie (travail, famille, proche aidance, vie de couple, \\xe9tudes), ce qui peut l\u2019amener \\xe0 faire des choix cruciaux pour maintenir un \\xe9quilibre.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il serait possible de reconna\\xeetre plusieurs autres causes, sp\\xe9cifiques \\xe0 chaque proche aidant-e, cependant celles-ci sont les principales per\\xe7ues \\xe0 travers les services individuels et de groupe du Groupe des aidants du Sud-Ouest (GASO).\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ces causes nous rappellent l\u2019importance pour la personne proche aidant-e d\u2019avoir un entourage - qu\u2019il soit de nature familiale, amicale ou professionnelle - pour lui permettre de se sentir compris-e ou en confiance. Un tel espace de confiance ou de ressourcement pr\\xe9sente un facteur important pour sa sant\\xe9 dans son cheminement de proche aidant-e. Cela peut l\u2019aider \\xe0 prendre des d\\xe9cisions saines concernant la personne aid\\xe9e, mais aussi concernant sa propre sant\\xe9 mentale et physique. En effet, avoir un espace de confiance peut rappeler \\xe0 la personne proche aidante combien il est n\\xe9cessaire de pouvoir prendre soin d\u2019elle-m\\xeame avant de prendre soin des autres.\"})]});export const richText10=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Comme la masculinit\\xe9 traditionnelle am\\xe8ne son lot de d\\xe9fis dans la vie affective de nombreux hommes, nous souhaitons ici vous partager quelques petits trucs visant \\xe0 aider \\xe0 mieux vivre dans la relation de proche aidance. Cela dit, ces conseils peuvent s'appliquer peu importe notre genre ! :\"})}),/*#__PURE__*/n(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Avoir un bon r\\xe9seau de soutien (il n\u2019est pas n\\xe9cessaire d'avoir beaucoup de gens de confiance, la qualit\\xe9 importe davantage)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dresser des listes r\\xe9alistes de choses \\xe0 faire, ainsi qu'une liste de personnes/ressources \\xe0 contacter en cas de besoin\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Planifiez des moments agr\\xe9ables pour soi ainsi qu'avec l'aid\\xe9-e (nous vous invitons \\xe0 mettre en priorit\\xe9 ces moments, c\u2019est-\\xe0-dire, qu\u2019ils ne peuvent \\xeatre annul\\xe9s qu'en cas d'une urgence)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Aller chercher de l'information sur la maladie/incapacit\\xe9 de l'aid\\xe9-e\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Essayer d\u2019utiliser une autre logique : \"})})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"La logique rationnelle et la logique relationnelle : quand les utiliser ?\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lorsque nous percevons la vie, diff\\xe9rentes logiques viennent nous aider \\xe0 la comprendre pour pouvoir agir ad\\xe9quatement selon la situation et le besoin.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Par exemple, si nous avons \\xe0 pr\\xe9voir un rendez-vous pour la personne aid\\xe9e, nous allons utiliser la logique rationnelle. Elle est efficace et pr\\xe9visible. Cette logique est souvent la plus connue et la plus utilis\\xe9e par les hommes.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Prenons un second exemple, qui r\\xe9pond \\xe0 un tout autre besoin. La personne aid\\xe9e exprime sa tristesse de perdre certaines habilit\\xe9s. Dans cette situation, la logique rationnelle n\u2019est pas celle qui est adapt\\xe9e consid\\xe9rant que la personne aid\\xe9e nous parle d\u2019une situation \\xe9motionnelle. Dans ce cas, la logique relationnelle serait plus appropri\\xe9e. Celle-ci ne s\u2019ancre pas dans une logique de performance et n\u2019est pas pr\\xe9visible.\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Afin de mieux repr\\xe9senter ces deux logiques, voici un sch\\xe9ma qui les reprend \\xe0 l\u2019aide du parcours d\u2019une ligne. \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Dans la logique rationnelle, la ligne est droite. Il est facile de la diviser en \\xe9tapes claires et s\u2019attendre \\xe0 un r\\xe9sultat assez pr\\xe9cis.\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"115\",src:\"https://framerusercontent.com/images/ztQC3fRz6yAE9TgdfOQui4pWvTw.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/ztQC3fRz6yAE9TgdfOQui4pWvTw.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/ztQC3fRz6yAE9TgdfOQui4pWvTw.png 828w\",style:{aspectRatio:\"828 / 230\"},width:\"414\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Dans la logique relationnelle, on peut observer que la ligne comporte des courbes.\"}),\" Ceci repr\\xe9sente le fait que lorsque nous sommes dans cette logique, les deux personnes ont \\xe0 s\u2019adapter \\xe0 l\u2019autre et ne rien tenir pour acquis. On pourrait dire qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une valse entre les deux personnes. Dans cette valse il n\u2019y a pas de fa\\xe7on de pr\\xe9dire le r\\xe9sultat d\u2019une fa\\xe7on certaine. Il y a donc beaucoup plus de possibilit\\xe9s dans cette logique, car un dialogue qui a bien fonctionn\\xe9 une fois ne garantit pas qu\u2019il se reproduira, car cette logique prend en consid\\xe9ration la fluctuation constante des \\xe9tats de chaque personne en interaction.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"158\",src:\"https://framerusercontent.com/images/wEykv8Qtq9vXzUqKoWpWC9eBz5E.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/wEykv8Qtq9vXzUqKoWpWC9eBz5E.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/wEykv8Qtq9vXzUqKoWpWC9eBz5E.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/wEykv8Qtq9vXzUqKoWpWC9eBz5E.png 1220w\",style:{aspectRatio:\"1220 / 316\"},width:\"610\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Comme il a \\xe9t\\xe9 mentionn\\xe9 pr\\xe9c\\xe9demment, il est souvent plus difficile pour les hommes d\u2019\\xeatre dans la logique relationnelle. Ainsi, il peut \\xeatre tentant de chercher \\xe0 faire entrer la ligne droite (logique rationnelle) dans la courbe (logique relationnelle) ; c\u2019est-\\xe0-dire, de r\\xe9pondre \\xe0 une situation relationnelle avec la logique rationnelle. Cette situation risque de causer de la confrontation, de l\u2019ent\\xeatement et un conflit comme le repr\\xe9sente le sch\\xe9ma ci-dessous.\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"123\",src:\"https://framerusercontent.com/images/XiMIj5xsEPkXJ6l9PGysZP1iys.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/XiMIj5xsEPkXJ6l9PGysZP1iys.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/XiMIj5xsEPkXJ6l9PGysZP1iys.png 990w\",style:{aspectRatio:\"990 / 246\"},width:\"495\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Nous pouvons noter qu\u2019il serait aidant d\u2019ajouter de la flexibilit\\xe9 dans les lignes pour avoir une relation plus fluide et agr\\xe9able.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"227\",src:\"https://framerusercontent.com/images/icckeaOaMUM0SMYhbSDkuEbVZuo.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/icckeaOaMUM0SMYhbSDkuEbVZuo.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/icckeaOaMUM0SMYhbSDkuEbVZuo.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/icckeaOaMUM0SMYhbSDkuEbVZuo.png 1480w\",style:{aspectRatio:\"1480 / 454\"},width:\"740\"})]});export const richText11=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Les hommes ont moins recours aux consultations m\\xe9dicales et aux ressources des services sociaux que les femmes. Mais pourquoi donc ? Selon un sondage men\\xe9 en 2015 par Gilles Tremblay, PhD, la majorit\\xe9 pr\\xe9f\\xe8rent r\\xe9gler leurs probl\\xe8mes par eux-m\\xeames, pr\\xe9f\\xe8rent ne pas en parler ou h\\xe9sitent \\xe0 demander de l\u2019aide m\\xeame s\u2019ils savent que cela les aiderait. D\u2019autres affirment que leur fiert\\xe9 \\xab en prend un coup \\xbb lorsqu\u2019ils doivent demander de l\u2019aide et certains n\u2019ont aucune id\\xe9e de l\u2019aide qui pourrait leur \\xeatre disponible.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Aussi, la demande d\u2019aide est un processus complexe pour certains hommes. Le processus est divis\\xe9 en trois \\xe9tapes :\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La perception du probl\\xe8me (j\u2019identifie un probl\\xe8me) La d\\xe9cision \\xe0 la suite de la perception du probl\\xe8me (je d\\xe9cide d\u2019en parler) L\u2019action qui en r\\xe9sulte (j\u2019utilise les ressources disponibles).\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La premi\\xe8re \\xe9tape, soit le simple fait de percevoir un probl\\xe8me, peut \\xeatre difficile pour un homme, car l\u2019id\\xe9e m\\xeame d\u2019avoir un probl\\xe8me va \\xe0 l\u2019encontre des r\\xf4les masculins traditionnels. Demander de l\u2019aide risque donc \\xeatre per\\xe7u comme un signe de faiblesse.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Les exigences de la demande d\u2019aide peuvent \\xe9galement entrer en conflit avec les exigences de la masculinit\\xe9 traditionnelle. Comme le d\\xe9montre tableau suivant, la d\\xe9marche d\u2019aide demande de d\\xe9voiler sa vie priv\\xe9e, de montrer sa faiblesse, d\u2019\\xeatre vuln\\xe9rable, d\u2019\\xeatre introspectif, de confronter ses douleurs, d\u2019admettre ses \\xe9checs, etc. Ces exigences peuvent \\xeatre difficiles \\xe0 surmonter alors que les hommes ont \\xe9t\\xe9 socialis\\xe9s de mani\\xe8re \\xe0 cacher leur vie priv\\xe9e, \\xe0 se montrer forts, invincibles, persistants, \\xe0 \\xeatre dans l\u2019action et \\xe0 nier la douleur et la souffrance.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"735\",src:\"https://framerusercontent.com/images/lFyq4AIBSUvgmt7owyST5Ya1E.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/lFyq4AIBSUvgmt7owyST5Ya1E.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/lFyq4AIBSUvgmt7owyST5Ya1E.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/lFyq4AIBSUvgmt7owyST5Ya1E.png 1876w\",style:{aspectRatio:\"1876 / 1470\"},width:\"938\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})})]});export const richText12=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Par leur socialisation respective, les hommes et les femmes se voient attribuer des r\\xf4les sociaux qui demeurent \\xe0 ce jour relativement rigides et d\\xe9pendants du genre. C\u2019est ce syst\\xe8me social qui nous familiarise d\\xe8s notre plus jeune \\xe2ge aux expressions du type \\xab un vrai homme \\xbb ou \\xab pleurer comme une femme \\xbb. C\u2019est-\\xe0-dire que certains comportements sont attendus des hommes, alors que d\u2019autres le sont des femmes.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Parmi ceux-ci, la masculinit\\xe9 traditionnelle vient avec l\u2019id\\xe9e que \\xab \u2018\u2018les vrais hommes\u2019\u2019 n\u2019\\xe9prouvent pas ou n\u2019expriment pas de sentiments \\xbb (hooks, 2004). Cette croyance, qui affecte le d\\xe9veloppement affectif des hommes, contribue alors \\xe0 faire obstacle \\xe0 ceux qui souhaitent consulter, contrairement aux femmes qui ont davantage appris \\xe0 demander de l\u2019aide et \\xe0 exprimer leurs \\xe9motions.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cette conception sociale place \\xe9galement l\u2019homme dans un r\\xf4le de \u2018\u2019pourvoyeur\u2019\u2019, c\u2019est-\\xe0-dire qu\u2019il est attendu de lui qu\u2019il travaille pour soutenir le foyer. En effet, \\xab les hommes sont form\\xe9s \\xe0 l\u2019art d\u2019\\xeatre responsables et de subvenir aux besoins mat\\xe9riels des autres \\xbb (hooks, 2004). La masculinit\\xe9 traditionnelle am\\xe8ne alors plusieurs cons\\xe9quences chez l\u2019homme, comme la n\\xe9cessit\\xe9 de se d\\xe9brouiller seul lorsqu\u2019il rencontre un probl\\xe8me. Cette attente sociale de \\xab d\\xe9brouillardise \\xbb le pousse \\xe9galement vers une recherche de solution rapide et efficace face aux probl\\xe8mes qu\u2019il rencontre, sans rentrer en profondeur dans la r\\xe9solution entourant cet enjeu.\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Mais qu\u2019en est-il de l\u2019apprentissage de ses \\xe9motions, de l\u2019empathie, du soin?\"}),\" Ces lacunes peuvent expliquer en partie pourquoi, lorsque la maladie entre par la porte d\u2019entr\\xe9e, l\u2019homme peutperdre ses rep\\xe8res. Ayant souvent connu un r\\xf4le de pourvoyeur, loin du travail \\xe9motionnel, les hommes peuvent rapidement se sentir d\\xe9pass\\xe9s par des contextes de proche aidance qui n\u2019offrent que tr\\xe8s peu de solutions rapides et efficaces et qui peuvent leur demander d\u2019apprendre de nouveaux r\\xf4les : l\u2019\\xe9coute, le soutien \\xe9motionnel, la prise en charge compl\\xe8te des t\\xe2ches domestiques, l\u2019organisation, et bien plus. Cela peut amener beaucoup de malaises face \\xe0 l\u2019apprentissage, \\xe0 un \\xe2ge plus avanc\\xe9, de ces t\\xe2ches qui n\u2019ont jamais fait partie de leur quotidien. De plus, l\u2019impossibilit\\xe9 de trouver une solution pour \\xab\\xa0r\\xe9gler \\xbb la maladie qui atteint la personne aid\\xe9e peut susciter autant de l\u2019inconfort que de la frustration, ou encore, un sentiment d\u2019impuissance.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Avec l\u2019h\\xe9ritage des qualit\\xe9s qui lui ont \\xe9t\\xe9 transmises, l\u2019homme proche aidant aura ainsi g\\xe9n\\xe9ralement beaucoup de difficult\\xe9s \\xe0 aller \\xabd\\xe9ranger les autres\\xbb pour parler de la maladie. Dans un tel contexte, il est enti\\xe8rement normal qu\u2019il puisse trouver difficile d\u2019exprimer ses \\xe9motions qu\u2019il a majoritairement appris \\xe0 dissimuler, sauf quelques-unes comme la col\\xe8re, souvent associ\\xe9e au comportement d\u2019un \\xabvrai\\xbb homme.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Malgr\\xe9 ces obstacles, certains courageux iront consulter, mais seront rapidement confront\\xe9s aux nouvelles mani\\xe8res de concevoir les choses propos\\xe9es par l\u2019intervention psychosociale. En effet, pour plusieurs, il sera difficile de parler de soi, de s\u2019abandonner \\xe0 ses \\xe9motions et d\u2019exprimer ce qu\u2019ils vivent sans demander des solutions rapides et efficaces, ce qui n\u2019est souvent pas l\u2019objectif de l\u2019intervention. Face \\xe0 cette nouveaut\\xe9, plusieurs hommes choisiront de laisser tomber les suivis et d\\xe9cideront de \\xab s\u2019arranger seul \\xbb, sans aide et sans connaissance de la maladie.\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cela dit, afin d\u2019\\xe9viter cette triste issue, qui peut amener l\u2019homme proche aidant plus rapidement vers l\u2019\\xe9puisement, nous jugeons essentiel de concevoir d\u2019autres mani\\xe8res de penser la masculinit\\xe9. Choisissons ensemble de mettre en valeur le choix courageux et humain que font plusieurs hommes de laisser para\\xeetre leurs vuln\\xe9rabilit\\xe9s et de valoriser leur vie affective.\"})})]});export const richText13=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Isabelle et Chantal, deux s\u0153urs n\\xe9es \\xe0 LaSalle et r\\xe9cemment retrait\\xe9es, s\u2019occupent de leurs deux parents qui vivent avec des pertes cognitives, depuis environ cinq ans. Elles sont toutes les deux m\\xe8res et Chantal est aussi grand-m\\xe8re. Elles aiment les voyages et Isabelle est une sportive.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xc0 la suite d\u2019une hospitalisation survenue au mois de juillet dernier, leur p\\xe8re est en attente d\u2019une place dans une ressource interm\\xe9diaire. Les deux s\u0153urs vont le visiter quotidiennement \\xe0 l\u2019h\\xf4pital en plus de lui acheter des v\\xeatements et de lui apporter de la nourriture. Lors des visites, elles jouent \\xe0 des jeux stimulants pour l'aider \\xe0 maintenir ses capacit\\xe9s cognitives. Isabelle s\u2019occupe des soins d\u2019hygi\\xe8ne comme lui donner la douche et lui laver les cheveux ; Chantal prend en charge les finances et la fiscalit\\xe9.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Leur m\\xe8re habite seule et est en perte d\u2019autonomie et cognitive, mais elle refuse de consulter pour avoir un diagnostic. Chantal, qui demeure pr\\xe8s, lui rend visite tous les soirs et lui apporte des repas. Isabelle, qui habite plus loin, l\u2019accompagne \\xe0 des rendez-vous et s\u2019occupe de ses commissions.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lorsqu\u2019on leur demande ce qui les aide \\xe0 passer au travers des moments plus difficiles de la proche aidance, elles s\u2019entendent pour dire que c\u2019est le fait d\u2019\\xeatre ensemble et que leurs maris sont tr\\xe8s pr\\xe9sents. Aussi, Isabelle s\u2019empresse de rajouter qu\u2019elle n\u2019h\\xe9site pas \\xe0 utiliser l\u2019humour pour d\\xe9dramatiser les situations! \\xc0 travers leurs parcours de proches aidantes, Isabelle et Chantal nomment \\xeatre \\xe0 la fois confront\\xe9es aux lacunes du syst\\xe8me de la sant\\xe9 et \\xe0 la fois fascin\\xe9es par le d\\xe9vouement de son personnel. Elles disent \\xe9galement avoir d\\xe9couvert \\xeatre li\\xe9es par une plus forte complicit\\xe9 qu\u2019elles le croyaient et avoir appris \\xe0 cultiver la patience et le l\\xe2cher-prise.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Qu\u2019est-ce qui aide les s\u0153urs \\xe0 exercer leurs r\\xf4les de proches aidantes? Elles d\\xe9clarent qu\u2019avoir contact\\xe9 le GASO leur a permis d\u2019avoir des outils, et ce, \\xe0 travers les conf\\xe9rences, les rencontres individuelles avec une intervenante psychosociale et les ateliers de la pr\\xe9vention de l\u2019\\xe9puisement.\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"En terminant, voici les conseils de Chantal et Isabelle : \\xab Dans la mesure du possible, continuez les activit\\xe9s que vous aimez, l\\xe2chez prise, priorisez et ne vous oubliez pas! \\xbb\"})})})]});export const richText14=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Ghislaine est une ex-aidante en deuil de son mari qui \\xe9tait atteint de fibrose pulmonaire et qu\u2019elle a accompagn\\xe9 dans son cheminement pendant 7 ans. Elle se d\\xe9crit comme une personne ouverte d\u2019esprit et artistique. Ces qualit\\xe9s l\u2019ont aussi aid\\xe9e dans son m\\xe9tier de massoth\\xe9rapeute qu\u2019elle a exerc\\xe9 pendant plusieurs ann\\xe9es avant la pand\\xe9mie et qui lui permettait autant de donner de l\u2019\\xe9nergie \\xe0 son patient que d\u2019en recevoir \\xe0 son tour lors des s\\xe9ances de massage. Elle d\\xe9crit d\u2019ailleurs les s\\xe9ances de massoth\\xe9rapie avec chaque client comme une forme de proche aidance qui se diff\\xe9rencie beaucoup de celle qu\u2019elle entretenait aupr\\xe8s son mari.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"233\",src:\"https://framerusercontent.com/images/zHK3KvhxnJbnuqhuCyt82gQtrE.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/zHK3KvhxnJbnuqhuCyt82gQtrE.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/zHK3KvhxnJbnuqhuCyt82gQtrE.png 598w\",style:{aspectRatio:\"598 / 467\"},width:\"299\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ghislaine nous explique que malgr\\xe9 le fait que la proche aidance s\u2019\\xe9tait install\\xe9e dans son quotidien depuis quelques ann\\xe9es, c\u2019est vraiment lorsqu\u2019on a annonc\\xe9 \\xe0 son aid\\xe9 qu\u2019il lui restait 1 an de vie qu\u2019elle a senti que son r\\xf4le d\u2019aidante qu\u2019elle d\\xe9crit comme un soldat au combat venait d\u2019embarquer. Elle nous dit avoir eu son \\xe9nergie \\xe9cras\\xe9e par ce pronostic en plus de l\u2019aide de son entourage et du CLSC qui \\xe9tait n\\xe9cessaire dans la situation, mais qui lui a fait r\\xe9aliser que sa vie personnelle s\u2019est arr\\xeat\\xe9e pendant cette p\\xe9riode de 6 mois. Cependant, elle remarque une force qui lui a permis d\u2019avancer dans cette ann\\xe9e de course : pratiquer le d\\xe9tachement, c\u2019est-\\xe0-dire \\xeatre en mesure de laisser \\xe0 l\u2019autre personne ce qui lui appartient. Elle l\u2019a mis en place principalement pour contrer les paroles n\\xe9gatives que l\u2019aid\\xe9 pronon\\xe7ait tout haut par rapport \\xe0 sa maladie, ce qui \\xe9tait difficile pour elle de ne pas s\u2019en impr\\xe9gner.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ce qu\u2019elle tire de cette proche aidance sur elle-m\\xeame, c\u2019est \\xe0 quel point elle a eu du courage et de la force de passer au travers d\u2019une situation avec un aid\\xe9 qui avait tr\\xe8s peu de reconnaissance et qui ne lui a pas donn\\xe9 du beau dans leur relation ant\\xe9rieure de couple, c\u2019est aussi quelque chose qui l\u2019aidait \\xe0 passer dans les moments plus difficiles en se rappelant qu\u2019elle m\\xe9ritait de se donner du beau. Ghislaine nous affirme que la relation d\u2019aide en individuelle au GASO l\u2019a fortement aid\\xe9 \\xe0 comprendre \\xe0 normaliser les \\xe9motions qu\u2019elle vivait, \\xe0 comprendre certains concepts qui font partie de la r\\xe9alit\\xe9 des proches aidants et \\xe0 se donner le droit de prendre du temps pour soi.\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Le conseil de Ghislaine est celui-ci : \u2018\u2019 Il est important de ne pas s\u2019oublier comme personne \\xe0 part enti\\xe8re\u2019\u2019 et de ne pas vivre dans les souliers de la personne qui est malade.\"})})})]});export const richText15=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Val\\xe9rie est proche aidante de son p\\xe8re qui est atteint du parkinson. Val\\xe9rie est travailleuse sociale dans le syst\\xe8me de la sant\\xe9 et partage que ceci peut \\xeatre un avantage, consid\\xe9rant qu\u2019elle sait comment le naviguer.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"198\",src:\"https://framerusercontent.com/images/wKe0IFzAOe5t1DG3ETrgoNGfdE.png\",style:{aspectRatio:\"506 / 396\"},width:\"253\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),\"Val\\xe9rie nous explique que la proche aidance s\u2019inscrit dans sa vie notamment \\xe0 travers la difficult\\xe9 d\u2019\\xeatre t\\xe9moin de la d\\xe9t\\xe9rioration de la sant\\xe9 de son parent. Val\\xe9rie nous dit que l\u2019autre d\\xe9fi qui s\u2019ajoute \\xe0 sa trajectoire de proche aidance est le fait d\u2019\\xeatre la seule personne qui prenne soin de lui. Val\\xe9rie nous dit qu\u2019elle a pris la d\\xe9cision de placer son p\\xe8re en RPA et il s\u2019est ensuit une grande pr\\xe9sence de culpabilit\\xe9. Finalement, elle a r\\xe9alis\\xe9 que la r\\xe9sidence ne r\\xe9pondait pas aux besoins de son p\\xe8re donc elle a pris la d\\xe9cision de mettre le nom de son p\\xe8re sur la liste d\u2019attente pour un CHSLD.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous avons demand\\xe9 \\xe0 Val\\xe9rie quels outils l\u2019aidaient \\xe0 mieux vivre les moments plus difficiles et celle-ci nous a r\\xe9pondu qu\u2019apprendre \\xe0 mettre ses limites accompagn\\xe9es d\u2019une intervenante psychosociale du GASO en a \\xe9t\\xe9 un. Dans cette lign\\xe9e d\u2019apprentissage, elle nous mentionne d\\xe9velopper la capacit\\xe9 \\xe0 bien discerner ce qui appartient \\xe0 chacun de ses r\\xf4les, notamment, en mettant un chapeau de travailleuse sociale lorsqu\u2019elle est au travail et un chapeau de la fille \\xe0 son p\\xe8re lorsqu\u2019elle est avec celui-ci. \\xc0 travers la participation aux groupes de soutien, Val\\xe9rie nous dit avoir appris qu\u2019il est mieux de s\u2019impliquer graduellement dans la proche aidance et ajuster ensuite, plut\\xf4t que de tout donner au d\\xe9but, car il est plus difficile de se retirer dans des implications d\\xe9j\\xe0 entam\\xe9es.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Val\\xe9rie nous a partag\\xe9 quelques exemples d\u2019apprentissages qu\u2019elle a pu tirer de son parcours de proche aidance, notamment, le discernement de qu\u2019est-ce qu\u2019une urgence. Elle a appris qu\u2019il n\u2019est pas \\xe9go\\xefste de prendre soin d\u2019elle, qu\u2019il est m\\xeame b\\xe9n\\xe9fique pour sa relation avec l\u2019aid\\xe9, car elle est plus pr\\xe9sente et elle a plus de patience. Elle mentionne que les ateliers de relaxation ont \\xe9t\\xe9 aidants \\xe0 lui faire consid\\xe9rer le futur \\xe0 travers d\u2019autres chemins que les pires sc\\xe9narios. Val\\xe9rie nous partage qu\u2019elle tient \\xe0 redonner \\xe0 son p\\xe8re ce qu\u2019il lui a offert au cours de sa vie, mais ce, sans se perdre.\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Le conseil de Val\\xe9rie est celui-ci : Prenez soin de vous, r\\xe9ellement, c\u2019est important, un premier pas pourrait \\xeatre de participer aux ateliers offerts par le Groupe des aidants du Sud-Ouest.\"})})})]});export const richText16=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Denise Brault s\u2019occupe \\xe0 domicile de son conjoint atteint de la maladie d\u2019Alzheimer depuis 5 ans. Elle se d\\xe9crit comme une personne patiente, qui a le sourire facile. Son amour de la musique a toujours fait partie de sa vie et occupe encore une place importante dans son quotidien, en plus de son affection pour la lecture et la nature qui l\u2019entoure.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"208\",src:\"https://framerusercontent.com/images/9B6eqtHlIAoSaa4hZZMHrZmCbY.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/9B6eqtHlIAoSaa4hZZMHrZmCbY.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/9B6eqtHlIAoSaa4hZZMHrZmCbY.png 532w\",style:{aspectRatio:\"532 / 416\"},width:\"266\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ce contexte de proche aidance conjugal s\u2019est inscrit diff\\xe9remment dans le quotidien de Denise que ce qu\u2019elle avait v\\xe9cu auparavant aupr\\xe8s de sa m\\xe8re de qui elle \\xe9tait la seule \\xe0 prendre soin. Ainsi, ces deux relations de proche aidance comportaient leur lot d\u2019inconnu ; en effet, lorsqu\u2019elle prenait soin de sa m\\xe8re, elle pouvait retourner chez elle et prendre de la distance face \\xe0 sa situation de proche aidance, alors que cette nouvelle relation d\u2019aide ne le lui permet pas.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xc0 l\u2019\\xe9poque, le fait de pouvoir prendre une pause des grandes \\xe9motions que la relation d\u2019aide pouvait amener lui faisait un grand bien. Toutefois, le r\\xf4le d\u2019aidante qu\u2019elle occupe d\\xe9sormais aupr\\xe8s de son conjoint complexifie la prise de temps pour soi. S\u2019accorder des moments bien \\xe0 elle demeure un d\\xe9fi important aux yeux de Denise qui travaille \\xe0 son rythme \\xe0 poser des actes d\u2019autosoin pour son bien-\\xeatre. Malgr\\xe9 sa grande expertise en proche aidance \u2013 Denise est membre fondatrice du Groupe des aidants du Sud-Ouest (GASO) - elle se sent souvent d\\xe9munie et impuissante face \\xe0 la maladie de son conjoint et a parfois le sentiment de devoir revisiter ce qu\u2019elle connait pourtant bien, afin de s\u2019aider. \\xab J\u2019ai parfois l\u2019impression d\u2019\\xeatre un cordonnier mal chauss\\xe9 \\xbb, explique-t-elle pour \\xe9voquer ce sentiment qui l\u2019habite dans sa relation d\u2019aide.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Une grande force ressortie chez Denise est son optimisme qui l\u2019am\\xe8ne \\xe0 aller s\u2019informer davantage lorsqu\u2019elle ne se sent pas outill\\xe9e ou incertaine d\u2019une action \\xe0 prendre dans une situation donn\\xe9e. Les conf\\xe9rences de la Soci\\xe9t\\xe9 d\u2019Alzheimer et du GASO, ainsi que les groupes de soutien du GASO sont des ressources qui l\u2019aident dans son quotidien et lui permettent de normaliser ce qu\u2019elle vit. Les conseils ou les partages \\xe9chang\\xe9s lui donnent souvent des pistes de solution, parfois applicables \\xe0 sa propre relation d\u2019aide.\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\\xc0 vous, ch\\xe8res personnes proches aidantes, Denise vous conseille \\xab d\u2019essayer d\u2019aller chercher de l\u2019information et ne pas avoir honte de parler de votre situation d\u2019aidant-e \\xbb.\"})})})]});export const richText17=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Pour Sylvie Gravel, c\u2019est le diagnostic d\u2019un cancer de la gorge que re\\xe7oit son conjoint \u2013 il y a maintenant 22 ans \u2013 qui la propulse dans l\u2019univers de la proche aidance. \\xc0 cette \\xe9poque, ses enfants ont 5 et 7 ans et sa carri\\xe8re de chercheure universitaire en sant\\xe9 et s\\xe9curit\\xe9 au travail est en pleine \\xe9volution. C\u2019est la vie qui bat son plein, avec en plus d\u2019importantes responsabilit\\xe9s qui s\u2019ajoutent \\xe0 son quotidien de proche aidante. Aujourd\u2019hui, malgr\\xe9 les p\\xe9riodes de r\\xe9missions, son conjoint vit avec d\u2019importantes s\\xe9quelles physiologiques qui l\u2019obligent entre autres \\xe0 s\u2019alimenter \\xe0 l\u2019aide d\u2019un tube de gavage \\xe0 l\u2019estomac, ainsi qu\u2019\\xe0 faire face \\xe0 la perte de ses r\\xe9flexes de d\\xe9glutition.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"197\",src:\"https://framerusercontent.com/images/c24aeQhXgt87GVTwGH1XimXxfww.png\",style:{aspectRatio:\"504 / 394\"},width:\"252\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La proche aidance s\u2019est donc inscrite de mani\\xe8re drastique et int\\xe9grale dans la vie de Sylvie, qui a assum\\xe9 ce r\\xf4le en plus de jongler avec ses responsabilit\\xe9s li\\xe9es \\xe0 la vie familiale. Au d\\xe9part, elle h\\xe9sitait \\xe0 partager sa situation, afin d\u2019\\xe9viter que ses enfants ne soient accabl\\xe9s par des commentaires concernant la maladie de leur p\\xe8re. Bien que ce choix f\\xfbt empli de bonnes intentions, Sylvie a toutefois constat\\xe9 qu\u2019il pouvait mener \\xe0 des malentendus et des jugements tout aussi inopportuns. C\u2019est ainsi qu\u2019elle a tranquillement accept\\xe9 de d\\xe9voiler davantage sa situation et de partager ses obstacles, ce qui lui a permis de vivre des moments d\u2019aide tr\\xe8s solidaire et appris \\xe0 accepter tout le soutien qu\u2019on pouvait lui proposer, m\\xeame s\u2019il ne venait pas n\\xe9cessairement des personnes qu\u2019elle aurait imagin\\xe9es.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xc0 travers son parcours d\u2019aidante, Sylvie a constat\\xe9 \\xe0 quel point toute l\u2019attention est dirig\\xe9e sur la personne malade et que la personne qui l\u2019accompagne se retrouve us\\xe9e, sans soutien. C\u2019est pour cette raison que la pr\\xe9sence de ses parents, de sa belle-famille, de ses coll\\xe8gues et de certaines connaissances pr\\xeates \\xe0 offrir un soutien \\xab ici et maintenant, quand une urgence se pr\\xe9sente, \\xbb l\u2019ont aid\\xe9 \\xe0 vivre les moments plus difficiles. Elle \\xe9voque \\xe9galement que les services du Groupe des aidants du Sud-Ouest lui ont offert un soutien psychosocial et des espaces d\u2019\\xe9changes entre proches aidant-e-s tr\\xe8s b\\xe9n\\xe9fiques.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Sylvie est une femme \\xe9nergique, avec une curiosit\\xe9 d\\xe9bordante, qui aime la d\\xe9couverte et le voyage. Ces 22 ann\\xe9es pass\\xe9es \\xe0 accompagner et soutenir son conjoint dans la maladie lui procurent une vaste expertise d\u2019aidante, mais nous d\\xe9voilent \\xe9galement que la proche aidance est un long p\\xe9riple d\u2019apprentissages. Aujourd\u2019hui, alors que les conditions m\\xe9dicales de son conjoint sont de plus en plus complexes, elle travaille \\xe0 reconna\\xeetre et accepter ses limites en tant que soignante et compagne de vie.\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Aux personnes proches aidantes, Sylvie souhaite rappeler \\xab qu\u2019il faut y aller une journ\\xe9e \\xe0 la fois \u2026 et parfois, une heure \\xe0 la fois ! \\xbb, car la vie est remplie d\u2019incertitudes. Mieux vaut alors se fixer des attentes quotidiennes r\\xe9alistes, que de se targuer d\u2019espoir ou de verser dans le d\\xe9sespoir.\"})})})]});export const richText18=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"C\u2019est lors d\u2019une sortie chez le dentiste, durant laquelle Julie Magnan accompagnait son p\\xe8re atteint de la maladie de Parkinson, que l\u2019\\xe9tincelle pour une future application mobile sp\\xe9cifiquement destin\\xe9e aux personnes proches aidantes s\u2019est allum\\xe9e.\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous sommes alors en 2012. D\\xe8s leur arriv\\xe9e au cabinet du dentiste, on leur demande de fournir une liste compl\\xe8te des m\\xe9dicaments du p\\xe8re de Julie avant de pouvoir aller de l\u2019avant avec son traitement pr\\xe9vu. Le hic : son p\\xe8re avait oubli\\xe9 la liste et Julie ne la connaissait pas. Alors forc\\xe9e de faire demi-tour et de reporter le rendez-vous, Julie se pose une foule de questions : \\xab Qu\u2019est-ce que je fais si j\u2019am\\xe8ne papa chez moi pour la journ\\xe9e ? Qu\u2019ai-je besoin de savoir ? \\xbb, \\xab quelle est sa m\\xe9dication ? \\xbb, \\xab comment pourrions-nous nous partager facilement toutes ses informations m\\xe9dicales, afin de nous entraider ? \\xbb.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cette situation est tr\\xe8s \\xe9vocatrice de ce que peuvent vivre de nombreuses personnes proches aidantes. Bien souvent, un individu principal prend en charge l\u2019enti\\xe8ret\\xe9 des besoins de la personne en perte d\u2019autonomie et, m\\xeame lorsque son entourage est dispos\\xe9 \\xe0 all\\xe9ger la charge mentale de cette personne proche aidante, la quantit\\xe9 d\u2019information \\xe0 transmettre est telle qu\u2019il est difficile de demander de l\u2019aide.  Ceci a comme principale cons\\xe9quence d\u2019alourdir le fardeau des personnes proches aidantes et de les isoler de leur r\\xe9seau qui pourrait \\xe9ventuellement \\xeatre sollicit\\xe9 pour de l\u2019aide.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Vers une solution pour briser l\u2019isolement des proches aidant-e-s\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Anim\\xe9e par une r\\xe9elle volont\\xe9 de briser l\u2019isolement des personnes proches aidantes et de faciliter le transfert d\u2019informations en lien avec l\u2019aid\\xe9-e, Julie Magnan a rapidement mobilis\\xe9 diff\\xe9rentes parties prenantes pour l\u2019aider \\xe0 mettre sur pied un outil capable de faciliter le suivi, la communication et l\u2019organisation en lien avec une personne en perte d\u2019autonomie.\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Forte de ses ann\\xe9es d\u2019expertises en communication et marketing, Madame Magnan entreprend d\u2019abord la cr\\xe9ation d\u2019un pilulier intelligent d\\xe8s 2012, puis se lance quelques ann\\xe9es plus tard dans une solution encore plus compl\\xe8te qui prendra \\xe9ventuellement le nom de MedOclock\",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\\xae\"}),\", une application mobile sp\\xe9cifiquement con\\xe7ue pour briser l\u2019isolement des proches aidant-e-s.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Et plus pr\\xe9cis\\xe9ment, en quoi consiste MedOclock\\xae ?\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"MedOclock\",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\\xae\"}),\" est une application simple d\u2019utilisation et s\\xe9curitaire qui permet aux personnes proches aidantes de \\xab se connecter \\xe0 la communaut\\xe9 de soins (famille, amis, services de soin, professionnels de la sant\\xe9) entourant une personne en perte d\u2019autonomie lui permettant de d\\xe9l\\xe9guer les t\\xe2ches, de faire un suivi, de prendre contact avec eux et surtout d\u2019avoir toute l\u2019information en temps r\\xe9el \\xe0 une seule place \\xbb.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"N\\xe9e en r\\xe9ponse aux obstacles rencontr\\xe9s par une proche aidante, l\u2019application propose ainsi des fonctionnalit\\xe9s coll\\xe9es aux besoins des personnes proches aidantes, comme avoir \\xe0 port\\xe9e de main :\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xb7       La liste des m\\xe9dicaments \\xe0 prendre\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xb7       L\u2019horaire et les contacts des gens qui vous aident\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xb7       Les rendez-vous m\\xe9dicaux\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xb7       Les cartes et documents m\\xe9dicaux\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Pour t\\xe9l\\xe9charger l\u2019application, cliquez sur un des liens suivants correspondant \\xe0 votre type d\u2019appareil mobile :\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Version IOS : \",/*#__PURE__*/e(s,{href:\"https://apps.apple.com/us/app/medoclock/id1538634779\",motionChild:!0,nodeId:\"SAGIzriA2\",openInNewTab:!0,relValues:[],scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(i.a,{children:\"https://apps.apple.com/us/app/medoclock/id1538634779\"})}),\" \"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Version Android : \",/*#__PURE__*/e(s,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.netsengroup.medoclock\",motionChild:!0,nodeId:\"SAGIzriA2\",openInNewTab:!0,relValues:[],scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(i.a,{children:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.netsengroup.medoclock\"})})]})]});export const richText19=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Le mod\\xe8le dominant sur le deuil pr\\xe9sente celui-ci comme une s\\xe9rie d\u2019\\xe9tapes avec une direction pr\\xe9d\\xe9finie et une finalit\\xe9 \\xe0 atteindre. Toutefois, ce mod\\xe8le sous-entend que le deuil se vit de la m\\xeame fa\\xe7on chez tous les humains et qu\u2019il n\u2019y a qu\u2019une seule mani\\xe8re de traverser un deuil. Pourtant, il existe autant de fa\\xe7ons de vivre un deuil qu\u2019il y a d\u2019\\xeatres humains sur la terre!\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"204\",src:\"https://framerusercontent.com/images/kdWRknced64Ute71EI9YcT4jLY.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/kdWRknced64Ute71EI9YcT4jLY.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/kdWRknced64Ute71EI9YcT4jLY.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/kdWRknced64Ute71EI9YcT4jLY.png 1308w\",style:{aspectRatio:\"1308 / 408\"},width:\"654\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Un autre mod\\xe8le, le mod\\xe8le d\u2019ajustement au deuil en double processus, avance que le deuil serait plut\\xf4t un processus d\u2019oscillations. \\xc0 l\u2019image de montagnes russes, le deuil se traverserait avec des hauts et des bas. Selon ce mod\\xe8le, la personne endeuill\\xe9e se prom\\xe8nerait entre deux p\\xf4les pour r\\xe9soudre son deuil: l\u2019orientation vers la perte et l\u2019orientation vers la restauration. Dans les premiers temps du deuil, l\u2019endeuill\\xe9 aurait plut\\xf4t tendance \\xe0 s\u2019orienter vers la perte, mais les deux types d\u2019orientations sont n\\xe9cessaires dans l\u2019ajustement du deuil.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Le processus d\u2019oscillation signifie que la personne en deuil est tant\\xf4t amen\\xe9e \\xe0 adopter des comportements pour \\xe9viter le deuil, tant\\xf4t \\xe0 se souvenir de la personne disparue. \\xc0 des moments, elle se confronte \\xe0 la perte dans la solitude en \\xe9vitant les activit\\xe9s de la vie quotidienne. Elle peut pleurer la perte de l\u2019\\xeatre cher ou r\\xe9fl\\xe9chir au sens de la relation, rechercher le d\\xe9funt, parler de lui, regarder des photos, penser \\xe0 lui, etc. \\xc0 d\u2019autres moments, elle se distrait en s\u2019entourant de ses proches, en oubliant les souvenirs douloureux, ou encore en pensant \\xe0 autre chose. Elle peut faire de la lecture, dormir, \\xe9couter de la musique qui ne rappelle pas la personne d\\xe9c\\xe9d\\xe9e, etc. Elle utilise des strat\\xe9gies comme l\u2019adaptation \\xe0 la vie quotidienne sans la personne d\\xe9funte et l\u2019acquisition de nouvelles habilet\\xe9s li\\xe9es aux t\\xe2ches que cette derni\\xe8re effectuait auparavant. La concentration sur ces activit\\xe9s est b\\xe9n\\xe9fique pour la personne endeuill\\xe9e, car elles permettent de d\\xe9velopper de nouvelles comp\\xe9tences, afin de se construire une nouvelle identit\\xe9, d\u2019investir de nouveaux r\\xf4les, d\u2019\\xe9tablir de nouvelles relations et de mieux s\u2019ajuster \\xe0 l\u2019environnement sans la personne d\\xe9funte. En effet, se changer les id\\xe9es ou se divertir permet d\u2019\\xe9viter d\u2019\\xeatre constamment en contact avec la tristesse et la solitude, ce qui aiderait la personne endeuill\\xe9e \\xe0 s\u2019ajuster au deuil.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Quelques strat\\xe9gies pour vivre le deuil\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"309\",src:\"https://framerusercontent.com/images/g9zEFPPlFyQWFg5GklIpVLSRuA.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/g9zEFPPlFyQWFg5GklIpVLSRuA.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/g9zEFPPlFyQWFg5GklIpVLSRuA.png 1016w\",style:{aspectRatio:\"1016 / 618\"},width:\"508\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Le processus du deuil implique de retrouver des rep\\xe8res apr\\xe8s avoir perdu une partie de notre identit\\xe9 : le r\\xf4le d\u2019aidant-e. Ainsi, chaque post-aidant-e aura \\xe0 r\\xe9investir les autres sph\\xe8res de sa vie. Dans ce cheminement, chacun-e pourront r\\xe9aliser qu\u2019ils ou elles ne sont pas seulement proche aidant-es, malgr\\xe9 la grande implication dans ce r\\xf4le. Afin de composer avec la perte qui peut \\xeatre tr\\xe8s douloureuse, nous vous proposons quelques strat\\xe9gies qui pourront vous accompagner :\"})}),/*#__PURE__*/n(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ne pas minimiser vos r\\xe9actions \\xe9motionnelles : il est normal d\u2019avoir besoin de temps pour s\u2019adapter, chacun-e \\xe0 un rythme diff\\xe9rent\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Accordez-vous le droit de vous confier \\xe0 une personne de confiance sur comment vous vivez cette p\\xe9riode\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tentez de rester actif en sortant prendre de courtes marches dehors \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Reprenez graduellement des activit\\xe9s qui vous procurent du bien\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Favorisez une routine du coucher pour avoir un bon temps de sommeil \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Offrez-vous la permission de ressentir du plaisir \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tentez de rester doux-ce envers vous-m\\xeame, il n\u2019est pas n\\xe9cessaire de porter des jugements s\\xe9v\\xe8res sur votre fa\\xe7on de vivre le deuil : vous faites de votre mieux\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tournez-vous vers votre potentiel cr\\xe9ateur en vous exprimant \\xe0 travers l\u2019art ou l\u2019\\xe9criture\"})})]})]});export const richText20=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Certains d\\xe9fis tr\\xe8s sp\\xe9cifiques \\xe0 une situation de proche aidance peuvent se poser pour les aidant-e-s faisant face \\xe0 un deuil. Nous allons en regarder quelques exemples ensemble.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"326\",src:\"https://framerusercontent.com/images/5VVLj8fg8EF4Z28o6K6sSnWmY4.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/5VVLj8fg8EF4Z28o6K6sSnWmY4.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/5VVLj8fg8EF4Z28o6K6sSnWmY4.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/5VVLj8fg8EF4Z28o6K6sSnWmY4.png 1086w\",style:{aspectRatio:\"1086 / 652\"},width:\"543\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"La difficult\\xe9 \\xe0 reprendre la vie d\u2019avant la p\\xe9riode d\u2019aidance\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il est possible pour l\u2019ex-aidant-e d\u2019avoir de la difficult\\xe9 \\xe0 reprendre sa vie d\u2019avant la proche aidance, entre autres \\xe0 cause de l\u2019isolement que la proche aidance peut cr\\xe9er : les aidant-e-s doivent souvent faire des choix entre leur vie personnelle et leurs responsabilit\\xe9s de proche aidant-e pour remplir leur r\\xf4le. Souvent, ce sont les sph\\xe8res de la vie personnelle de l\u2019aidant-e qui sont les premi\\xe8res \\xe0 \\xeatre mises de c\\xf4t\\xe9, comme la vie sociale, les voyages, le travail. Se couper d'une de ces sph\\xe8res peut engendrer une perte d\u2019identit\\xe9 qu\u2019un-e proche aidant-e endeuill\\xe9-e peut avoir de la difficult\\xe9 \\xe0 retrouver apr\\xe8s la proche aidance.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Un sentiment de culpabilit\\xe9 difficile \\xe0 dissiper\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Le sentiment de culpabilit\\xe9 peut \\xeatre v\\xe9cu \\xe0 plusieurs niveaux ; cela peut se pr\\xe9senter au niveau de l\u2019histoire du d\\xe9c\\xe8s - on peut s\u2019en vouloir que ce soit arriv\\xe9 \\xe0 l\u2019autre plut\\xf4t qu'\\xe0 nous - ou encore ce sentiment peut se pr\\xe9senter face au r\\xf4le de proche aidant-e que nous avons exerc\\xe9. Notre tendance \\xe0 voir le \\xab n\\xe9gatif \\xbb avant tous les bons soins que nous avons donn\\xe9s \\xe0 notre proche peut nous brouiller dans notre cheminement du deuil. Il faut alors se donner la permission d\u2019accepter que nous n\u2019ayons pas pu faire autrement avec les ressources donn\\xe9es dans la situation et nous pardonner, ce qui peut repr\\xe9senter un cheminement difficile pour plusieurs.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"La difficult\\xe9 \\xe0 g\\xe9rer les d\\xe9marches administratives li\\xe9es au d\\xe9c\\xe8s de la personne aid\\xe9e\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Une personne post-aidante fait face \\xe0 plusieurs deuils qui s'ajoutent \\xe0 celui de la relation primaire avec la personne d\\xe9funte : deuils li\\xe9s au r\\xf4le d'aidant-e, perte d'identit\\xe9 et bien plus. Ces circonstances demandent \\xe0 l'ex-aidant-e beaucoup de temps et d'\\xe9nergie pour cheminer doucement \\xe0 travers un deuil singulier. La lourdeur administrative li\\xe9e au d\\xe9c\\xe8s de l'aid\\xe9-e peut ainsi venir bousculer l'ex-aidant-e et ne lui laisse que tr\\xe8s peu de temps pour absorber les \\xe9v\\xe9nements qui viennent de survenir.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Le deuil peut \\xeatre r\\xe9v\\xe9lateur de tensions entre les membres de la famille ou d'un couple\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La proche aidance peut secouer \\xe0 diff\\xe9rents niveaux une relation au sein d\u2019une m\\xeame famille ou d\u2019un couple. En effet, les choix que la personne proche aidante fait peuvent parfois s'inscrire en opposition des opinions d\u2019un membre de la famille ou d\u2019un-e partenaire. La proche aidance peut aussi faire jaillir des tensions du pass\\xe9 et celles-ci peuvent laisser un go\\xfbt amer, m\\xeame apr\\xe8s le d\\xe9c\\xe8s de la personne aid\\xe9e.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Vivre avec un \\xe9quilibre physique et/ou mental fragilis\\xe9:\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Finalement il ne faut pas oublier un autre grand d\\xe9fi de la post-aidance qui est celui des probl\\xe8mes de sant\\xe9 physique et/ou mentale que le r\\xf4le de proche aidant a pu engendrer au cours du temps. Plusieurs proches aidants en garde des s\\xe9quelles longtemps, ce qui fait que le deuil prend parfois plus de temps \\xe0 s\u2019int\\xe9grer avant de pouvoir retrouver des activit\\xe9s plus r\\xe9guli\\xe8res au quotidien.[1]\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"[1] https://www.avecnosproches.com/wp-content/uploads/2022/04/Rapport-barometre-des-anciens-aidants.pdf pages 37-38\"})]});export const richText21=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Le deuil se caract\\xe9rise souvent par la perte d\u2019un \\xeatre cher avec qui l\u2019on entretenait une relation qui nous am\\xe8ne \\xe0 vivre des \\xe9motions douloureuses et parfois m\\xeame contradictoires \\xe0 la suite du d\\xe9c\\xe8s de la personne. Il est souvent normal de vivre une grande peine, de la col\\xe8re, du soulagement, de la culpabilit\\xe9 face \\xe0 un deuil d\\xe9pendamment des circonstances de celui-ci.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Un deuil en post-aidance se distinct du deuil par le fait que, en plus de la relation primaire avec la personne d\\xe9c\\xe9d\\xe9e, il y avait aussi une relation d\u2019aide qui s\u2019\\xe9tait form\\xe9e et qui souvent prend le dessus sur la relation primaire que nous avons avec notre proche. Le GASO a d\u2019ailleurs r\\xe9dig\\xe9 sa propre d\\xe9finition de la post-aidance :\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xab Post-aidance \\xbb d\\xe9signe la p\\xe9riode durant laquelle une personne proche aidante vit un deuil caract\\xe9ris\\xe9 par la proche aidance. Le deuil en post-aidance se diff\\xe9rencie des autres types de deuils, notamment \\xe0 cause du lien affectif partag\\xe9 avec la personne d\\xe9c\\xe9d\\xe9e, par la perte d\u2019identit\\xe9 de l\u2019aidant.e, et par la transition suite \\xe0 la perte du r\\xf4le de personne proche aidante.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cette d\\xe9finition appartient au Groupe des aidants du Sud-Ouest. Notre d\\xe9finition de la post-aidance a \\xe9t\\xe9 ajout\\xe9e aux r\\xe8glements g\\xe9n\\xe9raux de l'organisme pendant l'assembl\\xe9e g\\xe9n\\xe9rale annuelle du 2 novembre 2021\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il arrive donc souvent que le proche aidant endeuill\\xe9 ait plus de d\\xe9fis \\xe0 surmonter lors du d\\xe9c\\xe8s, en raison de cette relation particuli\\xe8re qui s\u2019est install\\xe9e durant un certain nombre de temps. En effet, l'aidant-e doit souvent mettre plusieurs sph\\xe8res de sa vie de c\\xf4t\\xe9, comme le travail, les amis, les voyages, les \\xe9tudes, la famille... pour s\u2019occuper de la personne. Le proche aidant, maintenant ex-aidant peut donc vivre un grand d\\xe9s\\xe9quilibre lors du deuil lorsque la proche aidance n\u2019est plus la partie centrale de sa vie et qu\u2019il remarque ce qu\u2019il a mis de c\\xf4t\\xe9 pour aider son proche. Il peut aussi vivre un sentiment d\u2019inutilit\\xe9, quand il se sentait utile dans la proche aidance en donnant certains soins et il peut vivre de l\u2019isolement si son r\\xe9seau social ou familial a \\xe9t\\xe9 n\\xe9glig\\xe9. Nous regarderons d\u2019ailleurs les d\\xe9fis que le deuil en post-aidance am\\xe8ne contrairement au deuil d\u2019une relation o\\xf9 il n\u2019y avait pas de relation d\u2019aide.\"})]});export const richText22=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"La r\\xe9silience se d\\xe9finit comme \\xe9tant la capacit\\xe9 d\u2019un individu \\xe0 rebondir, \\xe0 se remettre d\u2019un \\xe9v\\xe8nement de vie difficile. Pour faire face \\xe0 l\u2019adversit\\xe9, les individus utilisent des ressources internes et externes qui sont \\xe0 leur disposition. Ces ressources sont appel\\xe9es \\xab facteurs de protection \\xbb.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Les facteurs de protection sont des attributs - comme les forces, les comp\\xe9tences ou les ressources d\u2019une personne - qui augmentent la capacit\\xe9 d\u2019adaptation des individus. \\xc0 l\u2019image de \\xab tuteurs de r\\xe9silience \\xbb, les facteurs de protection permettent de cultiver notre r\\xe9silience. En r\\xe9alisant certaines activit\\xe9s, nous pouvons agir sur les facteurs de protection afin d\u2019acqu\\xe9rir de la r\\xe9silience, de la faire grandir et pousser en vue de mieux surmonter les \\xe9preuves \\xe0 mesure que les hauts et les bas de la vie se pr\\xe9sentent.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous vous partageons une liste d\u2019activit\\xe9s que vous pouvez choisir de pratiquer pour agir sur vos facteurs de protections et cultiver votre r\\xe9silience :\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Appeler les gens de votre famille, vos amis ou m\\xeame vos voisins et leur demander de rappeler \\xe0 l\u2019occasion en retour.Passer du temps \\xe0 vous entrainer pour une meilleure sant\\xe9 physique et mentale.Faire de la relaxation, du yoga ou de la m\\xe9ditation. Manger \\xe9quilibr\\xe9.\"}),/*#__PURE__*/n(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Favoriser un bon temps de sommeil, pour \\xeatre en forme le lendemain.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Parler \\xe0 un- professionnel-le de la sant\\xe9 au besoin pour sa sant\\xe9 physique et avec un-e travailleur-euse social ou un-e intervenant-e pour sa sant\\xe9 mentale.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Pratiquer votre sens de l\u2019humour.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xcatre optimiste face au futur.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Avoir une bonne spiritualit\\xe9.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"S\u2019occuper ou effectuer une activit\\xe9 qui permet de se changer les id\\xe9es (\\xe9crire, faire un casse-t\\xeate, jardiner, cuisiner, marcher, tricoter, prendre un bain, etc.).\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"S\u2019informer \\xe0 petite dose de ce qui se passe, afin de pouvoir g\\xe9rer son stress\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"355\",src:\"https://framerusercontent.com/images/fiCD9Md6BDjTTdieZAm38lLKc.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/fiCD9Md6BDjTTdieZAm38lLKc.png 608w\",style:{aspectRatio:\"608 / 710\"},width:\"304\"})]});export const richText23=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"La r\\xe9silience est un concept que nous risquons fortement de croiser dans un parcours de proche aidance. On l\u2019entend souvent se faufiler dans nos conversations qui adressent plus directement les difficult\\xe9s et les obstacles li\\xe9s \\xe0 notre r\\xf4le de proche aidant-e. Mais qu\u2019est-ce que la r\\xe9silience ? Sommes-nous tous et toutes capables de nous reconnaitre comme une personne r\\xe9siliente ? Comment est-ce que ce processus prend forme dans le quotidien ?\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Effectivement souvent abord\\xe9e et trop peu comprise, la r\\xe9silience est le r\\xe9sultat d\u2019un processus \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"propre \\xe0 chaque individu\"}),\". Elle se d\\xe9finit comme \\xe9tant la capacit\\xe9 d\u2019un individu \\xe0 rebondir, \\xe0 se remettre d\u2019un \\xe9v\\xe9nement de vie difficile. Ce processus comprend ainsi plusieurs nuances que nous croyons important de soulever pour vous fournir une compr\\xe9hension compl\\xe8te de ce qu'est la r\\xe9silience.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Elle est un processus int\\xe9gral et inclusif\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La r\\xe9silience ne rejette/minimise jamais une blessure. Elle la reconnait pleinement et tend vers sa r\\xe9paration en la transformant dans le respect du rythme naturel de gu\\xe9rison de chacune et chacun. Ainsi, c\u2019est la perception changeante sur l\u2019\\xe9v\\xe8nement qui permet son int\\xe9gration symbolique.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Elle est accessible \\xe0 toutes et \\xe0 tous\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La r\\xe9silience n\u2019est pas une qualit\\xe9 inn\\xe9e r\\xe9serv\\xe9e \\xe0 peu de personnes. En fait, elle se cultive selon le contexte, car chaque \\xe9preuve ne nous affecte pas tous et toutes de la m\\xeame fa\\xe7on. Chaque parcours de r\\xe9tablissement est unique \\xe0 chacune et chacun. En d\u2019autres mots, tous et toutes d\\xe9tenons ce pouvoir de gu\\xe9rison. Il n\u2019y a pas de crit\\xe8res rigides pour se reconnaitre r\\xe9silient-e, c\u2019est-\\xe0-dire, qu\u2019il n\u2019est pas n\\xe9cessaire d\u2019avoir v\\xe9cu un \\xe9v\\xe8nement traumatique grandiose pour faire preuve de r\\xe9silience. Chaque \\xe9preuve est un terrain fertile \\xe0 ce que la r\\xe9silience s\u2019y cultive.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Elle ne s\u2019inscrit pas dans un discours de performance\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Faire preuve de r\\xe9silience ne signifie pas de surmonter les \\xe9preuves facilement sans effort. De ce fait, la r\\xe9silience ne se mesure pas selon le degr\\xe9 de difficult\\xe9 d\u2019une \\xe9preuve, elle nous accompagne dans le processus inconditionnellement.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Elle valorise la connaissance de soi\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il est important d\u2019apprendre \\xe0 bien se connaitre, car cette introspection nous permet par la suite d\u2019identifier nos forces et cons\\xe9quemment de s\u2019appuyer sur celle-ci lorsque des situations difficiles surviennent. En mati\\xe8re de r\\xe9silience, il est donc plus aidant d\u2019avoir une connaissance de soi que d\u2019\\xeatre expert dans un domaine.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Elle circonscrit l\u2019\\xe9preuve dans le temps\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il est important de reconnaitre les \\xe9preuves comme des \\xe9v\\xe8nements ponctuels et non comme des parties int\\xe9grantes de notre identit\\xe9. Lorsque nous arrivons \\xe0 positionner une \\xe9preuve dans le temps, il peut \\xeatre plus accessible pour nous de la voir comme un \\xe9v\\xe8nement qui a un d\\xe9but et une fin. Cette prise de conscience face \\xe0 l\u2019impermanence de l\u2019\\xe9preuve est n\\xe9cessaire pour nous offrir l\u2019espace de reprendre notre souffle face \\xe0 la situation.\"})]});export const richText24=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"D'abord, qu'est-ce qu'est la r\\xe9silience ?\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La r\\xe9silience se d\\xe9finit comme une action que nous mettons en place pour passer \\xe0 travers une p\\xe9riode difficile que nous vivons. Rachel Thibault, docteure en psychologie et ergoth\\xe9rapeute, a fait des \\xe9tudes sur ce concept et d\\xe9finit 5 grandes formes de r\\xe9silience universelles. Parfois, une m\\xeame personne peut mettre en place plus d\u2019une forme de r\\xe9silience pour s\u2019aider dans un moment difficile, mais souvent elle se r\\xe9f\\xe9rera \\xe0 une forme en particulier, plus adapt\\xe9e \\xe0 sa r\\xe9alit\\xe9 et sur laquelle elle pourra compter si un nouvel \\xe9v\\xe9nement d\\xe9stabilisant survient dans sa vie.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Par exemple, un-e proche aidant-e qui vit un gros changement face \\xe0 la maladie de son proche, lui demandant alors une grande capacit\\xe9 d\u2019adaptation, pourrait commencer \\xe0 participer \\xe0 un groupe de soutien pour partager les \\xe9motions qu\u2019il ou elle vit en sachant que cela pourrait l\u2019aider \\xe0 traverser cette p\\xe9riode difficile et \\xe0 s\u2019adapter plus facilement aux changements survenus. Si, par la suite, un nouveau changement se pr\\xe9sente, la personne pourra alors r\\xe9p\\xe9ter l\u2019action d\u2019aller au groupe de soutien qui l\u2019a pr\\xe9c\\xe9demment aid\\xe9e. Les chercheur-euse-s s\u2019entendent pour dire que la r\\xe9silience implique un processus permettant de nous adapter, de survivre et de se d\\xe9velopper malgr\\xe9 les difficult\\xe9s rencontr\\xe9es.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Selon Rachel Thibault, nous avons tous et toutes le pouvoir d\u2019agir avec r\\xe9silience, puisque 50 \\xe0 60% de celle-ci est influenc\\xe9e par nos \\xab activit\\xe9s intentionnelles \\xbb ; 30 \\xe0 40% viendraient de notre g\\xe9n\\xe9tique et seulement 10%, des circonstances de la vie. Nous pouvons donc pratiquer certaines activit\\xe9s qui nous permettent de cultiver notre r\\xe9silience. La r\\xe9silience est une force que nous avons en chacun de nous et que nous utilisons de notre plus jeune \\xe2ge jusqu\u2019\\xe0 un \\xe2ge plus avanc\\xe9 pour nous aider dans des situations difficiles. N\u2019h\\xe9sitez donc pas \\xe0 prendre le temps de vous demander comment vous avez r\\xe9agi dans des situations d\\xe9stabilisantes, afin de pouvoir identifier les activit\\xe9s intentionnelles que vous r\\xe9alisez en vue de les r\\xe9p\\xe9ter lorsque de nouveaux moments difficiles se pr\\xe9senteront, que ce soit en contexte de proche aidance ou dans votre quotidien.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Les \\xab 5 C \\xbb de la r\\xe9silience\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Afin de vous aider \\xe0 vous repr\\xe9senter les manifestations de la r\\xe9silience, nous vous pr\\xe9sentons les \\xab 5 C \\xbb de la r\\xe9silience que d\\xe9finit Rachel Thibault, accompagn\\xe9s d\u2019un exemple pour chacun d\u2019entre eux :\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"1) La CENTRATION : Un mouvement souvent r\\xe9p\\xe9titif (parfois m\\xeame en apparence inutile) comme une marche sans but pr\\xe9cis pour se lib\\xe9rer de la f\\xe9brilit\\xe9 et pr\\xe9parer le terrain pour \\xeatre pr\\xe9sent. \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Se laisser tenter par une bonne lecture qui nous fait oublier o\\xf9 nous sommes et notre situation du moment.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"2) La CONTEMPLATION : Des occupations telles que la pri\\xe8re, la m\\xe9ditation, l\u2019ouverture \\xe0 la beaut\\xe9, \\xe0 l\u2019\\xe9merveillement. \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Faire de la relaxation ou de la m\\xe9ditation avec une musique qui nous guide et nous am\\xe8ne de l\u2019apaisement.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"3) La CR\\xc9ATION : Des occupations qui comblent notre besoin de beaut\\xe9 et de cr\\xe9er, ne serait-ce que pour soi. \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Se joindre \\xe0 un groupe d\u2019art-th\\xe9rapie o\\xf9 nous cr\\xe9ons des \u0153uvres li\\xe9es \\xe0 notre quotidien et qui nous permettent de r\\xe9fl\\xe9chir \\xe0 notre r\\xf4le d\u2019aidant-e.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"4) La CONTRIBUTION : Des occupations qui nous permettent de redonner, d\u2019\\xeatre des citoyens productifs et valoris\\xe9s. \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Faire du b\\xe9n\\xe9volat dans un domaine qui nous anime et qui nous permet de nous \\xe9panouir et qui nous donne un sentiment d\u2019utilit\\xe9 ou de reconnaissance.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"5) La COMMUNION : Des occupations qui renforcent nos liens d\u2019appartenance, se sentir reli\\xe9s au vivant. \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Faire partie d\u2019un groupe de soutien avec d\u2019autres proches aidants qui nous permet de normaliser certaines \\xe9motions que nous vivons.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\\xc0 vous de jouer ...\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Afin d'observer de quelles mani\\xe8res la r\\xe9silience peut se manifester chez vous, nous vous proposons de compl\\xe9ter les phrases suivantes le plus intuitivement possible :\"}),/*#__PURE__*/n(\"blockquote\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Je pratique la centration lorsque je \u2026\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Je pratique la contemplation lorsque je \u2026\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Je cr\\xe9e lorsque je \u2026\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"J'ai le sentiment de redonner lorsque je ...\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Je sens un lien d'appartenance au vivant lorsque je ...\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"264\",src:\"https://framerusercontent.com/images/ylAdThjfSsfH8QTADJZsY2JuOW4.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/ylAdThjfSsfH8QTADJZsY2JuOW4.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/ylAdThjfSsfH8QTADJZsY2JuOW4.png 933w\",style:{aspectRatio:\"933 / 529\"},width:\"466\"})]});export const richText25=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tout d\u2019abord, voyons en quoi il peut \\xeatre pertinent de refuser une demande.Cette affirmation de soi nous offre l\u2019opportunit\\xe9 de choisir ses priorit\\xe9s, d'apprivoiser ses limites et d'investir son temps dans ce qui est significatif pour nous. Toutefois, il est n\\xe9cessaire de valider l\u2019\\xe9tat inconfortable que peut amener l\u2019action de refus. Par exemple, la peur de d\\xe9cevoir ou blesser l\u2019autre peut agir comme un obstacle \\xe0 l\u2019affirmation de soi. Ainsi, il est possible de tenter de diminuer l\u2019impact du refus en portant attention aux mots choisis, mais il restera toujours une partie qui ne nous appartient pas, c\u2019est-\\xe0-dire, la r\\xe9action de l\u2019autre. Notre r\\xf4le est donc de prendre soin le plus possible de la fa\\xe7on dont nous allons transmettre notre refus. \"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Voyons quelques fa\\xe7ons de refuser une demande \"}),\":\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"S\u2019accorder le temps de penser \\xe0 la demande avant de r\\xe9pondre automatiquement.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ce moment de pause nous permet d\u2019\\xe9valuer clairement ce que nous d\\xe9sirons r\\xe9ellement et ce qui est r\\xe9aliste pour nous. Exemple : j\u2019aimerais prendre un moment pour y penser avant de te r\\xe9pondre, je pourrai t\u2019offrir une r\\xe9ponse plus honn\\xeate dans quelques jours.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Reconnaitre la motivation de l\u2019autre \\xe0 demander de l\u2019aide (\\xeatre empathique) et affirmer ensuite notre indisponibilit\\xe9\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Ceci est un moyen de diminuer l\u2019impact du refus. Il est aidant lorsque nous craignons de blesser l\u2019autre. \",/*#__PURE__*/n(\"em\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : je comprends qu\u2019il est difficile pour toi de faire ton lavage et que de l\u2019aide serait b\\xe9n\\xe9fique, mais je ne suis pas celle qui pourra te l\u2019offrir pour le moment. Compromis possible : Je peux t\u2019aider \\xe0 trouver une ressource qui pourrait t\u2019offrir cette aide.\"]})]}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"279\",src:\"https://framerusercontent.com/images/hH0RCnKjFOYvteGNt86QNAlTBY.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/hH0RCnKjFOYvteGNt86QNAlTBY.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/hH0RCnKjFOYvteGNt86QNAlTBY.png 666w\",style:{aspectRatio:\"666 / 558\"},width:\"333\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Tenter d\u2019\\xeatre honn\\xeate au lieu d\u2019inventer des excuses\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Vous avez le droit de ne pas \\xeatre toujours disponible pour les autres. Vous pouvez expliquer le sentiment ou opinion qui motive votre refus. La personne risque de mieux comprendre votre situation et vous n\u2019aurez pas \\xe0 d\\xe9penser une grande somme d\u2019\\xe9nergie \\xe0 inventer d\u2019autres pr\\xe9textes. \",/*#__PURE__*/n(\"em\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : je ne peux pas te pr\\xeater ma voiture, car j\u2019\\xe9prouve beaucoup de stress lorsque je n\u2019ai plus la possibilit\\xe9 de me d\\xe9placer, avoir ma voiture ici me rassure beaucoup. Au lieu de : je ne peux pas te pr\\xeater ma voiture, car elle doit aller au garage...\"]})]})]});export const richText26=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il n\u2019est pas toujours facile de faire une demande d\u2019aide. En effet, demander de l\u2019aide \\xe0 quelqu\u2019un peut entra\\xeener des peurs, comme la peur du refus, la peur d\u2019\\xeatre jug\\xe9-e ou la peur de d\\xe9ranger. Toutefois, en tant que personne proche aidante, vous avez des besoins et des droits et il est tout \\xe0 fait l\\xe9gitime de les exprimer ! Bien souvent, les personnes de l\u2019entourage ne savent pas comment nous aider. Il nous revient donc d\u2019identifier nos besoins et de demander l\u2019aide que nous n\\xe9cessitons. Rappelez-vous : personne ne peut deviner quelle sorte d\u2019aide vous avez besoin!\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lorsque vous demandez de l\u2019aide, nous vous invitons \\xe0 formuler une demande \\xab C-R-P-N \\xbb, c\u2019est-\\xe0 dire une demande claire, r\\xe9aliste, positive et n\\xe9gociable.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Par exemple, si votre besoin est de partager vos t\\xe2ches, vous pouvez demander \\xe0 un ou une de vos proches : \\xab Pourrais-tu accompagner ma m\\xe8re \\xe0 son prochain rendez-vous m\\xe9dical jeudi prochain? \\xbb\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Cette demande est \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"claire\"}),\", car elle est concr\\xe8te et pr\\xe9cise. Dans la communication non-violente, on \\xe9vite de tourner autour du pot, de faire des demandes ambigu\\xebs, floues et vagues afin de combler le mieux possible notre besoin.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Une demande \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"r\\xe9aliste\"}),\" est une demande dans laquelle on tient compte de la r\\xe9alit\\xe9 de la personne \\xe0 qui on demande de l\u2019aide. Si cette personne habite \\xe0 plusieurs heures en trajet de la clinique m\\xe9dicale, il y a peu de chance qu\u2019elle puisse vous assister dans cette t\\xe2che. Cependant, vous pourriez lui demander de vous donner un coup de main avec des d\\xe9marches administratives qui peuvent se faire par t\\xe9l\\xe9phone ou par internet; par exemple : renouveler des m\\xe9dicaments, trouver un.e comptable pour la saison des imp\\xf4ts ou prendre des rendez-vous m\\xe9dicaux.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Dans notre exemple, la demande est aussi \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"positive\"}),\", car elle invite au mouvement. Au contraire, une demande n\\xe9gative du type : \\xab J\u2019aimerais que tu cesses de penser juste \\xe0 toi et que tu m\u2019aides \\xbb n\u2019aurait pas le m\\xeame impact. En effet, les demandes formul\\xe9es avec la communication non-violente doivent encourager le changement plut\\xf4t que l\u2019arr\\xeat d\u2019une action. N\u2019oubliez pas que le but est d\u2019avoir un dialogue non-violent !\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Enfin, dans le processus de communication non-violente, une demande doit donner l\u2019espace \\xe0 l\u2019autre de choisir d\u2019accepter ou de refuser la demande; elle doit donc \\xeatre \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"n\\xe9gociable\"}),\". La demande ne peut pas devenir un ordre, car l\u2019autre a aussi des droits, dont le droit de dire non. Imaginons une nouvelle situation : votre besoin est d\u2019avoir du r\\xe9pit et vous demandez \\xe0 votre fille si elle peut venir \\xe0 la maison pour voir son p\\xe8re le dimanche afin de vous permettre de sortir. Il se peut que celle-ci refuse votre demande ou qu\u2019elle soit disponible quelques heures plut\\xf4t que la journ\\xe9e enti\\xe8re. Tentez de rester ouverts.es aux refus et \\xe0 la n\\xe9gociation.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Dernier petit conseil \"}),\": \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"surtout, ne vous d\\xe9couragez pas de faire des demandes \\xe0 cause d\u2019un refus!\"}),\" Gardez en t\\xeate que formuler une demande de fa\\xe7on claire, r\\xe9aliste, positive et n\\xe9gociable est une mani\\xe8re d\u2019exprimer nos \\xe9motions, d\u2019identifier nos besoins et nos droits, d\u2019augmenter nos chances d\u2019\\xeatre compris.es ainsi que d\u2019apprendre \\xe0 vivre avec un refus. Si une demande est refus\\xe9e par une personne, rien n\u2019emp\\xeache que cette demande pourrait \\xeatre accept\\xe9e par quelqu\u2019un d\u2019autre ou que la premi\\xe8re personne pourrait acquiescer \\xe0 une autre demande dans le futur.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"238\",src:\"https://framerusercontent.com/images/K0LvqtYlft8PviagW5Bs9pkfuVk.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/K0LvqtYlft8PviagW5Bs9pkfuVk.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/K0LvqtYlft8PviagW5Bs9pkfuVk.png 940w\",style:{aspectRatio:\"940 / 477\"},width:\"470\"})]});export const richText27=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Comment apprendre \\xe0 utiliser l\u2019affirmation de soi dans le quotidien tout en surmontant nos craintes que la pr\\xe9sentation de notre opinion-\\xe9motion-pens\\xe9e soit mal re\\xe7ue, jug\\xe9e ou rejet\\xe9e ? C'est entre autres pour vous accompagner \\xe0 travers cet apprentissage que le GASO vous propose des moyens de vous affirmer \\xe0 l\u2019aide de la communication non violente.  Cette approche de communication favorise la cr\\xe9ation d'un cadre s\\xe9curitaire et respectueux, facilitant l'affirmation de soi.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tout d'abord, qu'est-ce que l'affirmation de soi ?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"L\u2019affirmation de soi constitue une th\\xe9matique qui n\u2019est pas toujours facile \\xe0 comprendre ou \\xe0 d\\xe9cortiquer. Bien qu'on souhaite tendre vers une plus grande affirmation de soi, plusieurs d\\xe9fis et craintes peuvent se dresser devant nous. Tout d'abord, nous vous proposons une d\\xe9finition simple et claire en vue de d\\xe9mystifier ces actes d'affirmations :\"}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lorsqu\u2019on parle d\u2019affirmation de soi, on parle d\u2019\\xeatre en mesure de partager nos \\xe9motions, nos pens\\xe9es, nos opinions et de d\\xe9fendre nos droits en toute honn\\xeatet\\xe9 et de mani\\xe8re respectueuse.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"D'embl\\xe9e, il est donc important de dissocier l'affirmation de soi d'un acte conflictuel. Au contraire, elle peut nous aider \\xe0 mieux communiquer aux autres nos \\xe9motions, nos pens\\xe9es et  nos droits tout en nous respectant et en respectant l\u2019autre. En effet, lorsqu\u2019on s\u2019affirme, nous sommes souvent authentiques envers nous-m\\xeames et nous sommes ainsi en mesure de bien d\\xe9finir une \\xe9motion que nous vivons sans viser ou vexer la personne devant nous qui re\\xe7oit notre message.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En apprenant \\xe0 nous affirmer, nous nous permettons \\xe9galement de mieux nous conna\\xeetre et de mieux nous comprendre face \\xe0 nos actions et nos r\\xe9actions dans diff\\xe9rentes situations. Cette meilleure connaissance de nous-m\\xeames est essentielle en vue d\u2019anticiper nos r\\xe9actions et nos \\xe9motions lorsque des situations similaires se pr\\xe9sentent. Par exemple, en prenant conscience de mes valeurs et de mes croyances, je peux plus facilement identifier la raison pour laquelle certaines \\xe9motions surgissent dans des contextes qui les \\xe9branlent.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La communication non violente : une approche \\xe0 mobiliser en vue de mieux communiquer\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En vue d\u2019accompagner l\u2019exploration du th\\xe8me de l\u2019affirmation de soi, nous souhaitons vous proposer l\u2019approche de la Communication Non Violente (CNV). Nous pouvons imaginer qu\u2019elle est comme une paire de lunette que nous mettons pour observer un ph\\xe9nom\\xe8ne, elle nous indique les formes qu\u2019il peut prendre. Ainsi, lorsqu\u2019une situation difficile survient, la CNV propose 4 \\xe9tapes fondamentales avant d\u2019agir sur celle-ci. Le but n\u2019est pas de changer l\u2019autre, mais d\u2019arriver \\xe0 mieux communiquer. [1]\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"1. L\u2019observation :\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous sommes invit\\xe9s \\xe0 simplement regarder les faits, nous observons comme si nous \\xe9tions une cam\\xe9ra. Dans cette id\\xe9e, nous ne notons pas nos jugements ni interpr\\xe9tations. Cette pause permet d\u2019\\xe9viter les r\\xe9actions impulsives.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/n(\"em\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Un rendez-vous a \\xe9t\\xe9 convenu \\xe0 18h30. L\u2019autre personne arrive \\xe0 18h45 et j\u2019arrive \\xe0 18h30.\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"2. Le sentiment :\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous pouvons nous poser la question : qu\u2019est-ce que je ressens l\\xe0 maintenant? Qu\u2019est-ce que cette situation \\xe9veille en moi? Ces questions sont diff\\xe9rentes des jugements parce qu\u2019elles partent de son propre ressenti.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/n(\"em\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Cette situation m\u2019a fait ressentir de l\u2019inqui\\xe9tude et un brin de col\\xe8re.\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"3. Le besoin :\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Par la suite, il est propos\\xe9 de se questionner : Quel est le besoin non r\\xe9pondu selon l\u2019\\xe9motion identifi\\xe9e? Comme nous avons vu dans le th\\xe8me des \\xe9motions, chaque \\xe9motion est li\\xe9e \\xe0 un besoin r\\xe9pondu ou non r\\xe9pondu. \\xc0 cette \\xe9tape, nous identifions ce qui nous appartient dans la situation.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/n(\"em\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : Ces \\xe9motions viennent me parler du besoin de respecter l\u2019heure convenue du rendez-vous.\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"4. La demande :\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La derni\\xe8re \\xe9tape consiste \\xe0 communiquer une demande. Celle-ci vient apr\\xe8s avoir fait cette r\\xe9flexion introspective. Souvent, la demande est faite pr\\xe9matur\\xe9ment, avant d\u2019avoir pu identifier notre besoin. Ainsi, il y a plus de risque que celle-ci soit inefficace.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/n(\"em\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Exemple\"}),\" : J\u2019\\xe9tais inqui\\xe8te lorsque je t\u2019attendais pour notre rendez-vous. Je r\\xe9alise qu\u2019il est important pour moi de respecter l\u2019heure convenue. Est-ce qu\u2019il serait possible de faire attention \\xe0 ceci la prochaine fois ou peut-\\xeatre de m\u2019avertir s\u2019il y a un impr\\xe9vu?\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"288\",src:\"https://framerusercontent.com/images/lX2UyZSNrJ8LNsCl8kUpqSlP4M.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/lX2UyZSNrJ8LNsCl8kUpqSlP4M.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/lX2UyZSNrJ8LNsCl8kUpqSlP4M.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/lX2UyZSNrJ8LNsCl8kUpqSlP4M.png 1480w\",style:{aspectRatio:\"1480 / 576\"},width:\"740\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),\"[1] https://donnezdusens.fr/les-4-etapes-de-la-communication-non-violente-fiche-methode/\"]})]});export const richText28=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Afin de vous aider \\xe0 identifier avec plus de pr\\xe9cision votre \\xe9motion du moment, nous vous sugg\\xe9rons une exploration des \\xe9motions \\xe0 partir des six \\xe9motions universelles.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il existe 6 \\xe9motions universelles, c\u2019est-\\xe0-dire qui sont ressenties par chaque humain de la Terre, peu importe leur culture. Elles sont la joie, la col\\xe8re, la peur, le d\\xe9go\\xfbt, la tristesse et la surprise. Chacune de ces \\xe9motions ont une expression du visage qui leur est associ\\xe9es [1]. Ceci veut dire que peu importe o\\xf9 nous nous trouvons dans le monde, tout le monde comprendra que je vis de la peine si je pleure ou que je vis de la joie si je souris. Nous avons donc tous et toutes tendance \\xe0 nommer une de ces 6 \\xe9motions pour d\\xe9crire notre \\xe9tat du moment. Pourtant, l\u2019\\xe9motion qui est pr\\xe9sente pour nous se retrouve dans une des 6 cat\\xe9gories, mais elle est peut \\xeatre encore plus pr\\xe9cise.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Vous trouverez ci-dessous une liste de sous-\\xe9motions. En lisant la prochaine section sur le processus \\xe9motionnel, nous vous invitons \\xe0 tenter d\u2019identifier qu\u2019elle \\xe9motion se vit pour vous pr\\xe9sentement. Tentez de r\\xe9pondre avec le plus de pr\\xe9cision possible.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ceci n\u2019est pas un exercice facile consid\\xe9rant le peu d\u2019\\xe9ducation \\xe9motionnelle que nous avons re\\xe7u culturellement. Tout de m\\xeame, l\u2019intelligence \\xe9motionnelle peut encore \\xeatre nourrie et apprivois\\xe9e, notamment, avec des exercices comme celui-ci.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"220\",src:\"https://framerusercontent.com/images/J9EOSW2mGmrlhOQ1krvhD58heTc.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/J9EOSW2mGmrlhOQ1krvhD58heTc.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/J9EOSW2mGmrlhOQ1krvhD58heTc.png 940w\",style:{aspectRatio:\"940 / 440\"},width:\"470\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"241\",src:\"https://framerusercontent.com/images/UsWHUU3Ctvh6xKbKtglgI7un7c.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/UsWHUU3Ctvh6xKbKtglgI7un7c.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/UsWHUU3Ctvh6xKbKtglgI7un7c.png 940w\",style:{aspectRatio:\"940 / 482\"},width:\"470\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"[1] https://www.cairn.info/la-mega-boite-a-outils-du-manager-leader--9782100795710-page-276.html\"})]});export const richText29=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Pour vous aider \\xe0 lib\\xe9rer vos \\xe9motions, nous vous proposons quelques suggestions que vous pouvez tenter afin de vous sentir plus l\\xe9ger.\\xe8re. Comme chaque personne est diff\\xe9rente, il se peut qu\u2019une strat\\xe9gie fonctionne mieux pour quelqu\u2019un d\u2019autre que pour vous. Nous vous conseillons donc d\u2019en essayer quelques-unes et d\u2019observer l\u2019effet qu\u2019elles ont sur vous. De cette fa\\xe7on, vous apprenez \\xe0 vous conna\\xeetre et \\xe0 rep\\xe9rer quelles actions sont bonnes pour vous.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Accepter ses \\xe9motions sans jugement\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Plut\\xf4t que de lutter contre l\u2019\\xe9motion (par exemple : \\xab je me sens triste, je dois \\xeatre positive\\xbb), essayez d\u2019accueillir votre \\xe9motion. \\xcatre dans l\u2019accueil et dans l\u2019acception des \\xe9motions d\\xe9sagr\\xe9ables permet d\\xe9j\\xe0 d\u2019\\xe9viter la pesanteur qui vient avec la lutte. Si nous souhaitons \\xe9ventuellement qu'une \\xe9motion puissent dispara\\xeetre, elle doit d'abord et avant tout \\xeatre ext\\xe9rioris\\xe9e. Il est donc important, malgr\\xe9 les sensations possiblement d\\xe9sagr\\xe9ables de certaines \\xe9motions, d'accepter leurs manifestations.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Verbaliser ses \\xe9motions\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ne sous-estimez pas le pouvoir des mots, on dit que la parole lib\\xe8re! Parlez avec un.e ami.e, un.e conjoint.e, un fr\\xe8re, une s\u0153ur, une ni\\xe8ce, un neveu, une tante, un oncle, avec une intervenante psychosociale ou avec d\u2019autres personnes dans un groupe de soutien. Parler permet aussi de comprendre ce qui se passe dans notre t\\xeate et de prendre du recul.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xc9crire ses pens\\xe9es\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Prendre un moment pour \\xe9crire ses pens\\xe9es dans un carnet ou dans un journal peut faire un grand bien \\xe0 certaines personnes. Cela permet entre autres de faire une pause dans sa journ\\xe9e et de faire le point. R\\xe9pondez \\xe0 la question \\xabcomment je vais ?\\xbb ou \\xab qu\u2019est-ce que je ressens ?\\xbb, comme si vous preniez des nouvelles d\u2019un.e ami.e. Peut-\\xeatre remarquerez vous que vos pens\\xe9es s'organisent au fil de l'\\xe9criture, vous permettant alors d'y voir plus clair ou de prendre connaissance de certaines \\xe9motions. L\u2019exercice peut paraitre difficile au d\\xe9but, mais, avec la pratique, l\u2019\\xe9criture deviendra plus fluide. L'int\\xe9grer \\xe0 un moment sp\\xe9cifique de sa routine (en d\\xe9jeunant, en prenant un th\\xe9 avant de se coucher, etc.), peut faciliter sa r\\xe9alisation.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"393\",src:\"https://framerusercontent.com/images/CldJNHuAE7U8LTKAxkUpMwiMgY.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/CldJNHuAE7U8LTKAxkUpMwiMgY.png 634w\",style:{aspectRatio:\"634 / 786\"},width:\"317\"})]});export const richText30=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Les \\xe9motions ont une fonction tr\\xe8s claire : qu\u2019elles soient agr\\xe9ables ou d\\xe9sagr\\xe9ables, elles s\u2019assurent de nous faire parvenir une information sous forme de sensation afin de nous renseigner sur l\u2019\\xe9tat de notre psych\\xe9. Afin d\u2019imager le r\\xf4le d\u2019une \\xe9motion, vous pourriez vous imaginer qu\u2019une \\xe9motion d\\xe9sagr\\xe9able repr\\xe9sente une petite lumi\\xe8re qui s\u2019allume dans le tableau de bord d\u2019une voiture lorsqu\u2019il y a un d\\xe9s\\xe9quilibre. Dans le cas d\u2019un humain, le d\\xe9s\\xe9quilibre se trouverait dans notre psych\\xe9. En partant de la certitude que tout est en constant changement, il est normal que nos \\xe9motions soient autant fluctuantes.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Elles tentent de nous avertir lorsqu\u2019un besoin n\u2019est pas r\\xe9pondu ou rempli face aux transformations incessantes de la vie. Autrement dit, les \\xe9motions sont comme des passants qui viennent nous rendre visite temporairement.\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Subs\\xe9quemment, il est de notre responsabilit\\xe9 de laisser de la place \\xe0 l\u2019\\xe9motion pour \\xe9ventuellement \\xeatre en mesure de d\\xe9coder son message transmis. \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"De cette fa\\xe7on, nous vous proposons de parler davantage d\u2019\\xe9motions d\\xe9sagr\\xe9ables que d\u2019\\xe9motions n\\xe9gatives, car elle ont une fonction tr\\xe8s importante dans le r\\xf4le de notre bien-\\xeatre. \"}),\"Tout de m\\xeame, plusieurs obstacles nous emp\\xeachent de vivre l\u2019\\xe9motion simplement. Parmi ceux-ci, on pourrait \\xeatre tent\\xe9.e de l\u2019\\xe9viter en se soulageant, comme en mangeant, se distrayant ou en minimisant notre \\xe9motion. Celles-ci sont des techniques valides et peuvent \\xeatre n\\xe9cessaires pendant un moment. Cependant, il sera in\\xe9vitable d\u2019adresser l\u2019\\xe9motion \\xe0 un moment ou un autre afin qu\u2019elle ne reste pas bloqu\\xe9e en nous et nous paralyse \\xe0 long terme.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"De plus, l\u2019inconfort li\\xe9 \\xe0 une \\xe9motion \\xe0 tendance \\xe0 diminuer lorsqu\u2019on cesse de l\u2019\\xe9viter, que notre motivation n\u2019est plus de la fuir. Elle perd de sa force lorsqu\u2019on s\u2019assoit avec elle et que nous la vivons pleinement. Nous pourrons prendre conscience, dans la section sur le processus \\xe9motionnel, par o\\xf9 nous pouvons commencer lorsqu\u2019on d\\xe9sire vivre une \\xe9motion en respectant  le chemin \\xe0 travers lequel elle passe. Le processus \\xe9motionnel explique comment une \\xe9motion peut \\xeatre v\\xe9cue sainement lorsqu\u2019on lui laisse la chance de compl\\xe9ter son cycle/son chemin.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La prochaine fois que vous ressentirez une \\xe9motion d\\xe9sagr\\xe9able, demandez-vous : Ah tiens, cette tristesse vient me parler de quel besoin qui n\u2019est pas r\\xe9pondu pr\\xe9sentement?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"264\",src:\"https://framerusercontent.com/images/EdT7UWR0HRq8sAkYFpqM67G08Cg.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/EdT7UWR0HRq8sAkYFpqM67G08Cg.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/EdT7UWR0HRq8sAkYFpqM67G08Cg.png 937w\",style:{aspectRatio:\"937 / 528\"},width:\"468\"})]});export const richText31=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Dans cet article, Val\\xe9rie Hill et M\\xe9lanie Montpetit, intervenantes psychosociales au Groupe des aidants du Sud-Ouest, vous pr\\xe9sentent trois pistes d'action \\xe0 explorer en vue de vous outiller face au sentiment de culpabilit\\xe9 en situation de proche aidance. Tout cela dans l\u2019objectif de vous inviter \\xe0 rester doux-douces avec vous-m\\xeame, \\xe0 reconna\\xeetre les efforts d\\xe9j\\xe0 pr\\xe9sents dans votre quotidien pour mieux vivre avec la culpabilit\\xe9 et de vous aider \\xe0 naviguer votre relation d\u2019aidance dans les eaux les plus calmes possibles.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"1. Apprendre \\xe0 d\\xe9partager les responsabilit\\xe9s\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Afin de reprendre du pouvoir face \\xe0 la culpabilit\\xe9, nous vous proposons de remplacer la culpabilit\\xe9 par la responsabilit\\xe9. Si nous d\\xe9construisons le mot responsabilit\\xe9, nous pouvons faire le jeu de mot suivant : RESPONS/ABILET\\xc9, soit l\u2019habilet\\xe9 \\xe0 trouver de nouvelles r\\xe9ponses. Cela nous rappelle qu\u2019une personne n\u2019a pas \\xe0 tout faire seule et que la personne malade a aussi sa part de responsabilit\\xe9. En d\\xe9partageant ce qui nous appartient et ce qui appartient \\xe0 l\u2019autre, il est possible de sortir du r\\xe9flexe de la culpabilit\\xe9.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Pour vous aider \\xe0 d\\xe9partager les responsabilit\\xe9s, nous vous proposons d\u2019utiliser la grille d\u2019analyse \\xab JE TU CONTEXTE \\xbb \\xe9labor\\xe9e par Michelle Arcand et Lorraine Brissette.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dans cet outil, le \\xab JE \\xbb correspond \\xe0 ce qui m\u2019appartient dans la situation; le \\xab TU \\xbb, ce qui appartient \\xe0 l\u2019autre, aux besoins de l\u2019autre; le \\xab\\xa0CONTEXTE\\xa0\\xbb r\\xe9f\\xe8re au contexte familial, social, \\xe9conomique, etc. Dans une situation, utilisez cette grille pour reconna\\xeetre la part du JE, celle du TU et celle du CONTEXTE. Cela permet de r\\xe9duire le sentiment de culpabilit\\xe9, de remettre une part de la responsabilit\\xe9 \\xe0 la personne malade, aux autres (la famille) ou de s\u2019appuyer sur des ressources du milieu.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"\\xab Je suis responsable surtout de moi, parfois des autres, pour certaines choses et pour un certain temps, pas dans n\u2019importe quelle condition et surtout pas \\xe0 n\u2019importe quel prix pour ma sant\\xe9 physique et psychologique. \\xbb\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"2. Continuer \\xe0 vivre malgr\\xe9 la culpabilit\\xe9\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"Nous vous invitons \\xe0 vous questionner sur votre relation avec la culpabilit\\xe9 : \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"La lutte que vous avez men\\xe9e jusqu\u2019\\xe0 pr\\xe9sent contre la culpabilit\\xe9 a-t-elle fonctionn\\xe9e?\"}),\" Si oui, continuez ce que vous faites.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si non, nous vous proposons d\u2019amorcer une relation diff\\xe9rente avec la culpabilit\\xe9, en l\u2019acceptant compl\\xe8tement ; le but ne sera pas de contr\\xf4ler la culpabilit\\xe9, mais de changer notre relation avec celle-ci. Dans cette id\\xe9e, la culpabilit\\xe9 reste pr\\xe9sente, mais nous abandonnons la lutte afin d\u2019agir avec celle-ci. Cette proposition semble illogique n\u2019est-ce pas? Pourquoi accepter un sentiment aussi d\\xe9sagr\\xe9able?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si non, nous vous proposons d\u2019amorcer une relation diff\\xe9rente avec la culpabilit\\xe9, en l\u2019acceptant compl\\xe8tement. Ainsi, le but ne sera pas de contr\\xf4ler la culpabilit\\xe9, mais de changer notre relation avec celle-ci. Dans cette id\\xe9e, il ne s\u2019agit pas d\u2019aimer ressentir la culpabilit\\xe9, mais d\u2019abandonner la lutte contre celle-ci. Cette proposition semble illogique n\u2019est-ce pas? Pourquoi accepter un sentiment aussi d\\xe9sagr\\xe9able?\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Voil\\xe0 pourquoi\u202F:\\xa0 Lorsque nous cessons la r\\xe9sistance devant un ressenti d\\xe9sagr\\xe9able, celui-ci perd tranquillement de son impact sur nous, il ne nous contr\\xf4le plus. Un des effets n\\xe9gatifs de la culpabilit\\xe9 est l\u2019impression qu\u2019elle nous contr\\xf4le. Ainsi, nous posons des gestes qui ne sont pas r\\xe9ellement ce que nous d\\xe9sirons ou avons de besoin. La culpabilit\\xe9 grandit lorsque la motivation derri\\xe8re nos actions est de l\u2019\\xe9viter. Nous d\\xe9pensons une quantit\\xe9 \\xe9norme \\xe0 lutter contre ce sentiment. Cons\\xe9quemment, nous vous proposons de ne pas attendre qu\u2019elle cesse afin de poser des actions significatives pour vous. Cet exercice demande de la tol\\xe9rance \\xe0 l\u2019inconfort et de la patience, car il est contre intuitif. L\u2019invitation est de tenter d\u2019amorcer des activit\\xe9s importantes pour nous-m\\xeames m\\xeame si la culpabilit\\xe9 est pr\\xe9sente, sans but de la faire disparaitre.\\xa0\\xa0\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Un petit secret\u202F: \"}),\"son impact risque de diminuer au moment o\\xf9 vous ne serez plus autant motiv\\xe9.e \\xe0 la faire disparaitre. La culpabilit\\xe9 n\u2019est pas n\\xe9cessairement une ennemie, elle nous renseigne sur ce qui est important pour nous comme vu pr\\xe9c\\xe9demment.\\xa0\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"3. Se donner la permission d'\\xeatre humain.e\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nous avons souvent tendance \\xe0 nous mettre beaucoup de pression \\xe0 agir d\u2019une certaine fa\\xe7on envers l\u2019aid\\xe9.e ou d\u2019atteindre un objectif qui ne d\\xe9pend pas seulement de nous. Nous vous invitons alors \\xe0 vous donner une permission, celle d\u2019\\xeatre humain.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xcatre humain implique que nous n\u2019aurons pas toujours le m\\xeame niveau d\u2019\\xe9nergie \\xe0 chaque jour. Ainsi, il est logique d\u2019ajuster ses attentes envers nous-m\\xeames selon le degr\\xe9 d\u2019\\xe9nergie que nous avons chaque matin. Sinon, nous nous retrouverons d\u2019embl\\xe9e dans une situation d\u2019\\xe9chec. Prenons, par exemple, une journ\\xe9e ou vous vous sentez tr\\xe8s en forme et disponible. Vous d\\xe9cidez de planifier plusieurs t\\xe2ches importantes pour l\u2019aid\\xe9.e le lendemain. Cependant, lorsque vous \\xe9valuez votre niveau d\u2019\\xe9nergie le lendemain, vous remarquez que vous avez manqu\\xe9 de sommeil et vous avez moins bon moral. Dans cette situation, il serait tout \\xe0 fait l\\xe9gitime de reporter certaines t\\xe2ches selon leur priorit\\xe9. Dans cet exemple, nous pouvons percevoir clairement le contraste entre ce qui a \\xe9t\\xe9 pr\\xe9vu et ce qui est pr\\xe9sent dans la r\\xe9alit\\xe9 du moment.\\xa0\\xa0\\xa0\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Truc linguistique afin de r\\xe9duire l\u2019impression d\u2019urgence reli\\xe9e \\xe0 une t\\xe2che\u202F: \"})}),\"tenter de remplacer \\xab\\xa0il faut que\\xa0\\xbb par \\xab\\xa0il serait pr\\xe9f\\xe9rable\\xa0\\xbb ou \\xab\\xa0j\u2019aimerais que\\xa0\\xbb. Si vous ressentez moins de pression \\xe0 effectuer des t\\xe2ches, vous risquez de moins ressentir de culpabilit\\xe9 lorsque vous n\u2019\\xeates pas dans la possibilit\\xe9 de la faire.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En tant qu\u2019humain.e, il est certain que nous arriverons \\xe0 des moments o\\xf9 nous commettrons des erreurs. Toutefois, il est aidant de se rappeler qu\u2019une situation n\u2019est jamais fixe pour toujours. Des options se pr\\xe9senteront syst\\xe9matiquement \\xe0 la suite d\u2019un l\u2019\\xe9v\\xe8nement. Celles-ci ne seront peut-\\xeatre pas celles avec lesquelles nous sommes le plus confortable, mais elles existent tout de m\\xeame. Au cours de notre vie, nous serons appel\\xe9s plusieurs fois \\xe0 vivre des situations imparfaites ou insatisfaisantes. Nous pouvons donc poser un regard global sur les exp\\xe9riences difficiles qui ont compos\\xe9 notre parcours de vie et r\\xe9aliser que nous avons d\\xe9velopp\\xe9 de la r\\xe9silience \\xe0 travers ces \\xe9preuves.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Afin de vous accorder plus de douceur et un degr\\xe9 semblable d\u2019empathie que vous offrez \\xe0 votre proche, tentez de compl\\xe9ter les phrases suivantes le plus automatiquement possible, surprenez-vous \u2026 \"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si j\u2019\\xe9tais 5% moins dure envers moi-m\\xeame, je ferais\u2026\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si je m\u2019autorise \\xe0 un \\xeatre un.e simple humain.e, je ferais\u2026\"})]});export const richText32=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"L'\\xe9puisement : une cons\\xe9quence fr\\xe9quente du sentiment de culpabilit\\xe9\"})}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[\"La \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"culpabilit\\xe9\"}),\" peut mener \\xe0 \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"l'\\xe9puisement\"}),\". En effet, lorsqu\u2019on agit par culpabilit\\xe9, il arrive que l\u2019on d\\xe9passe nos limites et qu\u2019on oublie nos propres besoins. La spirale de la culpabilit\\xe9 illustre bien le lien entre la culpabilit\\xe9 et l\u2019\\xe9puisement. Lorsque la situation de la personne malade devient plus lourde ou lorsque je prends un fardeau tr\\xe8s lourd, il se peut que je me sente plus fatigu\\xe9\\xb7e et impatient\\xb7e. R\\xe9sultat : je ne fais pas les choses comme je voudrais, je m\u2019\\xe9nerve\u2026et je me sens coupable. Comme je me sens coupable, j\u2019en fais davantage, soit pour me racheter, soit pour \\xe9viter la culpabilit\\xe9. Le fardeau devient encore plus lourd, car j\u2019en fais plus, et la spirale de la culpabilit\\xe9 continue de tourner jusqu\u2019\\xe0 l\u2019\\xe9puisement.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La culpabilit\\xe9 peut donc devenir un r\\xe9flexe malsain qui emm\\xe8ne \\xe0 un surinvestissement dans la prise en charge de la personne qu\u2019on aide et \\xe0 une baisse d\u2019\\xe9nergie, ce qui peut conduire \\xe0 l\u2019\\xe9puisement.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Rep\\xe9rer la culpabilit\\xe9 pour \\xe9viter le pi\\xe8ge de sa spirale\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Pour \\xe9viter de tomber dans la pi\\xe8ge de cette spirale de culpabilit\\xe9, il peut \\xeatre utile de savoir identifier le signaux de sa pr\\xe9sence en nous, en vue d'intervenir pour att\\xe9nuer son influence.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Afin de vous aider \\xe0 identifier les manifestations de la culpabilit\\xe9, nous vous proposons un barom\\xe8tre qui vous pr\\xe9sente divers signaux associ\\xe9s \\xe0 un degr\\xe9 d\u2019intensit\\xe9 de ce sentiment. Ainsi, lorsque la culpabilit\\xe9 se pr\\xe9sente en vous, vous pourrez vous servir de ce rep\\xe8re pour vous aider \\xe0 prendre conscience d\u2019o\\xf9 vous vous situez. Cet exercice vous permet de vous aider \\xe0 nuancer les manifestations du sentiment de culpabilit\\xe9.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"620\",src:\"https://framerusercontent.com/images/Sea4xuiAx1I1APEn5QAHoBx3VU0.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/Sea4xuiAx1I1APEn5QAHoBx3VU0.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/Sea4xuiAx1I1APEn5QAHoBx3VU0.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/Sea4xuiAx1I1APEn5QAHoBx3VU0.png 1480w\",style:{aspectRatio:\"1480 / 1240\"},width:\"740\"})]});export const richText33=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Le r\\xf4le de la culpabilit\\xe9\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La culpabilit\\xe9 peut sembler \\xeatre une sentiment inutile \\xe0 premi\\xe8re vue, mais son r\\xf4le reste important lorsqu\u2019on la comprend bien. Premi\\xe8rement, lorsqu\u2019on vit de la culpabilit\\xe9, on prouve qu\u2019on est capable de faire preuve d\u2019empathie dans une situation donn\\xe9e. Ce sentiment nous permet \\xe9galement de rester en \\xe9quilibre avec :\"}),/*#__PURE__*/n(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"nos valeurs (famille, mariage, respect, etc.)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"les r\\xe8gles\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"les normes \"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"les croyances qui nous ont \\xe9t\\xe9 transmises par notre famille\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"blockquote\",{children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lorsque nous transgressons un de ces quatre facteurs qui forment notre personne, c\u2019est \\xe0 ce moment que la culpabilit\\xe9 peut se pr\\xe9senter pour nous le rappeler.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cependant, elle peut \\xeatre nocive lorsqu\u2019on ne prend pas conscience du facteur que nous transgressons et que nous commen\\xe7ons \\xe0 rentrer dans une spirale de la culpabilit\\xe9 qui nous am\\xe8ne sans cesse \\xe0 donner plus \\xe0 la personne aid\\xe9e et \\xe0 nous \\xe9puiser. Il faut donc reconna\\xeetre lorsque nous agissons par culpabilit\\xe9 afin de bien cerner si nous sommes en train de passer par-dessus un facteur important et c\u2019est pourquoi nous nous obligeons \\xe0 effectuer la t\\xe2che ou si c\u2019est par envie de le faire, donc pas par culpabilit\\xe9. \\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Pour donner un exemple, si j\u2019attache une grande importance au devoir du mariage ; pour le meilleur ou pour le pire; et qu\u2019on me demande d\u2019h\\xe9berger mon conjoint, il se peut que je ressente une grosse boule \\xe0 l\u2019estomac et que je refuse d\u2019effectuer l\u2019action par culpabilit\\xe9 de transgresser cette grande valeur pour moi. Toutefois, il faut \\xeatre conscient qu\u2019il est possible de faire des compromis sur certaines valeurs, dans cet exemple, si cette dame \\xe9tait suivie, il aurait \\xe9t\\xe9 possible de lui fait voir la possibilit\\xe9 de continuer d\u2019agir en cette valeur importante dans son r\\xf4le, m\\xeame si le contexte (o\\xf9 il serait plac\\xe9 et non plus \\xe0 la maison) serait diff\\xe9rent et peut-\\xeatre que si sa valeur \\xe9tait flexible, elle pourrait mieux accepter cette d\\xe9cision. \\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il faut comprendre qu\u2019on ne peut pas se d\\xe9barrasser de la culpabilit\\xe9, mais lorsqu\u2019il est possible, nous pouvons flexibiliser le facteur atteint et att\\xe9nuer ses sympt\\xf4mes sur notre personne. Sinon, il est toujours possible d\u2019att\\xe9nuer les sympt\\xf4mes en suivi individuel en parlant de la situation pour mieux comprendre pourquoi cette culpabilit\\xe9 nous atteint autant, souvent en comprenant que c\u2019est un facteur important que nous transgressons en allant dans une voie ou une autre.\\xa0\\xa0\"})]});export const richText34=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Identifier les manifestations de son anxi\\xe9t\\xe9 \"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En vue d'att\\xe9nuer les effets de son anxi\\xe9t\\xe9, la premi\\xe8re \\xe9tape \\xe0 franchir est de la reconnaitre lorsqu\u2019elle se pr\\xe9sente. Cette prise de conscience peut \\xeatre facilit\\xe9e en identifiant laquelle des lunettes pr\\xe9sent\\xe9es pr\\xe9c\\xe9demment nous avons mises. Apr\\xe8s avoir reconnu le r\\xf4le majeur de notre perception sur une situation en identifiant le/s filtre/s mental/aux utilis\\xe9/s, on peut tenter d\u2019apaiser ces effets. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"La liste ci-dessous, sans \\xeatre exhaustive, illustre bien la pluralit\\xe9 des r\\xe9percussions de l'anxi\\xe9t\\xe9 :\"})}),/*#__PURE__*/n(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"noter une r\\xe9duction de l'efficacit\\xe9 dans ses t\\xe2ches\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"avoir tendance \\xe0 oublier des chosesse sentir d\\xe9sorient\\xe9.e\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"avoir de la difficult\\xe9 \\xe0 partager des moments positifs avec l'aid\\xe9, car l'anxi\\xe9t\\xe9 nous envahie\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"vivre une perte de contact avec le moment pr\\xe9sent, car nous sommes pris dans l'anticipation du futur\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"avoir l'impression de perdre le contr\\xf4le, de ne pas pouvoir faire ce que nous d\\xe9sirons r\\xe9ellement\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"sentir un degr\\xe9 d'irritabilit\\xe9 plus \\xe9lev\\xe9a\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"voir un besoin de soutien, mais ne plus savoir comment le communiquer.\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En prenant connaissance des nombreux effets possibles de l'anxi\\xe9t\\xe9, il est peu \\xe9tonnant de constater qu\u2019il existe une aussi grande diversit\\xe9 de moyens pour l'appr\\xe9hender. Tout de m\\xeame, il est important de cultiver notre patience, car une spirale de pens\\xe9es anxieuses peut se comparer \\xe0 une boule de neige qui descend une pente : on ne peut pas l\u2019arr\\xeater d\u2019un coup. Nous pouvons ralentir l\u2019anxi\\xe9t\\xe9, mais ses effets peuvent perdurer. Toutefois, cela ne veut pas dire que nous ne la traitons pas pour autant.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Explorer quelques moyens pour apaiser les impacts de l'anxi\\xe9t\\xe9\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Nourrir ce qui est important pour soi\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dans l\u2019id\\xe9e que l\u2019anxi\\xe9t\\xe9 peut \\xeatre nourrie, cette logique implique qu\u2019il est aussi possible d\u2019entretenir autre chose que celle-ci. Ainsi, nous pouvons identifier ce qui est important pour nous et tenter de le cultiver malgr\\xe9 la pr\\xe9sence d\\xe9sagr\\xe9able d\u2019effets anxieux. Ceci peut \\xeatre mis en pratique en d\\xe9butant un journal de gratitudes. Chaque fois que nous nous sentons reconnaissant pour un \\xe9l\\xe9ment, nous pouvons l\u2019inscrire dans ce journal. Cette technique nous permet alors de nous rapprocher de nous-m\\xeame \\xe0 l\u2019effet contraire des pens\\xe9es anxieuses qui tentent de nous \\xe9loigner de ce qui est important pour nous.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Utiliser l'humour\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"L\u2019humour peut aussi \\xeatre un outil pr\\xe9cieux afin de d\\xe9dramatiser l\u2019id\\xe9e d\u2019une situation qui nous terrorise.Nos pens\\xe9es peuvent tenter de nous faire croire que nous ne serons pas capables de r\\xe9pondre \\xe0 des situations catastrophiques, alors l\u2019humour peut venir d\\xe9samorcer le pouvoir d\u2019une pens\\xe9e.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Se recentrer\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Il peut \\xeatre int\\xe9ressant de changer d\u2019environnement en prenant une marche, en essayant une nouvelle recette qui nous inspire ou en faisant des techniques de visualisation qui ont pour effet de nous recentrer dans le moment pr\\xe9sent au contraire des pens\\xe9es anxieuses qui nous kidnappent dans le futur. Il se peut qu\u2019\\xe0 certains moments les sympt\\xf4mes physiologiques soient trop intenses pour \\xeatre apais\\xe9s, il n\u2019est pas n\\xe9cessaire de s\u2019en vouloir. Durant ces moments, il est important de s\u2019accueillir du mieux qu\u2019on peut, car nous ne pourrons pas agir tant qu\u2019il n\u2019y aura pas un peu de calme et de s\\xe9curit\\xe9 install\\xe9s en nous.\"})]});export const richText35=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Modes de pens\\xe9e contre-productifs \"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dans une situation o\\xf9 la menace n\u2019est pas r\\xe9elle, ce sont les pens\\xe9es qui d\\xe9clenchent la pr\\xe9sence de la peur. Cons\\xe9quemment, cette \\xe9motion difficile \\xe0 g\\xe9rer risque d\u2019\\xeatre nourrie par des sc\\xe9narios tir\\xe9s de notre imagination. L\u2019intention du cerveau est bienveillante. En effet, il aimerait pouvoir anticiper toutes les possibilit\\xe9s afin d\u2019\\xeatre pr\\xeat \\xe0 affronter toutes les \\xe9ventualit\\xe9s, mais celles-ci sont cependant impossibles \\xe0 contr\\xf4ler. Cons\\xe9quemment, nous risquons de souffrir davantage de toutes les situations imagin\\xe9es que de la situation r\\xe9elle.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dans cette id\\xe9e, certains facteurs alimentent ces pens\\xe9es d\u2019anticipation ; on les appelle des modes de pens\\xe9e contre-productifs. Nous pouvons imaginer que chaque mode de pens\\xe9e est une paire de lunettes ou un filtre de la r\\xe9alit\\xe9 que nous mettons pour \\xe9valuer une situation. Ces filtres d\\xe9forment la r\\xe9alit\\xe9, car ils viennent nourrir des perceptions erron\\xe9es. Le cerveau prend une lunette afin d\u2019\\xe9viter de reproduire une situation blessante qu\u2019il a pu vivre dans le pass\\xe9. Il ne comprend pourtant pas que cette lunette ne nous prot\\xe8ge pas n\\xe9cessairement. Nous vous invitons donc \\xe0 vous questionner si vous mettez une de ces lunettes pr\\xe9sent\\xe9es lors d\u2019une situation o\\xf9 vous sentez l\u2019anxi\\xe9t\\xe9 se pr\\xe9senter en vous. Des suggestions face \\xe0 chaque mode de pens\\xe9e contre-productifs sont propos\\xe9es, afin d\u2019att\\xe9nuer la d\\xe9formation de la r\\xe9alit\\xe9.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"602\",src:\"https://framerusercontent.com/images/ruL0YcbWe04ICmhIdymWGqtc9E.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/ruL0YcbWe04ICmhIdymWGqtc9E.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/ruL0YcbWe04ICmhIdymWGqtc9E.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/ruL0YcbWe04ICmhIdymWGqtc9E.png 1480w\",style:{aspectRatio:\"1480 / 1204\"},width:\"740\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"4 questions utiles \\xe0 se poser lorsqu'une pens\\xe9e difficile se pr\\xe9sente\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Les pens\\xe9es jouent un r\\xf4le tr\\xe8s important sur l\u2019amplification des sympt\\xf4mes physiologiques li\\xe9s \\xe0 l'anxi\\xe9t\\xe9. Katie Byron, auteure et conf\\xe9renci\\xe8re am\\xe9ricaine, proposent 4 questions \\xe0 se poser lorsqu\u2019une pens\\xe9e difficile se pr\\xe9sente. L\u2019id\\xe9e est d\u2019investiguer cette pens\\xe9e afin de la d\\xe9samorcer, en vue qu\u2019elle perde graduellement de son pouvoir sur nous. Le but n\u2019est pas d\u2019enrayer la pens\\xe9e, car en y r\\xe9sistant, on lui accorde simplement plus de pouvoir. Ainsi, on cherche \\xe0 s\u2019int\\xe9resser \\xe0 elle, \\xe0 l\u2019explorer en reconnaissant ce qu\u2019elle est fondamentalement : une pens\\xe9e, rien de plus. De ce fait, ce moyen est proactif et est le contraire de l\u2019\\xe9vitement.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Voici les 4 questions d\u2019investigation d\u2019une pens\\xe9e :\"}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"332\",src:\"https://framerusercontent.com/images/LqyU2ZlTQ8I7obFany8mIBmGJE.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/LqyU2ZlTQ8I7obFany8mIBmGJE.png?scale-down-to=512 512w,https://framerusercontent.com/images/LqyU2ZlTQ8I7obFany8mIBmGJE.png?scale-down-to=1024 1024w,https://framerusercontent.com/images/LqyU2ZlTQ8I7obFany8mIBmGJE.png 1304w\",style:{aspectRatio:\"1304 / 664\"},width:\"652\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\\xc9valuez comment vos sensations ont chang\\xe9. Vous pouvez refaire l\u2019exercice autant de fois que vous le d\\xe9sirez. Il est possible qu\u2019une pens\\xe9e persiste m\\xeame si vous comprenez qu\u2019elle n\u2019est pas rationnelle : il n\u2019est pas n\\xe9cessaire de se juger, vous apprenez \\xe0 vous connaitre.\"})})]});export const richText36=/*#__PURE__*/n(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Mieux comprendre le stress et l'anxi\\xe9t\\xe9 est une \\xe9tape cl\\xe9 en vue de d\\xe9velopper des m\\xe9canismes de r\\xe9silience face \\xe0 ces r\\xe9actions inconfortables. Afin de bien saisir ce qui distingue ces deux ph\\xe9nom\\xe8nes, nous vous proposons d'abord de nous pencher sur la d\\xe9finition du stress en explorant une m\\xe9taphore simple propos\\xe9e par Sonia Lupien, neuroscientifique et professeure \\xe0 la facult\\xe9 de m\\xe9decine de l\u2019Universit\\xe9 de Montr\\xe9al. Cette derni\\xe8re nous explique ce qu\u2019est le stress \\xe0 partir de l'exemple du mammouth : bien que nous ayons \\xe9volu\\xe9 depuis l'\\xe9poque pr\\xe9historique, nous voyons encore chaque probl\\xe8me comme de gros mammouths qui risquent de nous mettre en danger. Le stress est ainsi d\\xe9fini comme une r\\xe9ponse physiologique normale provoqu\\xe9e par une menace qui nous est r\\xe9elle. De telles r\\xe9actions de stress peuvent entre autres survenir dans quatre contextes identifi\\xe9s et r\\xe9sum\\xe9s sous l\u2019acronyme \\xabCIN\\xc9\\xbb dans les recherches de Sonia Lupien :\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"C : Contr\\xf4le. \"}),\"Exemple : je n\u2019ai pas de contr\\xf4le sur un soin apport\\xe9 \\xe0 mon procheaid\\xe9. Je crains que les personnes responsables de ce soin s\u2019y prennent mal avecelle ou lui, entrainant un possible rejet de ces services par l'aid\\xe9.e vu la situation.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"I : Impr\\xe9visibilit\\xe9. \"}),\"Exemple : mon proche aid\\xe9, qui n\u2019a plus usage de ses jambes,oublie qu\u2019il n\u2019est plus capable de se lever et de marcher normalement sans monaide. Alors que normalement il ne se l\\xe8ve jamais sans me pr\\xe9venir, il se l\\xe8ve ettombe sur la table \\xe0 caf\\xe9 ; cela me fait sursauter et je stresse, car je ne m\u2019y enattendais pas et que je crains que \\xe7a arrive \\xe0 nouveau.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"N : Nouveaut\\xe9.\"}),\" Exemple : mon proche s\u2019en va en h\\xe9bergement temporaire pourune semaine et je m\u2019inqui\\xe8te \\xe0 savoir comment cette situation nouvelle va sepasser \\xe0 mes yeux et \\xe0 ses yeux.\"]}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\\xc9 : \\xc9go menac\\xe9.\"}),\" Exemple : je suis \\xe0 l\u2019h\\xf4pital avec mon proche qui a chut\\xe9 et lesm\\xe9decins et infirmier.i\\xe8re.s qui s\u2019en sont occup\\xe9s ne reconnaissent pas mon statutd\u2019aidant.e et refusent de me partager les soins qui lui sont attribu\\xe9s, ainsi que laliste de m\\xe9dicaments qu\u2019il doit prendre. Je me sens inutile \\xe0 leurs yeux.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dans une journ\\xe9e, nous vivons continuellement du stress provoqu\\xe9 par un de ces quatre contextes. Souvent le stress pourra diminuer lorsque l\u2019\\xe9v\\xe8nement sera r\\xe9gl\\xe9 ou suivi.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",height:\"687\",src:\"https://framerusercontent.com/images/28czYvjDDN4BADIEMFiOOQvpds.png\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/28czYvjDDN4BADIEMFiOOQvpds.png 458w\",style:{aspectRatio:\"458 / 1374\"},width:\"229\"}),/*#__PURE__*/n(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Alors, qu'en est-il de l'anxi\\xe9t\\xe9 ?\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dans le cas de l\u2019anxi\\xe9t\\xe9, les \\xe9motions auxquelles nous faisons face \\xe9mergent d'un probl\\xe8me que nous anticipons. Ainsi, plut\\xf4t que d'\\xeatre face \\xe0 un \\xabmammouth\\xbb bien r\\xe9el, nous imaginons ce qui peut nous arriver dans le futur. Face \\xe0 ces projections et ces pens\\xe9es, notre corps r\\xe9pond en nous faisant vivre plein d\u2019\\xe9motions inconfortables pouvant provoquer divers sympt\\xf4mes : respiration acc\\xe9l\\xe9r\\xe9e, pens\\xe9es envahissantes, maux de t\\xeate et \\xe9tourdissements, perte d'app\\xe9tit, etc. La diff\\xe9rence entre le stress et l\u2019anxi\\xe9t\\xe9 repose donc sur leur \\xe9l\\xe9ment d\\xe9clencheur respectif : pour le stress la menace est r\\xe9ellement pr\\xe9sente alors que pour l'anxi\\xe9t\\xe9 la menace est projet\\xe9e. Comme le cerveau ne fait pas la diff\\xe9rence entre une menace r\\xe9elle et une menace anticip\\xe9e, il envoie la m\\xeame r\\xe9action physiologique.\"})]});\nexport const __FramerMetadata__ = {\"exports\":{\"richText21\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText17\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText23\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText8\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText9\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText4\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText26\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText28\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText20\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText36\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText1\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText10\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText5\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText6\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText19\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText2\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText33\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText35\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText16\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText14\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText7\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText22\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText13\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText15\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText30\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText29\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText3\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText34\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText24\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText11\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText12\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText18\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText32\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText25\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText27\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText31\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"__FramerMetadata__\":{\"type\":\"variable\"}}}"],
  "mappings": "+LAAsJ,IAAMA,EAAsBC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mrBAAgpB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6iBAA2f,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oZAA0Y,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2OAAsO,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iDAAiD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uJAAuJ,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2DAA2D,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iGAAiG,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sEAAsE,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,qEAAqE,OAAO,oKAAoK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0EAA0E,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAuBH,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,smBAA8jB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gGAA2F,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,onCAAyiC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,oQAAoQ,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeE,EAAuBJ,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4gCAAo+B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2vBAAkuB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yiBAA0hB,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,IAAiBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kFAAkF,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+MAA+M,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wqCAA+oC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wYAAyX,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeG,EAAuBL,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAEI,EAAE,CAAC,KAAK,iFAAiF,YAAY,GAAG,OAAO,YAAY,aAAa,GAAG,UAAU,CAAC,EAAE,QAAQ,oBAAoB,aAAa,GAAG,SAAsBJ,EAAEK,EAAE,EAAE,CAAC,SAAsBL,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0DAA2C,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8IAA+H,CAAC,EAAeA,EAAEI,EAAE,CAAC,KAAK,+DAA+D,YAAY,GAAG,OAAO,YAAY,aAAa,GAAG,UAAU,CAAC,EAAE,QAAQ,oBAAoB,aAAa,GAAG,SAAsBJ,EAAEK,EAAE,EAAE,CAAC,SAAsBL,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uBAAuB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,IAAI,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ooCAAugC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,0nBAAwiBE,EAAEI,EAAE,CAAC,KAAK,kEAAkE,YAAY,GAAG,OAAO,YAAY,aAAa,GAAG,UAAU,CAAC,EAAE,QAAQ,oBAAoB,aAAa,GAAG,SAAsBJ,EAAEK,EAAE,EAAE,CAAC,SAAS,8FAAqE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,IAAI,CAAC,CAAC,EAAeL,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sSAAoP,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+MAA2L,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeM,EAAuBR,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,woBAA6jB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kgBAAqd,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mrBAAwmB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oTAAkQ,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,uKAAuK,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeO,EAAuBT,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oWAAoW,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,oEAAoE,OAAO,8PAA8P,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,CAAC,EAAE,6GAA6G,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iSAA4R,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0NAAqN,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+YAAqY,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2SAA2S,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4DAA4D,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iKAAiK,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0DAA0D,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gFAAgF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8YAA8Y,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,iRAAiR,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeQ,EAAuBV,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qPAA2O,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8BAA8B,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sXAA8U,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,+FAA0F,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+dAAkb,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2CAA2C,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2cAAkb,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2FAAsF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qVAAmS,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mEAAoD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yXAA0W,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0CAAqC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0YAA2X,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeS,EAAuBX,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gDAAgD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mPAA0N,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+XAAgX,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,y+BAA28B,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,qEAAqE,OAAO,0EAA0E,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uCAAuC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qGAAqG,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wkDAAugD,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,yBAAyB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,sFAAsF,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeU,EAAuBZ,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sVAAuU,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gSAAiR,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wHAAyG,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uDAAkD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oKAA+J,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kGAAkG,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,6EAAmE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kGAA6F,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeW,EAAuBb,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,2PAAiP,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gZAAgZ,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,krDAA8pD,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uQAAkQ,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oZAA+Y,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kGAAkG,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,okDAAo/C,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6PAA6P,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6sBAAorB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeY,EAAwBd,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qTAAqT,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4IAAuI,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kIAAkI,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4NAAkN,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6EAA6E,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8CAAyC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2EAA2E,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kKAAkK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uPAAuP,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8dAA0c,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,qIAAwIE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4JAAuJ,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oFAAoF,CAAC,EAAE,mnBAA2kB,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,uQAAuQ,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8gBAA+f,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,sKAAsK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qJAA2I,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,uQAAuQ,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAea,EAAwBf,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,imBAA8jB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+HAA0H,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0OAAsN,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wTAAoS,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wpBAA0nB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,qEAAqE,OAAO,iQAAiQ,MAAM,CAAC,YAAY,aAAa,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAec,EAAwBhB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,idAAkc,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+cAAua,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uxBAAstB,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iGAAkF,CAAC,EAAE,u+BAAg7B,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yfAA2d,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2oBAAmmB,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4ZAAwY,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAee,EAAwBjB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+TAAqT,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4kBAA8iB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qUAAsT,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2xBAA8uB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2VAAkU,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,+LAA+L,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAegB,EAAwBlB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,uuBAA+rB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,sKAAsK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8kCAA8/B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6wBAAguB,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mNAA0L,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeiB,EAAwBnB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,sPAAiP,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,CAAC,EAAE,mtBAA2qB,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,04BAAk2B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wtBAA4pB,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8MAAyM,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAekB,EAAwBpB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,qXAAsW,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,sKAAsK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ghBAAuf,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+8BAAy4B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,slBAA8iB,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iNAA6L,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAemB,EAAwBrB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,w0BAAwvB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,m6BAAs3B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,usBAAyqB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8iBAA+hB,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sVAAkU,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeoB,EAAwBtB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8RAA0Q,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+rBAA2qB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kqBAA+nB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uEAAkE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qaAAuY,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kTAAgTE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,MAAM,CAAC,EAAE,2GAAsG,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,6DAA6D,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,YAAyBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,MAAM,CAAC,EAAE,8cAA0b,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8NAAyN,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qDAAqD,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oEAA+D,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wCAAwC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gDAAgD,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qIAA2H,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iBAA8BE,EAAEI,EAAE,CAAC,KAAK,uDAAuD,YAAY,GAAG,OAAO,YAAY,aAAa,GAAG,UAAU,CAAC,EAAE,QAAQ,oBAAoB,aAAa,GAAG,SAAsBJ,EAAEK,EAAE,EAAE,CAAC,SAAS,sDAAsD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAeP,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,qBAAkCE,EAAEI,EAAE,CAAC,KAAK,0EAA0E,YAAY,GAAG,OAAO,YAAY,aAAa,GAAG,UAAU,CAAC,EAAE,QAAQ,oBAAoB,aAAa,GAAG,SAAsBJ,EAAEK,EAAE,EAAE,CAAC,SAAS,yEAAyE,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAegB,EAAwBvB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qcAAua,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,oQAAoQ,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,koBAAqlB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2iDAA0+C,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4CAA4C,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,uKAAuK,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,qhBAA2gB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2JAAiJ,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+GAA+G,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sEAAsE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oEAAoE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sEAAsE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oDAAoD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uLAAkL,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+GAAqG,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAesB,EAAwBxB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oMAAoM,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,oQAAoQ,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kFAAwE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8tBAA2rB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wDAAwD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gvBAAutB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iHAAiH,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8iBAA8iB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mGAAmG,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mdAA+b,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gEAAgE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gbAA2a,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qHAAqH,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeuB,EAAwBzB,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uaAA6Z,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yXAA0W,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kbAAwa,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oPAAoP,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gjCAAy/B,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAewB,EAAwB1B,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,qWAAsV,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6kBAAyjB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qKAAgK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oSAA+R,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wEAAwE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0KAA0K,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wCAAmC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kCAAkC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kCAAkC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sLAAiL,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0FAAqF,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,qEAAqE,OAAO,0EAA0E,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeyB,EAAwB3B,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,geAAsd,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kHAA0HE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,6BAA6B,CAAC,EAAE,0TAAgT,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,+CAA+C,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gUAAsT,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8CAA8C,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,srBAA8oB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4DAAuD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yQAAoQ,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sCAAsC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mXAA0V,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kDAA6C,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sfAAue,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAe0B,EAAwB5B,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8CAA8C,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,soBAA4nB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uyBAA+vB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,k8BAAm7B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uCAAuC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mPAAyO,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kOAA+OE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,kHAAkH,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,uJAA0JE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,yHAAoH,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,yHAAsIE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,sMAAuL,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iIAAyIE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,0KAAqK,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kHAA0HE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,qJAA2I,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wBAAwB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kLAAkL,CAAC,EAAeF,EAAE,aAAa,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6CAAwC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gDAA2C,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8BAAyB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8CAA8C,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yDAAyD,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAe2B,EAAwB7B,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,g0BAAmxB,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mDAAmD,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0FAAqF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wSAAyR,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0IAAgI,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,uHAA0HA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,uSAA8Q,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,sKAAsK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sEAA4D,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iUAA+TA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,oRAA0Q,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAe4B,EAAwB9B,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ooBAAulB,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wLAA8K,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wNAAwN,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,qBAAkCE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,QAAQ,CAAC,EAAE,yNAAyN,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,eAA4BE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAE,skBAA4jB,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,4CAAyDE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,UAAU,CAAC,EAAE,gbAA6Y,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,+LAA6LE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,EAAE,ugBAAwf,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wBAAwB,CAAC,EAAE,KAAkBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sFAAiF,CAAC,EAAE,oiBAA4f,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAe6B,EAAwB/B,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,0gBAAggB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oDAAoD,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8XAAoX,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kOAAmN,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,igBAAkf,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+jBAA0jB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yFAAyF,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sjBAA+f,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yBAAoB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+PAA0P,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,wHAA8G,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mBAAmB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iPAAkO,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,6FAAmF,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+UAA0U,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,oGAA+F,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kSAA6R,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,wTAAqR,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,oQAAoQ,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,CAAC,EAAE,0FAA0F,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAe8B,EAAwBhC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+LAA+L,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ivBAAuuB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iSAAuR,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2RAA4Q,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,sKAAsK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kGAAkG,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAe+B,EAAwBjC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,mhBAAgf,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wCAAwC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4lBAAmkB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4BAA4B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wXAA8W,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0BAA0B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,i0BAA6yB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,2EAA2E,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAegC,EAAwBlC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0tBAAwqB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gPAAsO,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kLAA0LE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4NAAkN,CAAC,EAAE,ogBAA2e,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2oBAAmmB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kMAA6L,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,wKAAwK,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeiC,EAAwBnC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,okBAA0jB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wDAAwD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qlBAAikB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4MAAkM,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qkBAAijB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,qPAA2O,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qDAAqD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,wFAAqGE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8GAAyG,CAAC,EAAE,wCAAwC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+cAA2b,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,seAAwc,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,09BAAk7B,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yBAAoB,CAAC,EAAE,4QAAuQ,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,+CAA+C,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qSAAiR,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,o8BAA45B,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2GAA4F,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,oUAA0T,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4wBAAmvB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yNAA+M,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sEAA4D,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6EAAmE,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAekC,EAAwBpC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kFAAkF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,MAAmBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,oBAAiCA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,EAAE,iyBAA+uB,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gPAAiO,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uEAAuE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oNAAoN,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,ueAA6d,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,OAAO,uQAAuQ,MAAM,CAAC,YAAY,aAAa,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAemC,EAAwBrC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iCAAiC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sXAAkW,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+CAA+C,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mEAAmE,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,aAAa,CAAC,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8KAAyK,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ukBAAwjB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,i1BAAyyB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ihBAA6f,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeoC,EAAwBtC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qDAAqD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mdAAyc,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uHAAuH,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8DAA8D,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oEAAoE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+GAA+G,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yGAAyG,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4GAA4G,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wDAAwD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wEAAwE,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gjBAA4hB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sEAAsE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uCAAuC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2rBAAwpB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mBAAmB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2VAAkU,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,cAAc,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2rBAAmpB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeqC,EAAwBvC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uCAAuC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ooBAAgnB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,27BAA65B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,oQAAoQ,MAAM,CAAC,YAAY,aAAa,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gFAAgF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mxBAA4tB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mEAAyD,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,oQAAoQ,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gUAAuS,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAesC,EAAwBxC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6iCAA8hC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mBAAmB,CAAC,EAAE,mQAAyP,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,6BAA6B,CAAC,EAAE,iZAA6X,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mBAAmB,CAAC,EAAE,mMAAyL,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0BAA0B,CAAC,EAAE,iWAA6U,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oMAA+L,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,OAAO,2EAA2E,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0CAA0C,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,u6BAAw5B,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EACx8iJuC,EAAqB,CAAC,QAAU,CAAC,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,WAAa,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,SAAW,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,mBAAqB,CAAC,KAAO,UAAU,CAAC,CAAC",
  "names": ["richText", "u", "x", "p", "richText1", "richText2", "richText3", "Link", "motion", "richText4", "richText5", "richText6", "richText7", "richText8", "richText9", "richText10", "richText11", "richText12", "richText13", "richText14", "richText15", "richText16", "richText17", "richText18", "richText19", "richText20", "richText21", "richText22", "richText23", "richText24", "richText25", "richText26", "richText27", "richText28", "richText29", "richText30", "richText31", "richText32", "richText33", "richText34", "richText35", "richText36", "__FramerMetadata__"]
}