{
  "version": 3,
  "sources": ["ssg:https://framerusercontent.com/modules/AqeozDZKFWt58w76QqR0/5kIWIj1BxbZWsWivHkMj/vPFg1WC8W-2.js"],
  "sourcesContent": ["import{jsx as e,jsxs as i}from\"react/jsx-runtime\";import{Link as a}from\"framer\";import*as n from\"react\";export const richText=/*#__PURE__*/i(n.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"In un mondo in cui si \\xe8 costantemente bombardati da diete e soluzioni rapide per perdere peso, \\xe8 facile lasciarsi tentare da regimi alimentari generici. Tuttavia, ci\\xf2 che funziona per una persona, potrebbe non funzionare per un\u2019altra. Questo \\xe8 il motivo per cui \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"una dieta personalizzata pu\\xf2 fare la differenza \"}),\"se c\u2019\\xe8 intenzione di raggiungere uno stile di vita sano e sostenibile.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Cos\u2019\\xe8 una dieta personalizzata?\\xa0\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Per \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"dieta personalizzata\"}),\" si intende un piano alimentare progettato su misura per adattarsi alle esigenze specifiche di un individuo. Questo approccio prende in considerazione numerosi fattori come \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"et\\xe0, sesso, livello di attivit\\xe0 fisica, obiettivi di salute, preferenze alimentari\"}),\" e persino condizioni mediche preesistenti.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"A differenza delle diete generiche, che offrono indicazioni standardizzate, una dieta personalizzata \\xe8 studiata per \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"ottimizzare il benessere della persona\"}),\", promuovendo uno stato di salute di lungo periodo e risultati potenzialmente pi\\xf9 efficaci.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Benefici di una dieta personalizzata: quali sono?\\xa0\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"I \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"vantaggi di una dieta personalizzata \"}),\"sono molteplici. Innanzitutto, si tratta di un approccio che consente di ottenere dei risultati pi\\xf9 rapidamente e in modo pi\\xf9 sostenibile, in quanto il piano si adatta al tuo metabolismo e alle tue esigenze caloriche specifiche. Inoltre, questo tipo di dieta, previene problemi di salute come \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"il diabete, ipertensione e malattie cardiache.\\xa0\"})]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Un altro grande beneficio \\xe8 la possibilit\\xe0 di \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"migliorare la digestione e l\u2019energia\"}),\" durante la giornata. Quando si segue una dieta che tiene conto delle proprie intolleranze alimentari, si riducono sintomi come gonfiore, stanchezza e problemi digestivi. Inoltre, una dieta personalizzata ha pi\\xf9 probabilit\\xe0 di essere seguita perch\\xe9 rispetta i tuoi \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"gusti e preferenze in termini di cibo.\\xa0\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Fattori da considerare nella personalizzazione di una dieta\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"La \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"creazione di una dieta personalizzata \"}),\"implica la valutazione di diversi fattori, tutti fondamentali per ottenere risultati tangibili. Ecco alcuni aspetti da considerare:\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Composizione corporea: \"}),\"la percentuale di massa muscolare e di grasso pu\\xf2 influenzare l\u2019apporto calorico giornaliero e i \",/*#__PURE__*/e(a,{href:{pathVariables:{O29wtBDkp:\"differenza-tra-macronutrienti-e-micronutrienti\"},unresolvedPathSlugs:{O29wtBDkp:{collectionId:\"vPFg1WC8W\",collectionItemId:\"awONQp4_b\"}},webPageId:\"sSXbWPIMU\"},openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(\"a\",{children:/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"macronutrienti\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\" \"}),\"\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Obiettivi\"}),\": che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente mantenerti in salute, questi obiettivi risulteranno centrali nella definizione di una dieta personalizzata.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Stile di vita: \"}),\"il livello di attivit\\xe0 fisica, lo stress e le abitudini quotidiane giocano un ruolo fondamentale nel determinare il fabbisogno nutrizionale.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Preferenze alimentari:\"}),\" un piano personalizzato tiene conto dei cibi che pi\\xf9 ti piacciono e di quelli che gradisci di meno in maniera tale da garantirti un percorso che sia pi\\xf9 sostenibile.\\xa0\"]})})]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Creare una dieta personalizzata\"}),\" pu\\xf2 sembrare un compito complesso, ecco perch\\xe9 \\xe8 fondamentale rivolgersi ad un professionista come un nutrizionista qualificato. Questi esperti possono analizzare dettagli importanti come i risultati degli esami del sangue, la tua storia medica e il tuo stile di vita per progettare un piano alimentare su misura.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Intraprendi il tuo percorso personalizzato adesso!\\xa0\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Non esiste una soluzione valida per tutti quando \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"si tratta di salute e nutrizione. \"}),\"Una dieta personalizzata ti mette al centro del tuo percorso di benessere, garantendo che ogni scelta alimentare sia fatta per massimizzare i risultati e promuovere una vita pi\\xf9 sana.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Vuoi migliorare il tuo benessere con un piano alimentare su misura?\"}),\" Scarica Vita Health App e inizia il tuo percorso verso uno stile di vita sano e personalizzato!\"]})]});export const richText1=/*#__PURE__*/i(n.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Una dieta equilibrata \\xe8 essenziale per mantenere una buona salute ma, troppo spesso, si \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"parla solamente di calorie e quantit\\xe0\"}),\", senza comprendere davvero cosa significhi nutrirsi in modo corretto. Un elemento fondamentale in una dieta bilanciata \\xe8 la \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"giusta proporzione tra macronutrienti e micronutrienti. \"}),\"Se non sai qual \\xe8 il loro significato, abbiamo pensato fosse una buona idea approfondirlo nelle prossime righe di questa breve guida.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h5\",{children:\"Cosa sono i macronutrienti?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"I \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"macronutrienti \"}),\"non sono altro che l\u2019insieme dei nutrienti che servono al tuo corpo in grandi quantit\\xe0 e si traducono nella principale fonte di energia per il nostro organismo. Sono divisi in tre componenti essenziali:\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Carboidrati\"}),\": rappresentano la principale fonte di energia per il corpo e sono necessari per svolgere le attivit\\xe0 quotidiane e supportare le funzioni cerebrali. I carboidrati si trovano in alimenti come pasta, pane, riso, frutta e verdura.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Proteine\"}),\": sono essenziali per la costruzione e il mantenimento dei tessuti, per la crescita muscolare, per la riparazione dei tessuti e per la produzione di enzimi e ormoni. Le proteine sono presenti in alimenti come carne, pesce, legumi, uova e prodotti lattiero-caseari.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Grassi\"}),\": spesso considerati in un\u2019accezione negativa, i grassi sono fondamentali per assorbire correttamente le vitamine e per fornire energia a lungo termine. Fonti salutari di grassi sono l\u2019avocado, le noci, olio d\u2019oliva e pesce grasso.\\xa0\"]})})]}),/*#__PURE__*/e(\"h5\",{children:\"Cosa sono i micronutrienti?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"I \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"micronutrienti\"}),\", invece, sono necessari in misura minore rispetto ai macronutrienti ma sono altrettanto importanti per un\u2019alimentazione corretta. Tra i micronutrienti troviamo \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"vitamine \"}),\"e \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"minerali \"}),\"che svolgono un ruolo chiave in diversi processi del nostro organismo. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta:\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Vitamine\"}),\": essenziali per il funzionamento del sistema immunitario, la salute della pelle, la vista e il metabolismo energetico. Le vitamine si dividono in liposolubili (come le vitamine A, D, E e K) e idrosolubili (come le vitamine del gruppo B e la vitamina C).\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Minerali\"}),\": come il calcio, il ferro, il magnesio e il potassio, i minerali sono fondamentali per il mantenimento delle ossa, la trasmissione nervosa e la contrazione muscolare.\"]})})]}),/*#__PURE__*/e(\"h5\",{children:\"Micronutrienti e macronutrienti: perch\\xe9 sono importanti?\\xa0\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Sia i macronutrienti che i micronutrienti\"}),\" svolgono dei ruoli distinti all\u2019interno del nostro organismo e, per questo motivo, sono complementari in una dieta. Come detto, i macronutrienti forniscono l\u2019energia necessaria per sostenere il corpo e alimentare le funzioni quotidiane, mentre i micronutrienti assicurano che tutti i processi biologici vengano \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"svolti nel modo corretto.\\xa0\"})]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Una \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"carenza di macronutrienti,\"}),\" ad esempio, potrebbe portare a stanchezza, perdita di massa muscolare e difficolt\\xe0 nel recupero fisico. Invece, una carenza di micronutrienti pu\\xf2 causare l\u2019avvicendarsi di una serie di malattie, dal rallentamento del metabolismo alla compromissione del sistema immunitario.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Per assicurarsi di assumere una \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"quantit\\xe0 sufficiente sia di macro che di micronutrienti\"}),\", \\xe8 fondamentale mantenere una dieta varia ed equilibrata. La variet\\xe0 alimentare non solo assicura che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari, ma previene anche l\u2019insorgenza di carenze nutrizionali e malattie correlate alla dieta.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h5\",{children:\"Conclusione\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Comprendere la \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"differenza tra macronutrienti e micronutrienti\"}),\" \\xe8 essenziale per migliorare la propria salute. Mentre i macronutrienti forniscono l'energia necessaria per affrontare la giornata, i micronutrienti supportano le funzioni corporee essenziali. Per mantenere un equilibrio ottimale, \\xe8 fondamentale seguire una dieta varia, ricca sia di macro che di micronutrienti.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Vuoi migliorare la tua salute attraverso una dieta bilanciata e personalizzata?\"}),\" Scarica Vita Health App e prenota il tuo consulto con i nostri nutrizionisti per iniziare il tuo percorso verso il benessere!\"]})]});export const richText2=/*#__PURE__*/i(n.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Allenarsi a casa senza attrezzi o macchinari\"}),\" \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"complessi \"}),\"non solo \\xe8 possibile, ma ti stupirai di quanto possa essere efficace. L\u2019\",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"allenamento a corpo libero\"}),\", infatti, sfrutta il peso del proprio corpo per migliorare la forza, flessibilit\\xe0 e resistenza, offrendo numerosi benefici che lo rendono un\u2019alternativa perfetta per chi vuole rimanere in forma, a prescindere dal tempo a disposizione e dal livello di preparazione.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Benefici dell\u2019allenamento a corpo libero: quali sono?\\xa0\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"L\",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"\u2019allenamento a corpo libero\"}),\" presenta molto vantaggi rispetto agli esercizi con pesi o macchinari. Tra i benefici che possiamo registrare ci sono:\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Accessibilit\\xe0\"}),\": la buona notizia \\xe8 che puoi allenarti davvero ovunque, che sia casa, in un parco oppure in una stanza d\u2019albergo.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Funzionalit\\xe0\"}),\": molti degli esercizi a corpo libero si concentrano sui movimenti naturali del corpo, migliorando coordinazione e forza. Ci\\xf2 ti aiuter\\xe0 anche a prevenire infortuni e a svolgere le attivit\\xe0 quotidiane con pi\\xf9 sicurezza.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Versatilit\\xe0\"}),\": puoi allenare ogni parte del corpo e adattare il livello di difficolt\\xe0 alla tua condizione fisica.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Brucia calorie\"}),\": molti esercizi a corpo libero, come burpees e squat jump, possono aumentare la frequenza cardiaca, contribuendo a migliorare il metabolismo e a bruciare calorie in modo efficiente.\"]})})]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Esercizi a corpo libero: ecco quali sono i pi\\xf9 importanti\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"L\u2019allenamento a corpo libero si basa su una serie di \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"esercizi fondamentali \"}),\"che coinvolgono i principali gruppi muscolari. Ecco quelli pi\\xf9 importanti:\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Squat\"}),\": uno degli esercizi pi\\xf9 efficaci per allenare i muscoli delle gambe sono sicuramente gli squat che aiutano anche a migliorare la mobilit\\xe0 delle anche e la postura.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Push-up (flessioni):\"}),\" le flessioni sono ottime per allenare petto, spalle e tricipiti e possono adattarsi a diversi livelli di difficolt\\xe0, aiutandosi ad esempio sulle ginocchia oppure appoggiando i piedi su un rialzo per aumentare l\u2019intensit\\xe0.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Plank\"}),\": si tratta di uno degli esercizi migliori per rafforzare il core. Il plank lavora, infatti, sui muscoli dell\u2019addome, della schiena e dei fianchi, migliorando stabilit\\xe0 e postura.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Affondi\"}),\": sono perfetti per lavorare i muscoli delle gambe, dei glutei e il core, nonch\\xe9 per migliorare equilibrio e coordinazione.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Burpees\"}),\": sono un esercizio che coinvolge tutto il corpo in quanto combina flessioni, squat e salti. Inoltre, sono perfetti per bruciare calorie e migliorare la resistenza.\\xa0\"]})})]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Uno dei grandi \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"vantaggi dell\u2019allenamento a corpo libero \"}),\"\\xe8 che pu\\xf2 essere adattato a qualsiasi livello di fitness. Se sei un principiante, infatti, puoi iniziare con esercizi pi\\xf9 semplici o con meno ripetizioni, per poi aumentare la difficolt\\xe0 man mano che la tua forza e resistenza aumentano.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Come mantenere alta la motivazione\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Quando ci si \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"allena a casa\"}),\", uno dei principali ostacoli si traduce nel mantenere alta la motivazione. A differenza della palestra, in cui avrai una routine definita e un\u2019atmosfera che ti sprona ad allenarti, a casa pu\\xf2 essere facile trovare scuse per saltare il tuo allenamento.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Per prima cosa, \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"stabilisci un orario fisso per l\u2019allenamento \"}),\"come se fosse un appuntamento a cui non puoi mancare e imposta obiettivi chiari e misurabili come riuscire a fare un numero maggiore di ripetizioni o mantenere un plank pi\\xf9 a lungo.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[\"Inoltre, \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"varia gli esercizi e la routine\"}),\" per evitare la noia e lavorare su gruppi muscolari differenti e prova ad allenarsi in compagnia, anche a distanza, per rendere questo momento della giornata pi\\xf9 divertente e motivante. Infine, tieni un diario degli allenamenti per monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Conclusione\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Allenarsi a corpo libero a casa\"}),\" \\xe8 un modo pratico e versatile per restare in forma senza dover andare in palestra. Con esercizi semplici ma efficaci, \\xe8 possibile migliorare forza, resistenza e flessibilit\\xe0, indipendentemente dal livello di partenza.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Vuoi iniziare o ottimizzare il tuo allenamento a casa? \"}),\"Scarica Vita Health App per avere il tuo  programma di allenamento personalizzati e su misura per le tue esigenze. \"]})]});\nexport const __FramerMetadata__ = {\"exports\":{\"richText1\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText2\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"__FramerMetadata__\":{\"type\":\"variable\"}}}"],
  "mappings": "yHAA+G,IAAMA,EAAsBC,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,0RAAkSE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qDAAqD,CAAC,EAAE,oFAA+E,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,6CAAwC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,OAAoBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sBAAsB,CAAC,EAAE,gLAA6LA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0FAA0F,CAAC,EAAE,iDAAiD,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,0HAAuIE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wCAAwC,CAAC,EAAE,oGAAoG,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,uDAAuD,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,KAAkBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uCAAuC,CAAC,EAAE,8SAA2TA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oDAAoD,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,uDAAoEE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2CAAsC,CAAC,EAAE,qRAAkSA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4CAA4C,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,6DAA6D,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,MAAmBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wCAAwC,CAAC,EAAE,yIAAyI,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yBAAyB,CAAC,EAAE,4GAAoHA,EAAEC,EAAE,CAAC,KAAK,CAAC,cAAc,CAAC,UAAU,gDAAgD,EAAE,oBAAoB,CAAC,UAAU,CAAC,aAAa,YAAY,iBAAiB,WAAW,CAAC,EAAE,UAAU,WAAW,EAAE,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,GAAG,CAAC,EAAE,MAAM,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,WAAW,CAAC,EAAE,4LAA4L,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,EAAE,qJAAqJ,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wBAAwB,CAAC,EAAE,kLAAkL,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iCAAiC,CAAC,EAAE,yUAAyU,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,wDAAwD,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,oDAAiEE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oCAAoC,CAAC,EAAE,4LAA4L,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qEAAqE,CAAC,EAAE,kGAAkG,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeE,EAAuBJ,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,8FAA2GE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0CAA0C,CAAC,EAAE,mIAAgJA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0DAA0D,CAAC,EAAE,8IAA8I,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,6BAA6B,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,KAAkBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,EAAE,wNAAmN,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAE,4OAA4O,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,UAAU,CAAC,EAAE,8QAA8Q,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,QAAQ,CAAC,EAAE,4PAA6O,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,6BAA6B,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,KAAkBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,yKAAiLA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,WAAW,CAAC,EAAE,KAAkBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,WAAW,CAAC,EAAE,qHAAqH,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,UAAU,CAAC,EAAE,gQAAgQ,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,UAAU,CAAC,EAAE,yKAAyK,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,iEAAiE,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2CAA2C,CAAC,EAAE,qUAAwUA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,+BAA+B,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,OAAoBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4BAA4B,CAAC,EAAE,mSAA8R,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,mCAAgDE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4DAA4D,CAAC,EAAE,wPAAmP,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kBAA+BE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gDAAgD,CAAC,EAAE,gUAAgU,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iFAAiF,CAAC,EAAE,gIAAgI,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeG,EAAuBL,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,8CAA8C,CAAC,EAAE,IAAiBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,mFAA2FA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4BAA4B,CAAC,EAAE,uRAAkR,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,gEAA2D,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,IAAiBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kCAA6B,CAAC,EAAE,4HAA4H,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kBAAkB,CAAC,EAAE,gIAA2H,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,EAAE,6OAA6O,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,6GAA6G,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,wLAAwL,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,8DAA8D,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,6DAAqEE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wBAAwB,CAAC,EAAE,mFAAmF,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,OAAO,CAAC,EAAE,gLAAgL,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sBAAsB,CAAC,EAAE,+OAA0O,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,OAAO,CAAC,EAAE,iMAA4L,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,oIAAoI,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,0KAA0K,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kBAA+BE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gDAA2C,CAAC,EAAE,0PAA0P,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,oCAAoC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,gBAA6BE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,EAAE,0QAAqQ,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,mBAAgCE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oDAA+C,CAAC,EAAE,8LAA8L,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,YAAyBE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iCAAiC,CAAC,EAAE,2RAA2R,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iCAAiC,CAAC,EAAE,qOAAqO,CAAC,CAAC,EAAeF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcE,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yDAAyD,CAAC,EAAE,qHAAqH,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAC9tiBI,EAAqB,CAAC,QAAU,CAAC,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,SAAW,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,UAAY,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,mBAAqB,CAAC,KAAO,UAAU,CAAC,CAAC",
  "names": ["richText", "u", "x", "p", "Link", "richText1", "richText2", "__FramerMetadata__"]
}