{
  "version": 3,
  "sources": ["ssg:https://framerusercontent.com/modules/4HovU8iqJh6B9ChsGIIZ/KN1Tr5oYnu6VLbVRWIox/kgTPvLjWE.js"],
  "sourcesContent": ["import{jsx as i,jsxs as a}from\"react/jsx-runtime\";import{addPropertyControls as o,ControlType as e,Link as n}from\"framer\";import*as r from\"react\";let t=\"WzAlO0J8I\",j=\"xOfkNmXL2\",s=\"FALfFTBhb\",m=\"NPqZjdWpZ\",k=\"OE5WPt2WL\",u=\"Av5kDZzQg\",l=\"mpAb8BtkK\",v=\"hEMNZDixP\",d=(i,a)=>{if(i&&\"object\"==typeof i)return{...i,alt:a};},p=[{index:0,id:\"bhfEW4jUm\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/JXVn64fNzkcP1RT356CHBALldHc.jpeg\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/JXVn64fNzkcP1RT356CHBALldHc.jpeg?scale-down-to=512 512w, https://framerusercontent.com/images/JXVn64fNzkcP1RT356CHBALldHc.jpeg?scale-down-to=1024 1024w, https://framerusercontent.com/images/JXVn64fNzkcP1RT356CHBALldHc.jpeg 1920w\"},\"\"),[j]:\"Probiotici i akne \u2013 moderna rje\u0161enja za moderan problem\",[s]:\"probiotici-i-akne-moderna-rjesenja-za-moderan-problem\",[m]:\"2023-06-25T00:00:00.000Z\",[k]:\"7 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"CCM\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Akne su jedna od naj\u010De\u0161\u0107ih ko\u017Enih bolesti. Na svjetskoj razini \u010Dak 9,4% populacije, u dobi od 11. do 30. godine \u017Eivota boluje od ove bolesti. Najvi\u0161e su ovom bole\u0161\u0107u pogo\u0111eni adolescenti. U dobi od 16 godina, \u010Dak 95% dje\u010Daka I 83% djevoj\u010Dica razvije neki oblik akni, u nekim studijama \u010Dak i 100%. U 43% adolescenata s aknama bolest se nastavlja i u odrasloj dobi.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No, akne nisu samo bolest ko\u017Ee. Akne zna\u010Dajno utje\u010Du na kvalitetu \u017Eivota. Akne mogu \u010Dak dovesti do dru\u0161tvene izolacije, a povezane su i s pove\u0107anim rizikom za razvoj anksioznosti i depresije. Dugoro\u010Dno akne mogu prouzrokovati o\u017Eiljke I hiperpigmentacije ko\u017Ee koji ostaju trajno kroz cijeli \u017Eivot.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Stoga lije\u010Denje akni ne zna\u010Di samo rije\u0161avanje dermatolo\u0161kog, ve\u0107 puno \u0161ireg problema. No, na\u017Ealost je lije\u010Denje akni iznimno dugo i slo\u017Eeno. Standardna terapija razlikuje dva oblika: topikalnu primjenu lijekova na samu ko\u017Eu za bla\u017Ee i neupalne oblike akni, te sustavnu primjenu lijekova u obliku tableta za te\u017Ee slu\u010Dajeve ili ukoliko pacijent nije reagirao na topikalnu terapiju. Iako se uobi\u010Dajeno koriste mnogobrojni lijekovi u topikalnoj i sustavnoj terapiji, okosnicu lije\u010Denja akni \u010Dine antibiotici i analozi retinoida. Iako su ovi konvencionalni lijekovi za lije\u010Denje akni relativno u\u010Dinkoviti, povezani su s mnogobrojnim nuspojavama.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Zbog tog se sve vi\u0161e istra\u017Euju nove terapijske opcije u lije\u010Denju akni. I pritom se sve vi\u0161e okre\u0107emo prema probioticima.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Naime, sve vi\u0161e se govori o povezanosti crijevnog mikrobioma, odnosno poreme\u0107aja crijevnog mikrobioma i razvoja akni. Doima se kako je upravo poreme\u0107aj crijevnog mikrobioma dubinski \u010Dimbenik kod akni zato \u0161to on neminovno vodi i do poreme\u0107aja ko\u017Enog mikrobioma, ali i hormonalnih poreme\u0107aja, pove\u0107anja upalnog odgovora ali i metaboli\u010Dkih komplikacija. Ne \u010Dudi stoga kako znanstvenici sve vi\u0161e istra\u017Euju potencijal primjene probiotika, \u201Edobrih\u201C bakterija u lije\u010Denju akni.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Sustavna primjena probiotika u lije\u010Denju akni istra\u017Euje se ve\u0107 du\u017Ee vrijeme. Jo\u0161 je istra\u017Eivanje iz 1961. godine u SAD-u dokazalo kako je 4 tjedna primjene oralne formulacije s vi\u0161e probiotskih sojeva djeluje pozitivno na status akni kod 80% ispitanika. No, najve\u0107i broj istra\u017Eivanja ipak potje\u010De iz zadnja dva desetlje\u0107a. Sude\u0107i po literaturi izdvojila su se \u010Detiri terapijska koncepta kod probiotika: ubla\u017Eavanje u\u010Dinka antibiotika,\\xa0 smanjenje broja problemati\u010Dnih bakterija unutar ko\u017Enih promjena, smanjenje upalnog odgovora te regulacija hormonalnih i metaboli\u010Dkih problema koji doprinose razvoju akni, a kojima je u podlozi poreme\u0107aj crijevnog mikrobioma.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"U lije\u010Denju akni primjena probiotika je klju\u010Dna kad se koriste antibiotici. Svrha antibiotika je eliminacija \u201Elo\u0161ih\u201C bakterija, no zbog njihovog neselektivnog djelovanja uni\u0161tavaju i \u201Edobre\u201C bakterije. Ne \u010Dudi stoga kako je u istra\u017Eivanju iz 2013. potvr\u0111eno kako dodavanje probotika \u2013 \u201Edobrih\u201C bakterija uz antibiotike u lije\u010Denju akni ima brojne pozitivne posljedice: ne samo \u0161to se smanjuje vjerojatnost nuspojava antibiotika, ve\u0107 probiotici mogu o\u010Duvati crijevni eko-sustav tokom terapije antibioticima.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Osim \u0161to probiotici \u010Duvaju razine \u201Edobrih\u201C bakterije crijevni mikrobiom od \u0161tetnih u\u010Dinaka antibiotika protiv akni, oni mogu utjecati i na razine \u201Elo\u0161ih\u201C bakterija ko\u017Enog mikrobioma koji su sudjeluju u razvoju akni. Vi\u0161e ciljanih studija je dokazalo kako primjena specifi\u010Dnih probiotskih sojeva tijekom nekoliko mjeseci mo\u017Ee smanjiti broj bakterije \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Cutibacterium acnes\"}),\", koje koloniziraju ko\u017Ene promjene u sklopu akni. Smatra se kako je ovaj fenomen posljedica regulacije imunosnog odgovora. Upravo je na\u0161 imunosni sustav na\u010Din kako se problem iz crijevnog mikroiboma mo\u017Ee preliti i na ko\u017Eni problem, ali isto tako obratno i rije\u0161enje. A probiotici dokazano mogu mijenjati ne samo sastav, nego jo\u0161 va\u017Enije i rad imuosnosog sustava. Tako u literaturi vidmo kako su pacijenti s aknama koji su uzimali probiotike imali pozitivne promjene u razinama upalnih \u010Dimbenika u krvi, koje imunosni sustav ciljano usmjeravaju prema problemati\u010Dnim bakterijama unutar ko\u017Enih promjena, a ne primjerice poticanju crvenila i otekline.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No, mo\u017Eda najva\u017Enije djelovanje probiotika je na sam poreme\u0107aj crijevnog mikrobioma, koji je u podlozi akni. Istra\u017Eivanja su pokazala kako se kod pacijenata s aknama mo\u017Ee korigirati poreme\u0107aj crijevnog mikrobioma koji je poticao razvoj hormonalnog poreme\u0107aja, ponajvi\u0161e inzulinske rezistencije. Pacijenti koji su tijekom nekoliko tjedana uzimali probiotike u sklopu lije\u010Denja akni, a ne placebo, imali su bolje parametre inzulinske osjetljivosti. \u0160to zna\u010Di da \u201Edobre\u201C bakterije ne korigiraju samo crijevni mikrobiom, ve\u0107 i problem unutar na\u0161eg organizma koji je doprinosio razvoju akni.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No, danas znamo kako nemaju svi probiotici, odnosno sve \u201Edobre\u201C bakterije jednako u\u010Dinkovito djelovanje u lije\u010Denju akni. Drugo pitanje koje se postavlja je koliko dugo je potrebno uzimati probiotike kako bi se vidjeli maksimalni rezultati. I ako postoji jo\u0161 bezbroj specifi\u010Dnih pitanja na koje znanost treba odgovoriti u kontekstu lije\u010Denju akni, zasigurno probiotici imaju svoje mjesto u terapiji akni. Ponajvi\u0161e zato \u0161to pobolj\u0161anjem unutarnjih \u010Dimbenika, crijevnog mikrobioma, imunosti i hormona, najbolje mjenjamo situaciju na na\u0161oj vanj\u0161tini.\"})]})},{index:1,id:\"cuTD30EW0\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/fLtu7Mp7VqNBQaBm6NWz9D7Uyk.jpg\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/fLtu7Mp7VqNBQaBm6NWz9D7Uyk.jpg?scale-down-to=512 512w, https://framerusercontent.com/images/fLtu7Mp7VqNBQaBm6NWz9D7Uyk.jpg?scale-down-to=1024 1024w, https://framerusercontent.com/images/fLtu7Mp7VqNBQaBm6NWz9D7Uyk.jpg 1600w\"},\"\"),[j]:\"Os crijevo-mozak\\n\",[s]:\"os-crijevo-mozak\",[m]:\"2023-01-12T00:00:00.000Z\",[k]:\"6 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"An\u0111ela Jeli\u0107\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Svatko od nas mo\u017Ee posvjedo\u010Diti povezanosti mozga i crijeva bez da smo o tome negdje u\u010Dili ili \u010Ditali. Dokaz tomu je i dobar osje\u0107aj nakon konzumiranja \u010Dokolade ili neke druge nama drage hrane, ali i s druge strane, probavne smetnje prije odre\u0111enih doga\u0111aja poput razgovora za posao, ispita ili napetih me\u0111uljudskih odnosa.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No, znanstvena zajednica je tek prije nekoliko godina po\u010Dela posebnu pa\u017Enju pridavati osi mozak crijevo uvidjev\u0161i njezinu va\u017Enost za cjelokupno \u010Dovjekovo zdravlje.  \u010Cinjenica da se unutar stjenke na\u0161ih crijeva nalazi 100 x 106 \u017Eiv\u010Danih stanica te da one predstavljaju veliku va\u017Enost za na\u0161e mentalno zdravlje doprinijela je tome da se crijeva nazivaju i \u201Edrugim mozgom\u201C. Na\u0161 drugi mozak prote\u017Ee se kroz slojeve stijenke cijelom du\u017Einom crijeva. Ta velika \u017Eiv\u010Dana mre\u017Ea tvori potpuno autonoman, nezavisan \u017Eiv\u010Dani sustav koja redovno komunicira s mozgom. Danas se zna kako od 10 informacija razmijenjenih izme\u0111u sredi\u0161njeg i \u017Eiv\u010Danog sustava crijeva, 9 idu od crijeva prema mozgu, a tek 1 od mozga prema crijevima. U toj komunikaciji na\u0161 mozak i crijeva koriste isti jezik koji se sastoji od kemijskih signala, takozvanih neurotransmitera ili neuroprijenosnika. U njih ubrajamo serotonin, dopamin, endorfin i mnoge druge.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Zanimljivo je kako se \u010Dak 90% velikog broja neuroprijenosnika proizvodi i skladi\u0161ti upravo u drugom mozgu. U slu\u010Daju serotonina \u010Dak i preko 95%, a tek manji dio u mozgu. Serotonin prvenstveno asociramo s njegovom ulogom na na\u0161e raspolo\u017Eenje i emocije. Serotonin je onaj koji je zadu\u017Een za osje\u0107aj zadovoljstva, opu\u0161tenosti te unutarnjeg mira.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Danas se smatra kako je \u010Dak 60% proizvodnje serotonina stimulirano od strane crijevnog mikrobioma: crijevnog eko-sustava koji sadr\u017Ei trilijune bakterija i nalazi se uz povr\u0161inu crijevne stijenke. Crijevni mikrobiom utje\u010De na probavu, metabolizam i imunost te na os mozak-crijeva tako \u0161to modulira dostupnost signala kojima se ova komunikacija odvija, kao \u0161to je serotonin, tzv. \u201Ehormon sre\u0107e\u201C.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Kako prirodno potaknuti proizvodnju seratonina?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Serotonin se proizvodi od esencijalne aminokiseline triptofana koja u na\u0161e tijelo dolazi putem prehrane i obi\u010Dno se nalazi u hrani kao \u0161to su meso, mlije\u010Dni proizvodi, jaja i ora\u0161asti plodovi. No, to ne zna\u010Di da trebate jesti samo to da bi potaknuli proizvodnju serotonina i time bili sretniji.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Va\u017Ena je redovna, uravnote\u017Eena i raznovrsna prehrana te po mogu\u0107nosti pripremljena od sezonskih namirnica. Pri tome je dobro pridati pa\u017Enju jedenju kao ritualu, trenutku odmora i opu\u0161tanja, a ne hranu konzumirati usput, na brzinu i bez pa\u017Enje.  Ako pogledamo \u010Dimbenike koji utje\u010Du na sastav i funkciju crijevnog mikrobioma, genetika utje\u010De samo s 12% a prehrana s \u010Dak 57%. To zna\u010Di da svojom prehranom mo\u017Eemo promijeniti vi\u0161e od polovice svog mikrobioma, na bolje ili na gore. Vlakna su glavna hrana na\u0161ih bakterija, osobito prebiotici \u010Dijim unosom mo\u017Eemo biti sigurni da \u0107emo imati uravnote\u017Een i sna\u017Ean crijevni mikrobiom koji jam\u010Di i prisutnost serotonina.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Osim prehrane, izlo\u017Eenost sun\u010Devoj svjetlosti mo\u017Ee potaknuti lu\u010Denje serotonina kao i redovno kretanje i tjelovje\u017Eba.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Seratonin i mentalno zdravlje\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Osim \u0161to se naziva hormonom sre\u0107e, serotonin poma\u017Ee regulirati druge funkcije u va\u0161em tijelu poput probave, spavanja i zdravlja kostiju. Kada je rije\u010D o sre\u0107i i tome kako se osje\u0107amo svaki dan, serotonin pridonosi smanjenju depresije i reguliranju osje\u0107aja tjeskobe.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Smatra se da mnogi uobi\u010Dajeni lijekovi za mentalne poreme\u0107aje djeluju mijenjaju\u0107i na\u010Din na koji na\u0161 mozak koristi serotonin. Jo\u0161 uvijek me\u0111u istra\u017Eiva\u010Dima postoji rasprava o ulozi serotonina u mentalnom zdravlju. Rane teorije sugerirale su da nizak serotonin uzrokuje depresiju. Me\u0111utim, stvar je ne\u0161to kompleksnija jer poreme\u0107aji raspolo\u017Eenja mogu proiza\u0107i iz kombinacije \u010Dimbenika uklju\u010Duju\u0107i neurolo\u0161ke promjene u mozgu, \u017Eivotna iskustva i zdravstvena stanja.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Na kraju, ono \u0161to znamo je da na\u0161a crijeva  i mozak odr\u017Eavaju kontinuiranu komuniciraju koriste\u0107i kemijske signale kao \u0161to je serotonin. Iako su bakterije unutar na\u0161eg crijevnog mikrobioma klju\u010Dne za dostupnost serotonina, mi smo oni koji svojim \u017Eivotnim odlukama svaki dan mo\u017Eemo \u201Enahraniti\u201C na\u0161  mikrobiom. Ova \u010Dinjenica ide u prilog tome da kroz na\u010Din \u017Eivota, prehranu, kretanje, san, ali i odnose s drugima i na\u010Din suo\u010Davanja sa stresnim situacijama imamo odre\u0111enu kontrolu nad vlastitim zdravljem, kako tjelesnim tako i mentalnim.\"})]})},{index:2,id:\"yn9nPpN8w\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/QhZbIQ6H7xCUBtyl9GN7IRU7pSM.jpg\"},\"\"),[j]:\"\u0160to su prebiotici i za\u0161to su va\u017Eni za na\u0161e zdravlje?\",[s]:\"sto-su-prebiotici-i-zasto-su-vazni-za-nase-zdravlje\",[m]:\"2023-05-12T00:00:00.000Z\",[k]:\"6 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Pretra\u017Euju\u0107i na\u0161u stranicu, dosad ste vrlo vjerojatno shvatili koliko je probavni sustav slo\u017Een, osjetljiv i va\u017Ean za cjelokupno stanje organizma. Briga o probavnom sustavu, briga je za zdravlje cijelog tijela kojoj treba pristupiti sustavno i informirano.Nakon \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2022/03/sto-je-crijevni-mikrobiom\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"crijevnog mikrobioma\"})}),\" i \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2022/03/probiotici\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"probiotika\"})}),\", u nastavku obja\u0161njavamo va\u017Enu ulogu \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"prebiotika\"}),\" \u2013 \u201Cgoriva\u201D za dobre bakterije koje obitavaju u crijevima i koje su protute\u017Ea lo\u0161im bakterijama.Te lo\u0161e bakterije sve \u010De\u0161\u0107e nastanjuju na\u0161a crijeva zbog ubrzanog na\u010Dina \u017Eivota punog stresa, lo\u0161e prehrane i niza drugih lo\u0161ih navika. Upravo zbog toga crijevni mikrobiom i mikroorganizmi koji ga \u010Dine danas dobivaju na va\u017Enosti me\u0111u znanstvenicima i lije\u010Dnicima i sve su \u010De\u0161\u0107e predmet razli\u010Ditih ista\u017Eivanja.\u0160to su prebiotici?Me\u0111unarodno znanstveno udru\u017Eenje za probiotike i prebiotike je 2016. godine prebiotike definiralo kao \u201E\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"supstrat koji kroz selektivnu iskoristivost mikroorganizama doma\u0107ina ima blagotvoran u\u010Dinak na zdravlje\"}),\"\u201C.\u0160to to zapravo zna\u010Di? Pojednostavljeno, \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"prebiotici su zapravo sastojci hrane koje na\u0161e tijelo ne mo\u017Ee probaviti, a slu\u017Ee kao hrana crijevnom mikrobiomu, odnosno \u201Cdobrim bakterijama\u201D\"}),\" (\",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2022/03/probiotici\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"probioticima\"})}),\").\"]}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,YPcPBdfGRnaBOgINMIpzxyF8A.jpg\",\"data-framer-height\":\"300\",\"data-framer-width\":\"200\",height:\"150\",src:\"https://framerusercontent.com/images/YPcPBdfGRnaBOgINMIpzxyF8A.jpg\",style:{aspectRatio:\"200 / 300\"},width:\"100\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Prebiotici, stoga, poti\u010Du rast probiotika i omogu\u0107uju da \u201Cnadrastu\u201D\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\" potencijalno lo\u0161e bakterije u crijevima koje mogu uzrokovati niz bolesti i zdravstvenih tegoba.\u0160to jede na\u0161 crijevni mikrobiom?Crijevni mikrobiom hrani se onime \u0161to na\u0161e tijelo ne mo\u017Ee probaviti, razgraditi i iskoristiti. Rije\u010D je o vlaknima koja cjelovita dospijevaju u na\u0161a crijeva. Biokemijski gledano, ta su vlakna zapravo dugi lanci ugljikohidrata. U prirodi, vlakna su klju\u010Dna za gra\u0111u biljke.Kako bi vlakna imala prebiotski potencijal, moraju ispunjavati dva kriterija. Na\u0161 ih crijevni mikrobiom mora mo\u0107i iskoristiti, a njihova primjena mora imati pozitivan utjecaj na zdravlje doma\u0107ina.Gdje prona\u0107i prebiotike?Prebiotici su biljna vlakna. Iako ve\u0107ina biljnih vlakana ima prebiotski potencijal, najbolje su istra\u017Eeni polisaharid inulin, te oligosaharidi FOS i GOS (fruktooligosaharidi i galaktooligosaharidi).Namirnice bogate navedenim vlaknima su\",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\" luk, \u010De\u0161njak, poriluk, arti\u010Doka, \u010Di\u010Doka i cikorija. \"}),\"No\\xa0potrebne probiotike mogu\u0107e je u organizam unositi i u obliku specijaliziranih dodataka prehrani.Koji su blagotvorni u\u010Dinci prebiotika?Konzumacija biljnih vlakana prisutna je u tradicionacionalnoj medicini Azije od pamtivijeka. No tek 1921. znanstvenici Rettger i Cheplin otkrili kako unos odre\u0111enih vlakana dovodi do porasta broja dobrih bakterija u crijevnom mikrobiomu, ponajvi\u0161e bakterija iz roda \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Lactobacillus\"}),\" i \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Bifidobacteria\"}),\".Unosom prebiotika osigurava se hrana crijevnom mikrobiomu. Prebiotici, dakle, osiguravaju porast broja bakterija koje doprinose zdravlju, te pridonose smanjenju broja bakterija \u0161tetnih po zdravlje.Prebiotska vlakna do crijevnog mikrobioma dospijevaju cjelovita, te ih dio crijevnog mikrobioma fermentira. Njihovom fermentacijom nastaju spojevi koji imaju blagotvoran u\u010Dinak na na\u0161e zdravlje.Ovisno o prebiotiku, fermentacijom se stvaraju kratkolan\u010Dane masne kiseline. One daju energiju stanicama crijeva, poti\u010Du stvaranje sluzi, ja\u010Daju imunitet i poma\u017Eu u borbi s infekcijama.Korist prebiotika za na\u0161 organizam je golema. Iako je potrebno provesti jo\u0161 istra\u017Eivanja kako bi se bolje razumjelo kako hrana utje\u010De na crijevni mikrobiom, evo \u0161to zasad znamo o dobrobitima prebiotika:poma\u017Eu u regulaciji rada crijevaproizvode kemijske signale koji se kre\u0107u izme\u0111u crijeva i mozga odgovorne za promjene raspolo\u017Eenja i drugih procesapoti\u010De organizam na stvaranje hormona koji smanjuju apetitpoma\u017Ee u apsorpciji kalcija i fosfora koji pove\u0107avaju gusto\u0107u kostijuja\u010Da imunosni sustavpobolj\u0161ava odgovor tijela na upalne procesepoti\u010De rast dobrih bakterija i smanjuje broj lo\u0161ih bakterija koje uzrokuju bolestiKoji prebiotik je najbolji?Odgovor na ovo pitanje nije univerzalan, niti ga je jednostavno dati.Prebiotici ne utje\u010Du izravno na na\u0161e zdravlje, ve\u0107 isklju\u010Divo kroz djelovanje na probiotike. Razli\u010Diti probiotici razli\u010Dito djeluju na na\u0161 organizam, a svaki probiotik zahtijeva razli\u010Dite prebiotike kao svoju \u201Chranu\u201D. Stoga je \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"potrebno odrediti sastav i funkcionalnost va\u0161eg crijevnog mikrobioma kako biste mogli pouzdano odrediti koji vam je prebiotik potreban\"}),\".Iako su sva vlakna, a pogotovo prebiotska, blagotvorna za va\u0161e zdravlje, potrebno je savjetovati se sa stru\u010Dnom osobom koja \u0107e vam znati preporu\u010Diti prebiotik po va\u0161oj mjeri.Zanima vas koji je prebiotik potreban va\u0161em crijevnom mikrobiomu? Analiza crijevnog mikrobioma mo\u017Ee vam dati odgovore na ta i brojna druga pitanja, uz koja mo\u017Eete prepoznati potrebe va\u0161eg organizma i pobolj\u0161ati zdravlje.\",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/kontakt\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"Javite nam se\"})}),\" s povjerenjem!\"]})]})},{index:3,id:\"fwbnstasH\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/oy5yBlG7XqJtC7kKALOkYtT40.jpg?scale-down-to=4096\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/oy5yBlG7XqJtC7kKALOkYtT40.jpg?scale-down-to=512 512w, https://framerusercontent.com/images/oy5yBlG7XqJtC7kKALOkYtT40.jpg?scale-down-to=1024 1024w, https://framerusercontent.com/images/oy5yBlG7XqJtC7kKALOkYtT40.jpg?scale-down-to=2048 2048w, https://framerusercontent.com/images/oy5yBlG7XqJtC7kKALOkYtT40.jpg?scale-down-to=4096 4096w, https://framerusercontent.com/images/oy5yBlG7XqJtC7kKALOkYtT40.jpg 6381w\"},\"Hrana na pladnju\"),[j]:\"Carnivore ili vegan \u2013 tko ima bolji crijevni mikrobiom?\",[s]:\"carnivore-ili-vegan-tko-ima-bolji-crijevni-mikrobiom\",[m]:\"2023-09-27T00:00:00.000Z\",[k]:\"19 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Krajnji cilj svih istra\u017Eivanja o crijevnom mikrobiomu je definicija \u201Edobrog\u201C, odnosno kvalitetnog crijevnog mikrobioma. Iako postoji konzensus oko toga \u0161to \u010Dini kvalitetan \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2022/03/sto-je-crijevni-mikrobiom\",openInNewTab:!0,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"crijevni mikrobiom\"})}),\", jo\u0161 uvijek nisu u potpunosti razja\u0161njeni kvantitativni odnosi izme\u0111u zastupljenih bakterijskih vrsta unutar takvog jednog kvalitetnog crijevnog mikrobioma.To zna\u010Di kako, za razliku od rutinskih krvnih pretraga, ne postoji raspon referentnih vrijednosti odre\u0111enih bakterijskih vrsta u crijevnom mikrobiomu na temelju kojeg bi se moglo zaklju\u010Diti je li ne\u010Diji crijevni mikrobiom dobar ili nije. Stoga se me\u0111u znanstvenicima jo\u0161 uvijek vode rasprave o udjelima bakterijskih vrsta u crijevnom mikrobiomu koji se mogu smatrati povi\u0161enim ili sni\u017Eenim.Definirati \u201Edobar\u201C crijevni mikrobiom iznimno je slo\u017Eeno, no klju\u010Dno je da je svaki dobar crijevni mikrobiom:\"]}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"raznolik\"}),\" (\u0161to vi\u0161e bakterija u crijevnom mikrobiomu, to vi\u0161e funkcija crijevni mikrobiom mo\u017Ee obavljati)\"]})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"uravnote\u017Een\"}),\" (po\u017Eeljno je imati pribli\u017Eno idealan omjer glavnih bakterijskih skupina)\"]})}),/*#__PURE__*/a(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"funkcionalan\"}),\" (neke od funkcija crijevnog mikrobioma su regulacija metabolizma, imunosti, \u017Eiv\u010Danog sustava, hormona\u2026)\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Kako stvoriti, odnosno odr\u017Eavati \u201Edobar\u201C crijevni mikrobiom jo\u0161 je slo\u017Eenije. Zastupljenost bakterijskih vrsta, njihov udio i me\u0111usobni kvantitativni odnos u crijevnom mikrobiomu ovisi o golemom broju \u010Dimbenika. Iznimno je te\u0161ko istra\u017Eiti kako jedan izolirani \u010Dimbenik mo\u017Ee utjecati na prisutnost odre\u0111ene bakterije unutar crijeva.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"No jedno je sigurno \u2013 prehranom \u0107ete najbr\u017Ee i naju\u010Dinkovitije utjecati na brojnost pojedinih sojeva crijevnih bakterija.\"})})]})]}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Cilj istra\u017Eivanja Bilje vs. Be\u0161tije\"}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"carnivour\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,de9lGfEbg8i347jkmhtxgLYMw.webp\",\"data-framer-height\":\"520\",\"data-framer-width\":\"520\",height:\"260\",src:\"https://framerusercontent.com/images/de9lGfEbg8i347jkmhtxgLYMw.webp\",style:{aspectRatio:\"520 / 520\"},width:\"260\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Stoga smo kao jedina tvrtka u ovom dijelu Europe specijalizirana za analizu i istra\u017Eivanje crijevnog mikrobioma odlu\u010Dili istra\u017Eiti koliko prehrambeni ekstremi utje\u010Du na sastav crijevnog mikrobioma, odnosno koliko odabir prehrane mo\u017Ee promijeniti ne\u010Diji crijevni mikrobiom i na koji na\u010Din. Ovakva i sli\u010Dna saznanja i informacije koristimo u svakodnevnom kontaktu s na\u0161im pacijentima kako bismo im ponudili \u0161iri i druga\u010Diji pristup zdravlju i skrojili personalizirane preporuke i planove prehrane, ovisno o njihovom cilju i crijevnom mikrobiomu kakvog imaju.U nastavku teksta saznat \u0107ete \u0161to zapravo zna\u010Di imati \u201Edobar\u201C, odnosno kvalitetan crijevni mikrobiom, koliko crijevni mikrobiom mo\u017Ee varirati s obzirom na prehranu, te glavne razlike u crijevnim mikrobiomima jedne \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"veganke\"}),\", odnosno osobe koja svoju prehranu bazira isklju\u010Divo na biljnim namirnicama i \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"carnivorea\"}),\", odnosno osobe koja jede isklju\u010Divo meso i namirnice \u017Eivotinjskog podrijetla.Osobe \u010Dije smo crijevne mikrobiome analizirali i uspore\u0111ivali dijametralno su suprotnih prehrambenih navika \u2013 ono \u0161to carnivore konzumira, vegan ne konzumira i obrnuto. \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Mo\u017Eemo li re\u0107i da jedna od te dvije skupine ima \u201Ebolji\u201C crijevni mikrobiom?\"})]}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Zagrijavanje \u2013 krvna slika i analiza zdravstvenog stanja\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Analizi crijevnog mikrobioma predstavnika obaju timova prethodila je analiza krvne slike, odnosno rutinskih laboratorijskih pretraga koje se provode kako bi se provjerilo ne\u010Dije zdravstveno stanje.Kao prvi korak, ispitanici su vagani na posebnoj vagi koja pored tjelesne mase mo\u017Ee procijeniti udjele masnog i mi\u0161i\u0107nog tkiva. Oba ispitanika imala su sastav tijela koji bi odgovarao sportskoj gra\u0111i: iznadprosje\u010Dne udjele mi\u0161i\u0107nog tkiva i ispodprosje\u010Dne udjele masnog tkiva.Iz uzoraka krvi i urina u\u010Dinjena je krvna slika te je odre\u0111en niz parametara metabolizma, jetrene i bubre\u017Ene funkcije.Pretpostavljali smo kako \u0107e predstavnik tima Be\u0161tije zbog pove\u0107anog unosa \u017Eivotinjskih masti i proteina imati pove\u0107ane vrijednosti kolesterola i urata, a predstavnik tima Bilje vitamina. \"}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Laboratorijske pretrage\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Rezultati laboratorijskih pretraga iz uzoraka krvi i urina nisu ukazivali ni na kakve abnormalnosti ni kod predstavnika tima Bilje, ni kod predstavnika tima Be\u0161tije. Oba ispitanika imala su uredne vrijednosti ukupnog, HDL i LDL kolesterola, iako je tim Be\u0161tije imao relativno vi\u0161e vrijednosti.Zanimljive su razlike po pitanju vitamina. Dok je predstavnik tima Be\u0161tije u krvi imao ve\u0107e razine vitamina \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"D\"}),\" i \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"B12\"}),\", predstavnik tima Bilje imao je dvostruko ve\u0107e vrijednosti koncentracije \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"folne kiseline\"}),\" u krvi.To zna\u010Di kako metaboli\u010Dki putevi bakterija zastupljenih u crijevnom mikrobiomu (mnogo vi\u0161e nego sama hrana koja se konzumira) utje\u010Du na sintezu i proizvodnju vitamina u crijevima.Budu\u0107i da ispitanik koji konzumira isklju\u010Divo meso i namirnice \u017Eivotinjskog podrijetla gotovo uop\u0107e u tijelo ne unosi ugljikohidrate, njegov urin sadr\u017Ei ketonska tijela te je ni\u017Eeg pH. To nam govori kako se njegov organizam nalazi u \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"ketozi\"}),\", odnosno stanju metabolizma kada energiju ne crpi iz ugljikohidrata, ve\u0107 iz masti.Osim toga, mno\u0161tvo je tu i drugih zanimljivih razlika koje su o\u010Dito uvjetovane prehrambenim navikama. To su, primjerice, ve\u0107e razine kreatina i urata kod tima Be\u0161tije zbog unosa \u017Eivotinjskih proizvoda.Razine hormona kortizola i TSH nije zahvalno komentirati zbog spolnih razlika.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,GvX9RhveMiSHZg36F0okFizezPU.webp\",\"data-framer-height\":\"488\",\"data-framer-width\":\"733\",height:\"244\",src:\"https://framerusercontent.com/images/GvX9RhveMiSHZg36F0okFizezPU.webp\",style:{aspectRatio:\"733 / 488\"},width:\"366\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Dakako, bilo bi dobro ponoviti sve ove laboratorijske pretrage kako bismo sa sigurno\u0161\u0107u mogli odrediti koje su razlike uvjetovane prehrambenim odlukama, a koje nekim drugim \u010Dimbenicima kao \u0161to su dob, spol ili suplementacija, odnosno uzimanje dodataka prehrani.Istra\u017Eili smo i \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"metabolizam glukoze\"}),\" ispitanika kroz kontinuirano pra\u0107enje razina glukoze u krvi.Oba predstavnika su tijekom nekoliko dana nosila ure\u0111aj za pra\u0107enje razine glukoze u krvi na ko\u017Ei. Pregledom podataka ustanovili smo da su, kako smo i o\u010Dekivali, \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"vrijednosti glukoze bile u prosjeku ni\u017Ee kod predstavnika tima Be\u0161tije nego kod tima Bilje\"}),\". No nisu uo\u010Dene redovite abnormalnosti u smislu hiper ili hipoglikemije koje bi upu\u0107ivale na eventualni poreme\u0107aj metabolizma glukoze u tijelu.Iz laboratorijskih pretraga i mjerenja glukoze mogli smo zaklju\u010Diti kako se i kod jednog i drugog predstavnika radi o relativno metaboli\u010Dki zdravim ljudima. Jedine razlike uvjetovane razlikama u prehrani koje smo ovim metodama otkrili su ketoza kod predstavnika tima Be\u0161tije te odre\u0111ene razlike u koncentracijama odre\u0111enih vitamina.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Carnivore i vegan \u2013 karakteristike crijevnih mikrobiomaNakon \u0161to smo analizirali krvne slike na\u0161ih ispitanika, bili smo spremni otkriti odgovor na klju\u010Dno pitanje. \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Kakvi su njihovi crijevni mikrobiomi i koje su osnovne razlike me\u0111u njima?\"}),\"Budu\u0107i da \\xa0se radi o velikom broju podataka, rezultate smo usporedili po trima glavnim stavkama koje odre\u0111uju kvalitetu crijevnog mikrobioma. To su \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"raznolikost, uravnote\u017Eenost \"}),\"te\",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\" funkcionalnost\"}),\".\"]}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,8W2GJNzUElu0tyUhRZBB4CRY.jpeg?preferredSize=medium\",\"data-framer-height\":\"390\",\"data-framer-width\":\"640\",height:\"195\",src:\"https://framerusercontent.com/images/8W2GJNzUElu0tyUhRZBB4CRY.jpeg\",style:{aspectRatio:\"640 / 390\"},width:\"320\"}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Runda 1 \u2013 Raznolikost\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Zanimljivo je kako je \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"raznolikost \"}),\"oba crijevnog mikrobioma prili\u010Dno sli\u010Dna. Iako smo kod tima Bilje o\u010Dekivali kako \u0107e imati visoku bioraznolikost zbog bogatog unosa vlakana, polifenola i drugih prebiotika kroz vegansku prehranu, bili smo iznena\u0111eni rezultatom tima Be\u0161tije.Bioraznolikost bakterijskih vrsta u crijevnom mikrobiomu carnivorea i vegana izra\u017Eena Shannon-indeksom razlikovala se za samo nekoliko posto. Raznolikost crijevnog mikrobioma tima Be\u0161tije bila je 71,65%, a tima Bilje: 78,85%.Izgleda kako Team Be\u0161tije, unato\u010D tome \u0161to ne unosi ni pribli\u017Enu koli\u010Dinu vlakna koja se preporu\u010Da (min. 50 g dnevno), ima relativno raznolik crijevni mikrobiom. On je raznolikiji nego, primjerice, crijevni mikrobiom nekih na\u0161ih pacijenata koji se hrane plant-based ili \u010Dak vegetarijanskom prehranom.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Runda 2 \u2013 Uravnote\u017Eenost\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Uravnote\u017Eenost je, \"}),\"pak, zna\u010Dajno bolja kod tima Bilje. Glavna mjera uravnote\u017Eenosti crijevnog mikrobioma je omjer relativnih udjela dvaju glavnih bakterijskih koljena koji zajedno \u010Dine 90 posto crijevne mikroflore \u2013 \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Firmicutes\"}),\" i \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Bacteroidetes\"}),\".Smatra se kako je omjer od oko 3 pokazatelj uravnote\u017Eenog crijevog mikrobioma (npr. 60 posto \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Firmicutes\"}),\", 20 posto \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Bacteroidetes\"}),\"). Budu\u0107i da je Team Bilje imao F/B omjer od 2,88, a Team Be\u0161tije od 6,64, mo\u017Eemo zaklju\u010Diti kako je zbog ve\u0107eg relativnog udjela koljena \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Bacteroidetes\"}),\" mikrobiom \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Team Bilje ipak uravnote\u017Eeniji\"}),\".U prilog tome govori i \u010Dinjenica da je kod tima Be\u0161tija indeks, odnosno zastupljenost \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Proteobacteria\"}),\", jednog koljena u koje spada mno\u0161tvo proupalnih bakterija, odnosno onih koji poti\u010Du upalu, dvostruko ve\u0107i nego kod tima Bilje.Izgleda kako se unos vlakana, polifenola i drugih biljnih prebiotika najvi\u0161e o\u010Dituje po pitanju uravnote\u017Eenosti crijevnog mikrobioma.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Usporedba udjela 20 najrazli\u010Ditijih rodova\"}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Runda 3 \u2013 Funkcionalnost\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"No kakva je \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"funkcionalnost\"}),\"? Mogu li oba mikrobioma proizvoditi sve \u0161to je potrebno doma\u0107inu? Ostaje li Team Be\u0161tije u zaostatku?Pregledom bakterijskih rodova zastupljenih u crijevnim mikrobiomima predstavnika tima Bilje i tima Be\u0161tije, postaje vrlo o\u010Dito kako su razlike izme\u0111u ova dva mikrobioma goleme.I dok jednih bakterija u jednom mikrobiomu ima napretek, u drugom ih u potpunosti nedostaje. Primjerice, rod bakterija \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Catenibacterium\"}),\" u crijevnom mikrobiomu carnivorea zastupljen je s 4,57%, dok ga u crijevnom mikrobiomu vegana gotovo da nema.Sli\u010Dno, ali i obrnuto vrijedi za jako puno rodova. Tek 39 (od ukupno 229 bakterijskih rodova koje smo analizom crijevnog mikrobioma zatekli kod predstavnika timova Bilje i Be\u0161tije) ima sli\u010Dnu zastupljenost u oba predstavnika koja je unutar jedne decimale.Stoga je potpuno razumljivo kako se \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"funkcionalnost\"}),\" crijevnog mikrobioma jednog i drugog predstavnika drasti\u010Dno razlikuje.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Usporedba udjela najrazli\u010Ditijih metaboli\u010Dkih puteva\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Presuda \u2013 \u010Diji crijevni mikrobiom je \u201Ebolji\u201C?Interpretacijom rezultata analize crijevnog mikrobioma carnivorea i vegana postaje jasno kako oboje posjeduju mikrobiom s funkcijama koji ovaj drugi uop\u0107e nema.Kod predstavnika tima Be\u0161tija u crijevnom mikrobiomu dominiraju bakterije s metaboliti\u010Dkim putevima koji su povezani s metabolizmom aminokiselina (kojih kod tima Bilje uop\u0107e nema), dok crijevni mikrobiom tima Bilje kroz razli\u010Dite metaboli\u010Dke puteve mo\u017Ee metabolizirati derivate klorofila, \u0161to crijevni mikrobiom carnivorea ne mo\u017Ee. A to je tek pregled metaboli\u010Dkih puteva koji su najrazli\u010Ditiji.Jasno je kako se crijevni mikrobiom i jednog i drugog predstavnika jako dobro prilagodio metabolizmu namirnica koje se naj\u010De\u0161\u0107e konzumiraju. \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Oba mikrobioma potpuno su funkcionalna za prehranu za koju se predstavnik opredijelio, ali isto tako potpuno nefunkcionalna za suprotan oblik prehrane.\"}),\"Oblik prehrane zaista u potpunosti izobli\u010Di crijevni mikrobiom.Sude\u0107i po rezultatima na\u0161eg istra\u017Eivanja, \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"mo\u017Eemo zaklju\u010Diti kako je \u201Edobar\u201C crijevni mikrobiom onaj koji je \u201Edobar\u201C za svog doma\u0107ina.\"}),\"Jer za oba predstavnika mo\u017Eemo re\u0107i kako su generalno zdravi i dobrog metaboli\u010Dkog statusa, sude\u0107i po laboratorijskim nalazima. Crijevni mikrobiom im je oboma skoro jednako raznolik i funkcionalan s ozbirom na oblik prehrane. Jedino \u0161to su kod tima Be\u0161tije parametri koji nam ina\u010De ukazuje na neuravnote\u017Eenost relativno povi\u0161eni. To bi naslutilo kako Team Bilje ima uravnote\u017Eeniji crijevni mikrobiom.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"\u0160to dalje?\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Mo\u017Eda \u0107emo u nastavku ovoga projekta i, nadamo se, mnogih drugih na ovu temu saznati vi\u0161e o kvaliteti crijevnog mikrobioma. Ovo istra\u017Eivanje sugerira kako bismo se trebali odmaknuti od univerzalne podjele na \u201Cdobar\u201D i \u201Clo\u0161\u201D crijevni mikrobiom. Treba usvojiti personaliziran pristup \u201Cdobrog\u201D i \u201Clo\u0161eg\u201D mikrobioma za pojedinca s obzirom na njegove potrebe i prehrambene navike.Slu\u010Daj carnivorea iz na\u0161eg istra\u017Eivanja govori tome u prilog. Iako po uvrije\u017Eenim i prihva\u0107enim kvantitativnim smjernicama, njegov crijevni mikrobiom nije uravnote\u017Een, njegovo op\u0107e zdravstveno stanje je dobro. To pokazuje kako nam je potrebno jo\u0161 informacija o crijevnom mikrobiomu osoba koje su usvojile carnivore na\u010Din prehrane.A tu vidimo na\u0161u ulogu i doprinos. Uz \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/analiza-crijevnog-mikrobioma\",openInNewTab:!0,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"analizu crijevnog mikrobioma\"})}),\" i \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/interpretacija-crijevnog-mikrobioma\",openInNewTab:!0,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"interpretaciju nalaza\"})}),\" koju mo\u017Eete obaviti kod nas, nastavit \u0107emo provoditi i ovakva istra\u017Eivanja s ciljem otkrivanja novih spoznaja o crijevnom mikrobiomu i \u0161to kvalitetnijih smjernica u za\u0161titi va\u0161eg zdravlja i otkrivanju uzroka zdravstvenih tegoba.\"]})]})},{index:4,id:\"KiqEb4d0A\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/Cs8NxLLh9H1KKQ4at6MLtlDOGDk.jpeg\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/Cs8NxLLh9H1KKQ4at6MLtlDOGDk.jpeg?scale-down-to=512 512w, https://framerusercontent.com/images/Cs8NxLLh9H1KKQ4at6MLtlDOGDk.jpeg 1000w\"},\"\"),[j]:\"Os crijevo-ko\u017Ea ili gdje po\u010Dinju akne?\",[s]:\"os-crijevo-koza-ili-gdje-pocinju-akne\",[m]:\"2023-06-05T00:00:00.000Z\",[k]:\"6 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,Cs8NxLLh9H1KKQ4at6MLtlDOGDk.jpeg\",\"data-framer-height\":\"667\",\"data-framer-width\":\"1000\",height:\"333\",src:\"https://framerusercontent.com/images/Cs8NxLLh9H1KKQ4at6MLtlDOGDk.jpeg\",style:{aspectRatio:\"1000 / 667\"},width:\"500\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Akne su bolest modernog doba. Ionako jedna od naj\u010De\u0161\u010Dih dermatolo\u0161kih bolesti, obilje\u017Eena izbijanjem promjena po ko\u017Ei lica i trupa, sve vi\u0161e je u porastu. Neki znanstvenici smatraju \u010Dak i 48% od 1990, ponajvi\u0161e u razvijenim dr\u017Eavama. Akne se smatraju civilizacijskom bole\u0161\u0107u: dok su u Zapadnom svijetu u urbanim sredinama iznimno ra\u0161irene, one su vrlo rijetke u nerazvijenim dru\u0161tvima koji \u017Eive po principu lovaca-sakuplja\u010Da i nisu u dodiru s modernim svijetom. \"}),/*#__PURE__*/i(\"h1\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Za\u0161to smo mi u modernom svijetu toliko skloni aknama?\"})}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Temeljni problem kod akni su \u017Elijezde lojnice, sitne \u017Elijezde po na\u0161oj ko\u017Ei koje lu\u010De sebum, masnu tvar koja \u0161titi na\u0161u ko\u017Eu. Kad dolazi do poreme\u0107aja njihove strukture, su\u017Eavanja ili za\u010Depljivanja njihovog izvodnog kanala i pove\u0107ane proizvodnje sebuma, razvijaju se miteseri, bijele ili crne to\u010Dkice po ko\u017Ei. Kad se pritom te nakupine sebuma inficiraju bakterijama, posebice vrstom \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Cutibacterium acnes\"}),\", razvijaju se upalne ko\u017Ene promjene \u2013 akne.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Na sve korake u razvoju akni utje\u010Du razine hormona unutar na\u0161eg tijela. Na proizvodnju sebuma najvi\u0161e utje\u010Du spolni hormoni. \u0160to obja\u0161njava za\u0161to se akne pojavljuju tek oko 11. godine \u017Eivota najranije. Pove\u0107ane razine spolnih hormona, konkretno androgena, poti\u010Du lu\u010Denje sebuma.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"No, u zadnje vrijeme se se vi\u0161e govori o va\u017Enosti jo\u0161 jednog hormona u razvoju akni \u2013 inzulina. Uloga inzulina je regulacija koncentracije glukoze u krvi, odnosno njezino pohranjivanje u stanice organizma. Ali, inzulin mo\u017Ee i puno vi\u0161e. Inzulin tako posredno stimulira aktivnost spolnih hormona, posebice androgena, koji \u0107e pove\u0107ati lu\u010Denje sebuma. Inzulin posredno djeluje i na stvaranje keratina, koji mo\u017Ee za\u010Depiti ili sluziti izvodne kanale \u017Elijezda lojnica. \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"A uz sve to, znamo kako inzulin mo\u017Ee poticati upalni odgovor i time pogor\u0161avati upalu izazvanu bakterijskom infekcijom nakupina sebuma.\"}),\" Ne \u010Dudi stoga kako se kod bolesnika s aknama prate povi\u0161ene razine inzulina.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h1\",{children:\"No, znanstvenici su otkrili kako razvoju akni, pored hormona, doprinose i na\u0161a crijeva. Crijeva?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Iako zdravlje crijeva ne ve\u017Eemo za zdravlje ko\u017Ee, danas znamo kako su ova dva sustava povezani takozvanom osi crijevo-ko\u017Ea. I crijeva i ko\u017Ea su ni\u0161tra drugo nego barijere na\u0161eg organizma koje su u neposrednoj interakciji s na\u0161im okoli\u0161om. Upravo zbog tog su i crijeva i ko\u017Ea izlo\u017Eeni brojnim mikroorganizmima: dok ih na ko\u017Ei imamo 1012, na crijevima ih imamo \u010Dak 1014. Zajednicu mikroorganizama nazivamo mikrobiom te tako imamo ko\u017Eni i crijevni mikrobiom. Oba mikrobioma su klju\u010Dna u razvoju akni: mikrobiomi reguliraju rad na\u0161eg imunosnog sustava, ali i \u0161tite nas od razli\u010Ditih infekcija opasnim mikroorganizmima. Zanimljivo je kako pacijenti s aknama, \u010Desto imaju i odre\u0111ene probavne tegobe. Istra\u017Eivanja upu\u0107uju na to kako je te\u017Eina akni povezana sa stanjem mikrobioma, posebice crijevnog. Neuravnote\u017Een crijevni mikrobiom poti\u010De upalni odgovor, koji \u0107e pogor\u0161ati upalne procesu u i na tijelu, kao \u0161to su primjerice akne. Ne zaboravimo kako se 70-80% svih imunosnih stanica nalazi upravo u crijevima.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Moderni na\u010Din \u017Eivota negativno utje\u010De na crijevni mikrobiom. \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima i aditivima, a siroma\u0161na vlaknima i fermentiranim namirnicama povezana je s gubitkom raznolikosti mikrobioma i \u201Edobrih\u201C, probiotiskih bakterija\"}),\" (\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Lactobacillus, Bifidobacterium\"}),\") i porastom \u201Elo\u0161ih\u201C, potencijalno patogenih bakterija (Proteobacteria). No, sli\u010Dne takve u\u010Dinke ima i kroni\u010Dna izlo\u017Eenost stresu. Upravo ove promjene vidimo u crijevnom mikrobiomu pacijenata s aknama.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Ne \u010Dudi stoga za\u0161to su akne sve vi\u0161e u porastu. No, zahvaljuju\u0107i novim spoznajama mo\u017Eemo barem usporiti ovaj trend. Iako se akne manifestiraju samo na ko\u017Ei, one su posljedica mno\u0161tva unutarnjih i vanjskih \u010Dimbenika. Ne mo\u017Eemo mijenjati dob, genetiku ili odseliti se i \u017Eivjeti kao lovci-sakuplja\u010Di. Ali zato mo\u017Eemo mijenjati prehranu i posljedi\u010Dno na\u0161 crijevni mikrobiom.\"})]})},{index:5,id:\"w94X2_cOr\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/TVF8atbBKXXwJNkklLQPUZr6Ft4.png\"},\"\"),[j]:\"Probiotici: dobre bakterije za ja\u010Di imunitet\",[s]:\"probiotici-dobre-bakterije-za-jaci-imunitet\",[m]:\"2023-03-10T00:00:00.000Z\",[k]:\"7 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"Autor: CCM\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,5xeTljHsjnQldlbrXSl19coukg.jpg?originalFilename=ec75fb1c-0d11-49f3-9408-b47c0b8838c5.jpg\",\"data-framer-height\":\"576\",\"data-framer-width\":\"1024\",height:\"288\",src:\"https://framerusercontent.com/images/5xeTljHsjnQldlbrXSl19coukg.jpg\",style:{aspectRatio:\"1024 / 576\"},width:\"512\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Probiotici i njihov u\u010Dinak na zdravlje ljudi posljednjih godina intenzivno zaokuplja lije\u010Dnike i znanstvenike \u2013 i to s razlogom. Dosada\u0161nji rezultati opse\u017Enih istra\u017Eivanja pokazuju iznimno velik potencijal probiotika u prevenciji i za\u0161titi zdravlja.Dok je njihov pozitivan u\u010Dinak na zdravlje nepobitan, \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"uzimanju probiotika potrebno je pristupiti informirano. Tek tada je mogu\u0107e ispuniti njihov potencijal i osigurati najbolje rezultate\"}),\".Saznajte \u0161to probiotici mogu u\u010Diniti za va\u0161e zdravlje i na \u0161to obratiti pozornost prije nego \u0161to ih po\u010Dnete konzumirati kroz pet naj\u010De\u0161\u0107ih pitanja!\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"\u0160to su probiotici?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, probiotici su \u017Eivi mikroorganizmi koji imaju blagotvoran u\u010Dinak na na\u0161 organizam kada ih unosimo u dovoljnoj koli\u010Dini.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Zovemo ih i \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"dobrim bakterijama\"}),\", a lije\u010Dnici i znanstvenici sla\u017Eu se da probiotici imaju niz pozitivnih u\u010Dinaka na zdravlje probavnog sustava i cjelokupnog organizma.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"U kojem god ih obliku unosili u organizam, oni \u017Eivi moraju sti\u0107i do debelog crijeva. Ondje odra\u0111uju svoj posao \u2013 odr\u017Eavanje pozitivne ravnote\u017Ee izme\u0111u \u201Cdobrih\u201D i \u201Clo\u0161ih\u201D bakterija u crijevima.Ukoliko u crijevima prevladaju lo\u0161e, patogene bakterije, ta je ravnote\u017Ea naru\u0161ena. Tada se mogu javiti razni probavni poreme\u0107aji i bolesti, autoimune bolesti i alergije. \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Poreme\u0107aji u ravnote\u017Ei crijevne mikroflore (\"}),/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2022/03/sto-je-crijevni-mikrobiom\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"crijevni mikrobiom\"})})}),/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\") mogu se javiti uslijed uzimanja lijekova, stresa, lo\u0161ih prehrambenih navika, bolesti ili prekomjernog konzumiranja alkohola.\"})]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No probiotici dokazano sprje\u010Davaju vezanje patogenih bakterija i suzbijaju njihov rast u crijevima. Uz to, poti\u010Du prirodnu crijevnu imunosnu funkciju, te u kona\u010Dnici osna\u017Euju imunitet i pobolj\u0161avaju imunolo\u0161ki odgovor organizma na upale i brojne bolesti \u2013 ne samo crijeva, ve\u0107 i cijelog organizma.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Gdje prona\u0107i probiotike?\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Danas se o probioticima i njihovom u\u010Dinku na zdravlje organizma mnogo govori. Mogu\u0107e ih je na\u0107i gotovo svugdje \u2013 od jogurta i \u010Dokoladica, do sirupa i kozmetike.No, prije nego ih po\u010Dnete konzumirati, sjetite se da su probiotici \u017Eivi mikroorganizmi. To zna\u010Di da medij u kojem se probiotici nalaze mora osigurati adekvatne uvjete za njihov \u017Eivot. Probiotici ondje moraju mo\u0107i pre\u017Eivjeti jer u protivnom ne\u0107e djelovati jednom kada ih unesemo u organizam.Najsigurniji izbor su pripravci probiotika koje mo\u017Eemo nabaviti u ljekarni. U tom slu\u010Daju proizvo\u0111a\u010D jam\u010Di da je osigurao adekvatne uvjete za pre\u017Eivljavanje mikroorganizama. Osim toga, na takvim je proizvodima dostupan detaljan pregled mikroorganizama koje pripravak sadr\u017Ei, kao i njihova koli\u010Dina.Nikako ne treba zanemariti ni fermentirane namirnice kao \u0161to su \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"jogurt, kefir, kiseli kupus, tempeh, kimchi, kombucha\"}),\" i drugi.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,1sSdKpwW2YbtvsJLBNIn43MIkqk.jpg\",\"data-framer-height\":\"300\",\"data-framer-width\":\"225\",height:\"150\",src:\"https://framerusercontent.com/images/1sSdKpwW2YbtvsJLBNIn43MIkqk.jpg\",style:{aspectRatio:\"225 / 300\"},width:\"112\"}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:\"Kada su probiotici otkriveni?\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Iako je pojam probiotika u kontekstu u kojem ga danas koristimo definiran tek prije dvadesetak godina, njihovo blagotvorno djelovanje poznato je tisu\u0107lje\u0107ima u raznim civilizacijama. Sjetite se i sami svojih baka i djedova koji su se kleli u tajnu svoga zdravlja \u2013 rasol (sok od kiselog kupusa).Pa\u017Enju znanosti probiotici su privukli tek po\u010Detkom 20. stolje\u0107a. Davne 1907. godine, nobelovac \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Eli Me\u010Dnikov\"}),\" dugovje\u010Dnost bugarskih seljaka pripisao je konzumaciji kefira koji sadr\u017Ei probiotik \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Lactobacillus bulgaricus\"}),\". Me\u010Dnikov je za\u010Detnik ideje u medicini kako optimizacijom crijevnog mikrobioma mo\u017Eemo produljiti na\u0161 \u017Eivotni vijek. Svoje je teze sa\u017Eeo u radu \u201C\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Produljenje \u017Eivota: optimisti\u010Dne studije\"}),\"\u201D. Stoga ga danas zovemo \u201Cocem probiotika\u201D.Koji su blagotvorni u\u010Dinci probiotika?Dati jednostavan odgovor na ovo pitanje bilo bi krajnje neozbiljno. Do danas je poznato preko 500 probioti\u010Dkih vrsta. Svaka ima posebna svojstva i benefite na zdravlje pojedinca, s obzirom na njegov jedinstveni crijevni mikrobiom.Primjerice, \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Lactobacillus rhamnsosus\"})}),\" ima antikarcinogena, \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"E. coli Nissle\"})}),\" ima analgetska svojstva, a \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Lactobacillus plantarum\"})}),\" s druge strane ima kozmeti\u010Dka svojstva, te usporava starenje ko\u017Ee.Svaki je probiotik zapravo vrsta mikroorganizama za sebe i kao takvi ne mogu svi odraditi sve. Dakako, mnoge vrste probiotika imaju sinergijsko djelovanje, s pozitivnim u\u010Dinkom na crijevni mikrobiom, crijevnu stijenku i protuupalnim djelovanjem.No, uzmemo li obzir ono \u0161to znamo o probioticima, \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"mo\u017Eda ne treba pitati \u0161to sve probiotici mogu u\u010Diniti za nas, nego samo odabrati probiotik koji odgovara nama.\"}),\"Koji probiotik je najbolji?Odgovor na ovo pitanje nemogu\u0107e je dati bez konzultacija i individualnog pristupa lije\u010Dnika s naglaskom na va\u0161e dotada\u0161nje zdravstveno stanje i navike. Pri izboru probiotika potrebno je dobro procijeniti za\u0161to se inicijalno zapo\u010Dinje terapija probiotikom. Dodatno, potrebno je ispitati u kojem obliku probiotik \u017Eelite unositi u organizam.Niz je pitanja o kojima treba voditi ra\u010Duna kako bi terapija probiotikom bila sigurna i u\u010Dinkovita. \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Stoga je va\u017Eno posavjetovati se sa stru\u010Dnom osobom koja \u0107e vam, s obzirom na va\u0161e tegobe i ciljeve, mo\u0107i preporu\u010Diti probiotik po va\u0161oj mjeri.\"}),/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/analiza-crijevnog-mikrobioma\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"Analiza crijevnog mikrobioma\"})}),\" izvrsna je polazi\u0161na to\u010Dka da svoje zdravlje sagledate iz nove perspektive i, izme\u0111u ostalog, saznate koji je probiotik najbolji za vas i va\u0161e zdravstveno stanje.\",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/kontakt\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"Javite nam se\"})}),\" s povjerenjem!\"]})]})},{index:6,id:\"LSiwyDoEm\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/5AzzOOcVluy1a98dJOXTUtN0.jpg\"},\"\"),[j]:\"Crijevni mikrobiom kao prioritet u postizanju dugovje\u010Dnosti\",[s]:\"crijevni-mikrobiom-kao-prioritet-u-postizanju-dugovjecnosti\",[m]:\"2023-03-29T00:00:00.000Z\",[k]:\"12 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"Autor: CCM\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,5AzzOOcVluy1a98dJOXTUtN0.jpg\",\"data-framer-height\":\"450\",\"data-framer-width\":\"300\",height:\"225\",src:\"https://framerusercontent.com/images/5AzzOOcVluy1a98dJOXTUtN0.jpg\",style:{aspectRatio:\"300 / 450\"},width:\"150\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"U ljudskoj prirodi postoji neki iskonski nagon za produljivanjem vremena provedenog na ovome svijetu. Koncept \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2023/04/crijevni-mikrobiom-autofagija-tjelesna-aktivnost-dugovjecnost\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"dugovje\u010Dnosti\"})}),\" i besmrtnosti \u010Dovje\u010Danstvo fascinira tisu\u0107lje\u0107ima unatrag \u2013 od druida, drevnih Egip\u0107ana i alkemi\u010Dara srednjega vijeka, do znanstvenika novoga doba.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h3\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"\u0160to je dugovje\u010Dnost?\"})}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Od pamtivijeka civilizacija tra\u017Ei formulu za vje\u010Dnu mladost, nekakav na\u010Din kako usporiti ili u potpunosti zaustaviti proces starenja. Vrijednost dana\u0161njeg globalnog tr\u017Ei\u0161ta anti-age proizvoda iznosi 40,5 milijardi dolara, a predvi\u0111a se godi\u0161nji rast od 5,1 posto kroz idu\u0107e desetlje\u0107e. Ne kupujemo mo\u017Eda svi anti-age proizvode, ali volimo \u010Ditati \u010Dlanke o stogodi\u0161njacima koji su pili i pu\u0161ili svaki dan.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Trend dugovje\u010Dnosti danas je popularniji nego ikad prije. Pronalasku rje\u0161enja za dugovje\u010Dnost streme i znanost i razli\u010Dite industrije. Mnogi smatraju kako \u0107e upravo na\u0161a generacija otkriti tajnu formulu koja \u0107e nas u\u010Diniti vje\u010Dno mladima i zdravima.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No znanstveno gledano, dugovje\u010Dnost je jedna od najslo\u017Eenijih \u201Efenotipova\u201C, odnosno mjerljivih obilje\u017Eja organizma koji proizlaze iz njegovog genotipa i njegove okoline.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Dugovje\u010Dnost ovisi o procesu starenja, odnosno o\u010Dekivanog \u017Eivotnog vijeka odre\u0111enog organizma. Dugovje\u010Dnost modernog \u010Dovjeka ovisi o njegovu zdravstvenom stanju i \u017Eivotnim navikama, prehrani i nutritivnom statusu, jednako kao i o njegovu dru\u0161tvenom statusu: prihodima, obrazovanju i me\u0111uljudskim vezama.\\xa0 Uz navedeno, o\u010Dekivani \u017Eivotni vijek pojedinca sna\u017Eno ovisi i o genetici. Analizom razli\u010Ditih \u010Dimbenika koji utje\u010Du na o\u010Dekivani \u017Eivotni vijek, primije\u0107eno je kako genetika utje\u010De s 25 posto. \u010Cak 78 gena i jo\u0161 vi\u0161e metaboli\u010Dkih puteva identificiranih u kontekstu ljudske dugovje\u010Dnosti govore o sna\u017Enoj korelaciji genetike i dugovje\u010Dnosti.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No, dulji \u017Eivot ne zna\u010Di nu\u017Eno i zdraviji \u017Eivot. Dugovje\u010Dnost, odnosno produljivanje \u017Eivotnog vijeka nije i garancija kvalitete \u017Eivota. Razvoj najslo\u017Eenijih bolesti kao \u0161to su razli\u010Diti oblici demencija i karcinomi doga\u0111a se uglavnom u tre\u0107oj \u017Eivotnoj dobi. Zato se danas ne istra\u017Euje dugovje\u010Dnost samo u kontekstu \u0161to ve\u0107eg broja do\u017Eivljenih godina, ve\u0107 u kontekstu vitalnosti kao trajanja \u017Eivota do razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h3\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Kako crijevni mikrobiom utje\u010De na dugovje\u010Dnost?\"})}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Prija\u0161nje civilizacije nisu znale gotovo ni\u0161ta od onoga \u0161to znamo danas, a jedna od tih stvari je i \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2022/03/sto-je-crijevni-mikrobiom\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"crijevni mikrobiom\"})}),\". Od mikroorganizama skrivenih u na\u0161oj utrobi koje smo ignorirali stolje\u0107ima, danas o\u010Dekujemo puno: od razvoja novih antibiotika i lijekova za pretilost, do formule za dugovje\u010Dnost.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Postoji nada kako \u0107emo u dalekoj budu\u0107nosti upravo ciljanim intervencijama na na\u0161e crijevne bakterije mo\u0107i usporiti ili pak u potpunosti zaustaviti starenje. Prvi korak je ve\u0107 u\u010Dinjen. Povezanost izoliranog procesa starenja i crijevnog mikrobioma je relativno dobro istra\u017Eena.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Starenje ovisi o sastavu i metabolizmu crijevnog mikrobioma kroz njegove metaboli\u010Dke puteve, regulaciju imunosnog sustava, ali i epigenetske mehanizme.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Dva mehanizma u sklopu procesa starenja su vrlo dobro razja\u0161njena. Danas znamo kako poreme\u0107aj crijevnog mikrobioma, takozvana crijevna disbioza, mo\u017Ee ubrzati starenje kroz razvoj i progresiju kroni\u010Dnih metaboli\u010Dkih bolesti. Znamo i kako prehrana kroz svoje djelovanje na crijevni mikrobiom mo\u017Ee utjecati na starenje, pa time i dugovje\u010Dnost.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Dokazano je kako mijenjanjem prehrane i prehrambenih navika u populaciji tre\u0107e dobi mo\u017Eemo pobolj\u0161ati zdravlje crijeva i njihov imunolo\u0161ki status. Znanstvenici danas \u010Dak i fekalnim transplantacijama na mi\u0161jim modelima preuranjenog starenja uspijevaju produljiti njihov \u017Eivotni vijek.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Unato\u010D ustanovljenoj me\u0111usobnoj povezanosti crijevnog mikrobioma i procesa starenja, mehanizmi njihovog me\u0111udjelovanja s ciljem izrade ciljanih intervencija, nisu u potpunosti razja\u0161njeni.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Dugovje\u010Dnost mo\u017Ee potencijalno negativno djelovati na crijevni mikrobiom. Produljenjem \u017Eivotnog vijeka dolazi do nakupljanja gena odgovornih za otpornost bakterija na antibiotike unutar mikrobioma, gubitka raznolikosti bakterija u crijevnom mikrobiomu, te promjena motiliteta (pokretljivosti) crijeva i defekacije. Sve to mijenja procese unutar mikrobioma.\"}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,yoci8v2j8b3RSiWPJlvNsMBelI.webp\",\"data-framer-height\":\"555\",\"data-framer-width\":\"987\",height:\"277\",src:\"https://framerusercontent.com/images/yoci8v2j8b3RSiWPJlvNsMBelI.webp\",style:{aspectRatio:\"987 / 555\"},width:\"493\"}),/*#__PURE__*/i(\"h2\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"\u010Cetiri klju\u010Dne bakterije\"})}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Studija kineskih znanstvenika provedena pro\u0161le godine dala je va\u017Ean doprinos u otkrivanju detaljnije veze izme\u0111u crijevnog mikrobioma i dugovje\u010Dnosti. Cilj studije bio je otkriti postoji li genetska povezanost crijevnog mikrobioma i dugovje\u010Dnosti, odnosno utje\u010De li crijevni mikrobiom, i u kojoj mjeri, na dugovje\u010Dnost.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Studija bio-informati\u010Dke prirode koristila je slo\u017Eene ra\u010Dunalne modele (studije povezanosti genoma, mendelijska randomizacija) i velike me\u0111unarodno dostupne genetske baze s vi\u0161e od 1000 ispitanika. Samo baza za crijevni mikrobiom sadr\u017Eavala je podatke 3890 pojedinaca.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Analizom podataka utvr\u0111ene su \u010Detiri crijevne bakterije koje genetski koreliraju izme\u0111u crijevnog mikrobioma i dugovje\u010Dnosti. Svaka od tih \u010Detiriju bakterija pokazuje odre\u0111ena svojstva koja ve\u0107 teoretski povezujemo sa sposobno\u0161\u0107u crijevnog mikrobioma na poticanje dugovje\u010Dnosti. To su:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{style:{\"--framer-font-size\":\"16px\",\"--framer-text-alignment\":\"start\",\"--framer-text-color\":\"rgba(255, 255, 255, 0.75)\",\"--framer-text-transform\":\"none\"},children:[/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"mogu\u0107nost regulacije imunosnog odgovora, odnosno smirivanje upalnog signala i poticanje protuupalnog odgovora,\"})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"regulacija metabolizma kroz proizvodnju metabolita klju\u010Dnih za na\u0161 metabolizam\"})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"mogu\u0107nost utjecaja na genetsku informaciju epigenetskom regulacijom\"})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"mogu\u0107nost smanjenja oksidativnog starenja i posljedi\u010Dno usporavanje stani\u010Dnog starenja\"})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"djelovanje na \",/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2023/01/os-crijevo-mozak\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"os crijevo-mozak\"})}),\".\"]})})]}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Collinsella\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Collinsella je bakterija iznimno ovisna o prehrani te je njezina prisutnost u crijevima povezana s mediteranskom prehranom. U spomenutoj studiji, ova bakterija zna\u010Dajno je korelirala sa \u017Eivotnom dobi oca, a pove\u0107ana zastupljenost te bakterije dokazana je kod stogodi\u0161njaka u Ju\u017Enoj Koreji. \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Collinsella\"}),\" proizvodi urso-deoksikoli\u010Dnu kiselinu, kemijski spoj koji dokazano djeluje protuupalno, antioksidativno te anti-apoptoti\u010Dno, odnosno sprje\u010Dava smrt stanica.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Ovaj bakterijski metabolit ima sposobnost regulacije imunosnog odgovora i metabolizma. U literaturi je opisano njegovo za\u0161titno djelovanje kod ateroskleroze i dijabetesa tip 2. Ova je bakterija iznimno zanimljiva u kontekstu dugovje\u010Dnosti zbog mogu\u0107nosti ciljane intervencije mediteranskom prehranom u svrhu poticanja njenog rasta unutar mikrobioma i, posljedi\u010Dno, proizvodnje urso-deoksikoli\u010Dne kiseline, kao mjerljivog parametra njezine protuupalne i antioksidativne aktivnosti.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Sporobacter\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Druga bakterija koju sadr\u017Ei crijevni mikrobiom, a mo\u017Ee utjecati na dugovje\u010Dnost je \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Sporobacter\"}),\". Ta\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"\\xa0\"}),\"bakterija proizvodi razli\u010Dite metabolite \u2013 od aromatskih komponenti do kratkolan\u010Danih masnih kiselina. U spomenutoj studiji, ova bakterija zna\u010Dajno je korelirala s vitalno\u0161\u0107u, a pokazalo se i kako njezina prisutnost \u0161titi crijeva od razvoja upalnih bolesti crijeva u uvjetima niskog unosa vlakana kroz prehranu.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Sporobacter\"}),\" je vrlo sna\u017Ean regulator imunosnog sustava te je njezin gubitak povezan s razvojem mnogih autoimunih bolesti. Neke od njih su upalne bolesti crijeva, multipla skleroza i reumatoidni artritis. U procesu starenja dolazi do slabljenja imunosnih funkcija zbog opadanja funkcije sredi\u0161njeg \u017Eiv\u010Danog sustava, epifize i timusa. Ova bakterija je zanimljiva u kontekstu dugovje\u010Dnosti zbog mogu\u0107nosti regulacije, odnosno potpore imunosnom sustavu u procesu starenja.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Roseburia\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Iz nalaza studije kineskih autora, posebno se izdvaja i Roseburia\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\", \"}),\"bakterija povezana s unosom slo\u017Eenih ugljikohidrata, ponajvi\u0161e polimera glukoze (\u0161kroba). Ta je bakterija jedna od najzna\u010Dajnih proizvo\u0111a\u010Da butirata, odnosno masla\u010Dne kiseline unutar crijevnog mikrobioma.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Ova je bakterija zna\u010Dajno korelirala s dugovje\u010Dno\u0161\u0107u, ali i vitalnosti, \u017Eivotnom dobi ispitanika i \u017Eivotnom dobi majke. Povi\u0161eni udjeli bakterije \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Roseburia\"}),\" zapa\u017Eeni su kod kineskih stogodi\u0161njaka. Butirat je, slikovito, gorivo crijeva, odnosno glavni supstrat metabolizma stanice crijevne stijenke. Zbog toga je adekvatna proizvodnja butirata povezana s o\u010Duvanjem integriteta crijevne stijenke i svim pozitivnim posljedicama jake crijevne barijere.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Veilonella\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Veilonella\"}),\" je posljednja u nizu bakterija koja je u spomenutoj studiji identificirana kao stanovnik na\u0161eg crijevnog mikrobioma povezan s procesom starenja. Rije\u010D je o bakteriji koja metabolizira laktat. Do unatrag nekoliko godina, ova se bakterija smatrala isklju\u010Divo patogenom, odnosno markerom oslabljene funkcije \u017Eeluca jer je njezina prisutnost u donjem probavnom sustavu bila vezana uz invaziju oralne flore u patolo\u0161kim stanjima.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"U literaturi je dokazana mogu\u0107nost epigenetske regulacije ove bakterije, ali ponajvi\u0161e u patogenezi tumora probavnog sustava kad ova bakterija svojim epigenetskim promjenama tumorskih supresorskih gena poti\u010De onkogeno djelovanje drugih bakterija. No, 2016. godine dokazano je kako ova bakterija ima sposobnost metabolizma laktata iz mi\u0161i\u0107a kod profesionalnih sporta\u0161a, te je otad do\u0161lo do otkri\u0107a dodatnog djelovanja ove bakterije.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Naime, ona se danas povezuje i s crijevnim mikrobiomom sporta\u0161a i anaerobnom tjelesnom aktivno\u0161\u0107u. \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Veilonella\"}),\" je zanimljiva zbog mogu\u0107nosti epigenetske regulacije, ali i \u010Dinjenice kako ona prva uklju\u010Duje i va\u017Enost tjelesne aktivnosti u postizanju dugovje\u010Dnosti.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Iako ova studija, kao i svaka druga, ima svoje odre\u0111ene nedostatke, ukazuje na mnoge zanimljive mehanizme povezane s dugovje\u010Dno\u0161\u0107u. Naime, iako znamo kako su sama raznolikost i bogatstvo razli\u010Ditih mikroorganizama obilje\u017Eja crijevnog mikrobioma kod dugovje\u010Dnih osoba, i dalje tragamo za markerima, odnosno specifi\u010Dnim bakterijama koje \u0107e ukazivati na fenotip dugovje\u010Dnosti. Takvi biomarkeri klju\u010Dne su komponente mikrobne formule dugovje\u010Dnosti, a ta riznica gena i metabolita bit \u0107e, sasvim je izvjesno, klju\u010D u budu\u0107im nastojanjima znanstvenika da produlje \u017Eivotni vijek \u010Dovjeka.\"})]})},{index:7,id:\"zk1bZ7CBt\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/5Dc8x7n1d3R2AiQOtJcX5fHJE8.jpeg\",srcSet:\"https://framerusercontent.com/images/5Dc8x7n1d3R2AiQOtJcX5fHJE8.jpeg?scale-down-to=512 512w, https://framerusercontent.com/images/5Dc8x7n1d3R2AiQOtJcX5fHJE8.jpeg 1024w\"},\"Kelj\"),[j]:\"Crijevni mikrobiom, autofagija i tjelovje\u017Eba: velika trojka za dugovje\u010Dnost\",[s]:\"crijevni-mikrobiom-autofagija-i-tjelovjezba\",[m]:\"2023-05-01T00:00:00.000Z\",[k]:\"11 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"Sebastijan Orli\u0107\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,5Dc8x7n1d3R2AiQOtJcX5fHJE8.jpeg\",\"data-framer-height\":\"683\",\"data-framer-width\":\"1024\",height:\"341\",src:\"https://framerusercontent.com/images/5Dc8x7n1d3R2AiQOtJcX5fHJE8.jpeg\",style:{aspectRatio:\"1024 / 683\"},width:\"512\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Iako su nas u proteklih nekoliko godina sna\u0161le globalne neda\u0107e (ratovi, pandemije, potresi\u2026), nalazimo se u nikad komfornijim \u017Eivotnim uvjetima. Kroz cjelokupno postojanje na ovom planetu, \u010Dovjek se u pravilu borio za puko pre\u017Eivljavanje. Danas imamo tu privilegiju da mo\u017Eemo promi\u0161ljati o fenomenu zvanom dugovje\u010Dnost.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/2023/03/crijevni-mikrobiom-dugovjecnost\",openInNewTab:!1,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:\"Dugovje\u010Dnost\"})}),\" je izraz koji se koristi za opisivanje o\u010Duvanja vitalnosti i fizi\u010Dke/mentalne \u010Dvrsto\u0107e tijekom duljeg vremenskog razdoblja, koje prema\u0161uje prosje\u010Dni \u017Eivotni vijek drugih ljudi.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Te\u017Enja za dugovje\u010Dno\u0161\u0107u podrazumijeva produljenje \u017Eivota i o\u010Duvanje ili pobolj\u0161anje funkcije tijekom \u017Eivota (vitalnost ili zdravovje\u010Dnost). Mo\u017Eemo je definirati kao: \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"\u2018dodavanje godina \u017Eivotu i dodavanje \u017Eivota godinama\u2019\"}),\".\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Zbog golemog znanstvenog i industrijskog napretka civilizacije, dvadeseto stolje\u0107e bilo je razdoblje bez presedana u povijesti. To je pogotovo primjetno u kontekstu pobolj\u0161anja ljudskih sposobnosti i performansi. Zna\u010Dajno se produljio prosje\u010Dan \u017Eivotni vijek, promijenili su se i antropolo\u0161ki podaci poput visine odrasle osobe, a pomaknut je i maksimum fiziolo\u0161ke izvedbe.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h3\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Istra\u017Eivanja dugovje\u010Dnosti\"})}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"Mikroskop\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,tdpAqskgGWELZW36MV4jD2JSRBE.webp\",\"data-framer-height\":\"900\",\"data-framer-width\":\"576\",height:\"450\",src:\"https://framerusercontent.com/images/tdpAqskgGWELZW36MV4jD2JSRBE.webp\",style:{aspectRatio:\"576 / 900\"},width:\"288\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Istra\u017Eivanje dugovje\u010Dnosti zapo\u010Delo je eksperimentiranjem na kvascima, nematodama \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"(C. Elegans)\"}),\" i vinskim mu\u0161icama (\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Drosophilia\"}),\") zbog njihovih pogodnih, kratkih \u017Eivotnih ciklusa.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Testiranje fluktuacija u ljudskom \u017Eivotnom vijeku trajalo bi potpuno neprakti\u010Dnih 80-90 godina. No, primjerice, 90-dnevni \u017Eivotni vijek \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"C. Elegansa\"}),\" slu\u017Ei kao vrlo prikladna alternativa za po\u010Detna ispitivanja dugovje\u010Dnosti.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Nakon \u0161to se utvrde mehanizmi u ovim kra\u0107im modelima istra\u017Eivanja, studije se provode na pogodnim vrstama sisavaca kao \u0161to su mi\u0161evi i \u0161takori.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Studije na ljudima ne postoje iz spomenutih, prakti\u010Dnih razloga. Ne \u017Eivimo u laboratoriju ili kavezu i neusporedivo smo kompleksnija bi\u0107a od spomenutih organizama.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Iz navedenih istra\u017Eivanja i laboratorijskih \u017Eivotinja nedvojbeno mo\u017Eemo izvu\u0107i neke zaklju\u010Dke i poveznice, ali ih ne mo\u017Eemo, niti bismo smjeli direktno ih primijeniti na ljude zbog potpuno druga\u010Dijih mehanizama, pa i vremenskog okvira u kojem na snagu stupaju odre\u0111eni stani\u010Dni fenomeni.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"\u010Cini se da smanjeni unos kalorija (za 50-60 posto) pouzdano produljuje \u017Eivot svim znanstveno ispitivanim \u017Eivotinjama. No i studije slu\u010Dajeva na ljudima (anegdote) s ograni\u010Denjem kalorija sugeriraju da post, odnosno odricanje od hrane, odga\u0111a starenje!\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Navedeni stani\u010Dni fenomeni povezani s dugovje\u010Dnosti su:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{style:{\"--framer-font-size\":\"16px\",\"--framer-text-alignment\":\"left\",\"--framer-text-color\":\"rgba(255, 255, 255, 0.75)\",\"--framer-text-transform\":\"none\"},children:[/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Stani\u010Dna senescencija (starenje)\"})})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Hormeza \u2013 blagotvorni efekti niskih razina toksina ili stresora\"})})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Autofagija\"})})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Mitofagija \u2013 mitohondrijska autofagija\"})})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Chaperonima upravljana (duboka) autofagija.\"})})})]}),/*#__PURE__*/i(\"h3\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Autofagijom do dugovje\u010Dnosti?\"})}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Od spomenutih fenomena, zasigurno vam je najpoznatiji fenomen autofagije, ponajvi\u0161e nakon Nobelove nagrade dodijeljene japanskom znanstveniku Yoshinori Ohsumiju. On je otkrio i objasnio fenomen stani\u010Dne recikla\u017Ee na stanicama kvasaca.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Stanice prilago\u0111avaju svoj metabolizam i aktivnosti kao odgovor na signale iz svoje okoline. Ta je sposobnost neophodna za njihov opstanak u izazovnim uvjetima.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"U tkivima se manjak ovih mehanizama prilagodbe obi\u010Dno povezuje sa stani\u010Dnim starenjem i bolestima. Neke od njih su kardiovaskularne bolesti, rak, pad funkcije imunosnog sustava i neurolo\u0161ke patologije. Zbog toga predstavlja direktnu ugrozu za ostvarivanje zdrave dugovje\u010Dnosti.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Utvr\u0111eno je kako nekoliko proteina mo\u017Ee izravno odgovoriti na odre\u0111ene fluktuacije u razini dostavljene energije putem hranjivih tvari, te na stresne podra\u017Eaje, kako bi posredovali u prilagodbama na navedene izazove. Danas znamo kako \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"mTOR\"}),\", \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"AMPK (\"}),\"AMP-aktivirana protein kinaza\",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\")\"}),\" i \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"sirtuini\"}),\" igraju klju\u010Dnu ulogu u upravljanju metaboli\u010Dkim stresom i energetskom ravnote\u017Eom kod sisavaca, a time i u svim procesima povezanim s dugovje\u010Dnosti.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Svakog od njih (de)aktiviramo svojim \u017Eivotnim navikama, a ponajvi\u0161e hranom koju konzumiramo i tjelesnom aktivno\u0161\u0107u. Prva asocijacija na aktivaciju, odnosno ubrzavanje procesa autofagije zasigurno je post.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Zbog velikih izgleda kako smanjeni unos ili potpuno ograni\u010Denje unosa kalorija mo\u017Ee produljiti \u017Eivotni vijek i kod \u010Dovjeka, ve\u0107ina se fenomena povezanih s dugovje\u010Dnosti povezuje s prehranom.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No, aktivacija spomenutih proteina i enzimatskih puteva, a pogotovo AMPK, povezana je i uz tjelesnu aktivnost. Vje\u017Ebanje je vrlo \u010Desto potpuno zanemareni \u010Dimbenik za aktivaciju ili ubrzavanje autofagije. AMPK jest enzim koji \u201Esenzorira\u201C, odnosno osje\u0107a (ne)prisutnost energije dostavljene hranom u vidu prehrambenih ugljikohidrata i masno\u0107a. Detektiran je u svim stanicama sisavaca.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:/*#__PURE__*/i(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/i(\"h3\",{children:\"Ne zaboravite na tjelovje\u017Ebu!\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Tijekom tjelesne aktivnosti, AMPK se aktivira u skeletnim mi\u0161i\u0107ima kod ljudi, a barem kod glodavaca i u masnom tkivu, jetri i mo\u017Eda drugim organima. Kada se aktivira, AMPK stimulira procese stvaranja energije, kao \u0161to su osloba\u0111anje glukoze i oksidacija masnih kiselina. Istovremeno i usporava sve procese koji zahtijevaju utro\u0161ak energije, poput sinteze proteina i lipida. Dakle, \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"tjelovje\u017Eba je izgledno najsna\u017Eniji fiziolo\u0161ki aktivator AMPK enzima\"}),\".\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Kada govorimo o autofagiji, va\u017Eno je spomenuti kako smanjeni unos razli\u010Ditih tipova hranjivih sastojaka poput aminokiselina (unos proteina) ili generalno nedostatak kisika (anaerobni uvjeti) i energije (post), mo\u017Ee zna\u010Dajno ubrzati proces autofagije.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Izme\u0111u tih hranjivih sastojaka, restrikcija du\u0161ika (koji je sastavni dio svih aminokiselina koje grade proteine) izaziva najvi\u0161u razinu autofagije u kvascu i u kultiviranim stanicama sisavaca. To je sasvim razumno jer su glavni proizvodi autofagije aminokiseline izvedene iz stani\u010Dnih proteina. Zapravo, nekoliko studija direktno sugerira da se aminokiseline dobivene autofagijom koriste za sintezu proteina neophodnih za prilagodbu na gladovanje.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Stoga, obnavljanje stani\u010Dne (ili lokalne) razine aminokiselina konzumacijom proteinske namirnice reaktivira enzim m-TORC1\\xa0i prekida proces autofagije!\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Autofagija se odvija i dok jedemo hranu.\"}),\" No po\u010Detno ubrzanje procesa autofagije doga\u0111a se kada ne jedemo i zapo\u010Dinje prije nego \u0161to se energetska goriva potpuno iscrpe. Na primjer, mi\u0161evi koji su gladovali 24 sata pokazuju pove\u0107anu autofagiju u mnogim tkivima, ali i dalje imaju dovoljno lipida (glikogen je konzumiran tijekom prethodnog dana). Stoga je malo vjerojatno da proces autofagije opskrbljuje organizam energijom u tim uvjetima.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Postoji i tzv. duboka, chaperone proteinima posredovana autofagija (CMA). Oba tipa autofagije \u201Eusporavaju\u201C u normalnim \u017Eivotnim uvjetima kako starimo. Stoga su intervencije u cilju pospje\u0161ivanja procesa autofagije smislenije \u0161to smo stariji.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h3\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Prehrana i tjelesna aktivnost: prioriteti u postizanju dugovje\u010Dnosti\"})}),/*#__PURE__*/i(\"img\",{alt:\"Zape\u0161\u0107e\",className:\"framer-image\",\"data-framer-asset\":\"data:framer/asset-reference,QVwexIHXsuDIicz3cKkcwWN2Yh8.webp\",\"data-framer-height\":\"900\",\"data-framer-width\":\"600\",height:\"450\",src:\"https://framerusercontent.com/images/QVwexIHXsuDIicz3cKkcwWN2Yh8.webp\",style:{aspectRatio:\"600 / 900\"},width:\"300\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Dobro je i korisno razumjeti stani\u010Dne fenomene opisane u ovome tekstu, ali kod \u010Dovjeka je istra\u017Eivanje dugovje\u010Dnosti neusporedivo kompleksnije u odnosu na istra\u017Eivanja \u017Eivotinjskih modela! Dru\u0161tvena smo bi\u0107a i ne \u017Eivimo u laboratorijskim uvjetima. Stoga se za nekoliko parametara koje nije mogu\u0107e ispitati u laboratorijskim uvjetima ustanovila izravna povezanost izme\u0111u dugovje\u010Dnosti i odre\u0111enih karakteristika u \u017Eivotnom stilu. Ti\u010Du se osnova \u2013 \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"prehrane i tjelesne aktivnosti\"}),\".\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Iz studija dugovje\u010Dnosti na ljudima mo\u017Ee se zaklju\u010Diti da prehrana prilago\u0111ena \u017Eivotnom stilu, odr\u017Eavanje zdrave tjelesne te\u017Eine i postotka tjelesne masti, uz odr\u017Eavanje mi\u0161i\u0107ne mase i snage, kao i kvalitetnih me\u0111uljudskih odnosa imaju glavnu ulogu u zdravom starenju i dugovje\u010Dnosti.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Prisni me\u0111uljudski odnosi i redovno prakticiranje religijskog posta posebno je uo\u010Dljivo kod dugovje\u010Dnih populacija koje \u017Eive u tzv. plavim zonama.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Od parametara koji su dosad znanstvenim istra\u017Eivanjima dovedeni u izravnu korelaciju s dugovje\u010Dnosti \u010Dovjeka isti\u010Du se:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{style:{\"--framer-font-size\":\"16px\",\"--framer-text-alignment\":\"left\",\"--framer-text-color\":\"rgba(255, 255, 255, 0.75)\",\"--framer-text-transform\":\"none\"},children:[/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Vr\u0161ni primitak kisika, VO2max kao indikator funkcije kardio-respiratornog sustava\"})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Mi\u0161i\u0107na masa i snaga mi\u0161i\u0107a kao indikator funkcije mi\u0161i\u0107no-ko\u0161tanog sustava\"})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Raznolikost mikrobiote kao indikator stanja mikrobioma \u010Dovjeka\"})}),/*#__PURE__*/i(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Prosje\u010Dan broj koraka prehodanih u danu kao indikator u\u010Destalosti tjelesne aktivnosti \u010Dovjeka\"})})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Da pojednostavimo \u2013 \",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"kod \u010Dovjeka je klju\u010Dno sprije\u010Diti proces sarkopenije\"}),\", odnosno gubitka mi\u0161i\u0107ne mase. Danas pouzdano znamo da su optimalne koli\u010Dine proteina u hrani (oko 1.6 g/kg) i redovan, progresivni trening snage alati \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"par excellence\"}),\"\\xa0za o\u010Duvanje mi\u0161i\u0107ne mase u svakoj \u017Eivotnoj dobi, uklju\u010Duju\u0107i i onu poznu.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Hodanje, kao ne\u0161to najprirodnije \u010Dovjeku, moderan je stil \u017Eivota bacio na margine. No tu temeljnu aktivnost kao higijenu nikako ne bismo smjeli zanemariti! Ve\u0107 je 7500-8000 koraka kao dnevni prosjek izgledni \u201E\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"sweet spot\"}),\"\u201C za zdravovje\u010Dnost i dugovje\u010Dnost.\"]})]})},{index:8,id:\"Ri_AKqfgS\",[t]:d({src:\"https://framerusercontent.com/images/ZU4xQuDWPxiZpYwNZxYIln23Cw.png\"},\"Crijevni mikrobiom\"),[j]:\"\u0160to je crijevni mikrobiom i \u0161to vam sve mo\u017Ee re\u0107i o zdravlju?\",[s]:\"sto-je-crijevni-mikrobiom-i-sto-vam-sve-moze-reci-o-zdravlju\",[m]:\"2023-03-15T00:00:00.000Z\",[k]:\"6 minuta \u010Ditanja\",[u]:\"Autor: CCM\",[l]:\"rgb(0, 153, 255)\",[v]:/*#__PURE__*/a(r.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"\u201C\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Sve bolesti po\u010Dinju u crijevima\"}),\"\u201D, davno je rekao Hipokrat, a razvoj najnovijih biotehnolo\u0161kih metoda to svakim danom sve vi\u0161e potvr\u0111uje.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Analiza crijevnog mikrobioma relativno je novo podru\u010Dje medicine koje se posljednjih godina intenzivno razvija zbog zna\u010Dajnog doprinosa prevenciji, dijagnostici i uvidu u zdravstveno stanje \u010Dovjeka.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Crijevni mikrobiom sveobuhvatni je naziv za sve mikroorganizme u crijevima i odgovoran je za \u010Ditav niz \u017Eivotnih i metaboli\u010Dkih procesa. Uz podatak da je \u010Dak 90 posto raznih bolesti povezano s promjenama u ravnote\u017Ei crijevnog mikrobioma, jasno je da on ogledalo va\u0161eg zdravstvenog stanja, te mo\u017Ee biti njegov uzrok, ali i posljedica.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Kroz pet naj\u010De\u0161\u0107e postavljenih pitanja na\u0161ih pacijenata, saznajte \u0161to je crijevni mikrobiom i kako vam analiza crijevnog mikrobioma mo\u017Ee pomo\u0107i u za\u0161titi va\u0161ega zdravlja.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"\u0160to ozna\u010Dava rije\u010D \u201Emikrobiom\u201C?\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Mikrobiom je rije\u010D gr\u010Dkoga podrijetla i tvorenica sastavljena od rije\u010Di \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"mikro\"}),\" (malo, sitno) i \",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"bio\"}),\" (\u017Eivot), te sufiksa \u201C\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"-om\"}),\"\u201D, koji ozna\u010Dava cjelinu jedne vrste ili skupine.\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Prema tome, mikrobiom ozna\u010Dava \u201Eskup sitnih \u017Eivih bi\u0107a\u201C, odnosno, prema suvremenoj definiciji, ekosustav mikroorganizama, kao \u0161to su bakterije, virusi, gljivice, protozoe i arheje, koja \u017Eive zajedno na odre\u0111enom stani\u0161tu.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Sve oko nas ima svoj mikrobiom, pa i ekran na kojem \u010Ditate ovaj tekst.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Imamo li mi, ljudi, mikrobiom?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Svakako. Unutar ljudskoga tijela i na njegovoj povr\u0161ini \u017Eivi gotovo 40 trilijuna pojedina\u010Dnih mikroorganizama. Ukupna te\u017Eina svih na\u0161ih mikrobioma procjenjuje se na \u010Dak 1.500 grama. Mo\u017Eete li zamisliti da na vama \u017Eivi vi\u0161e od tisu\u0107u razli\u010Ditih vrsta mikroorganizama?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Svatko od nas ima svoj vlastiti ekosustav i jedinstvenu floru i faunu. Stoga se danas opravdano smatra da je \u010Dovjek zapravo jedan \u201Esuper-organizam\u201C. Na\u0161e zdravlje, sposobnost i snaga ne ovise samo o nama, nego i o svim na\u0161im mikrobiomima.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Me\u0111u njima se najvi\u0161e isti\u010De crijevni mikrobiom.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Za\u0161to je crijevni mikrobiom toliko va\u017Ean za na\u0161e zdravlje?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Crijevni mikrobiom najpoznatiji je, najbolje istra\u017Een i najve\u0107i od svih mikrobioma. Mo\u017Eemo ga zamisliti kao gusti biofilm koji obla\u017Ee unutra\u0161njost na\u0161ih crijeva, gdje je prisutna najve\u0107a koncentracija bakterija u tijelu. Slikovito opisano, crijevni mikrobiom je jedan golemi ekran putem kojeg vanjski svijet kroz impulse iz hrane komunicira s nama.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"To ga \u010Dini klju\u010Dnim za ispravno funkcioniranje cijelog na\u0161eg organizma \u2013 od metabolizma, imunosnog sustava i njegovog (uspje\u0161nog) odgovora na upalne procese u tijelu, pa sve do na\u0161e psihe. Na\u0161 crijevni mikrobiom nam \u201Eprevodi\u201C \u0161to se doga\u0111a vani.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Za\u0161to je crijevni mikrobiom postao aktualna tema tek tijekom zadnjeg desetlje\u0107a?\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Ukratko \u2013 zbog tehnologije. Sve do razvoja dana\u0161njih modernih biotehnolo\u0161kih metoda, mikrobiolo\u0161ka dijagnostika bila je znatno slo\u017Eenija, skuplja i sporija. Danas se u dijagnostici crijevnog mikrobioma koristi metoda takozvanog \u201Esekvenciranja nove generacije\u201C (\u201E\",/*#__PURE__*/i(\"em\",{children:\"Next Generation Sequencing\"}),\"\u201C, NGS).\"]}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Tom se metodom u DNK mo\u017Ee otkriti specifi\u010Dan gen za 16s mali ribosomalni protein. On je poput otiska prsta bakterije i specifi\u010Dan je za svaku bakterijsku vrstu. Stoga danas, iz uzorka stolice mo\u017Eemo dobiti vrlo jasnu sliku o sastavu va\u0161eg crijevnog mikrobioma, uz identifikaciju gotovo svih vrsta bakterija koje ga \u010Dine.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Analiza crijevnog mikrobioma govori nam o raznolikosti bakterija u crijevnom mikrobiomu, udjelu potencijalno patolo\u0161kih bakterija i funkcionalnosti crijevnog mikrobioma.\"}),/*#__PURE__*/i(\"h4\",{children:\"Za\u0161to napraviti analizu crijevnog mikrobioma?\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Znanost je dokazala kako crijevni mikrobiom ima velik utjecaj na na\u0161e zdravlje.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"No, koliko god je povezanost mikrobioma i zdravlja pojedinca velika, toliko je i slo\u017Eena. Zato je te\u0161ko isklju\u010Divo na temelju rezultata analize crijevnog mikrobioma procijeniti u kakvu je on stanju, te kako je povezan s va\u0161im zdravljem.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Ne postoji \u201Ezdravi\u201C crijevni mikrobiom. Znanost kontinuirano poku\u0161ava odrediti tipove crijevnog mikrobioma, no \u0161to se vi\u0161e trudi, sve je jasnije kako je crijevni mikrobiom svakog od nas jedinstven, ba\u0161 kao i mi sami.\"}),/*#__PURE__*/i(\"p\",{children:\"Stoga je potrebno sagledati sveukupno zdravstveno stanje, funkcije i navike pojedinca kako bi se adekvatno procijenio status crijevnog mikrobioma. No, ako se analiza kvalitetno protuma\u010Di, iz nje je mogu\u0107e izvu\u0107i vrlo va\u017Ene i korisne preporuke, uz koje imate priliku iz temelja promijeniti svoje zdravlje \u2013 nabolje!\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"I\",/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"mate jo\u0161 pitanja? \"}),/*#__PURE__*/i(n,{href:\"https://ccm.hr/kontakt\",openInNewTab:!0,smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/i(\"a\",{children:/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\"Obratite nam se\"})})}),/*#__PURE__*/i(\"strong\",{children:\" s povjerenjem!\"})]})]})}];for(let i of p)Object.freeze(i);o(p,{WzAlO0J8I:{title:\"Image\",type:e.ResponsiveImage},xOfkNmXL2:{defaultValue:\"\",displayTextArea:!0,title:\"Title\",type:e.String},FALfFTBhb:{title:\"Slug\",type:e.String},NPqZjdWpZ:{title:\"Date\",type:e.Date},OE5WPt2WL:{defaultValue:\"\",displayTextArea:!1,title:\"Name\",type:e.String},Av5kDZzQg:{defaultValue:\"\",displayTextArea:!1,title:\"Author\",type:e.String},mpAb8BtkK:{defaultValue:\"rgb(0, 153, 255)\",title:\"Tint\",type:e.Color},hEMNZDixP:{defaultValue:\"\",title:\"Content\",type:e.RichText}}),p.displayName=\"Centar za Mikrobiom\";export default p;export const enumToDisplayNameFunctions={};export const utils={async getSlugByRecordId(i,a){var o;return null===(o=p.find(a=>a.id===i))||void 0===o?void 0:o[s];},async getRecordIdBySlug(i,a){var o;return null===(o=p.find(a=>a[s]===i))||void 0===o?void 0:o.id;}};\nexport const __FramerMetadata__ = {\"exports\":{\"enumToDisplayNameFunctions\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"utils\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"default\":{\"type\":\"data\",\"name\":\"data\",\"annotations\":{\"framerRecordIncludedLocalesKey\":\"includedLocales\",\"framerCollectionId\":\"kgTPvLjWE\",\"framerEnumToDisplayNameUtils\":\"2\",\"framerRecordIndexKey\":\"index\",\"framerCollectionUtils\":\"1\",\"framerContractVersion\":\"1\",\"framerData\":\"\",\"framerRecordIdKey\":\"id\",\"framerSlug\":\"FALfFTBhb\"}},\"__FramerMetadata__\":{\"type\":\"variable\"}}}"],
  "mappings": "+GAAkJ,IAAIA,EAAE,YAAYC,EAAE,YAAYC,EAAE,YAAY,EAAE,YAAY,EAAE,YAAY,EAAE,YAAY,EAAE,YAAY,EAAE,YAAY,EAAE,CAACC,EAAEC,IAAI,CAAC,GAAGD,GAAa,OAAOA,GAAjB,SAAmB,MAAM,CAAC,GAAGA,EAAE,IAAIC,CAAC,CAAE,EAAEC,EAAE,CAAC,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,wEAAwE,OAAO,2QAA2Q,EAAE,EAAE,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,oEAA0D,CAACC,CAAC,EAAE,wDAAwD,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,wBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,MAAM,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mbAA6W,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iWAA0S,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6tBAAmoB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oJAA2H,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yiBAAyd,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wvBAAypB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,slBAA4f,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iaAA6WD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,qBAAqB,CAAC,EAAE,gsBAAyoB,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,upBAA4kB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,umBAAsiB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,sEAAsE,OAAO,qQAAqQ,EAAE,EAAE,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE;AAAA,EAAqB,CAACC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,wBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,yBAAe,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcF,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kXAAqU,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2hCAAy5B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qYAAwV,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wbAA2Y,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iDAAiD,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sUAAwS,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wvBAAopB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gJAAuH,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+BAA+B,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oTAA4Q,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+iBAAgd,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mnBAAyhB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,sEAAsE,EAAE,EAAE,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,2EAAuD,CAACC,CAAC,EAAE,sDAAsD,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,wBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,kSAAsRD,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,mDAAmD,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sBAAsB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,MAAmBA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,oCAAoC,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,mDAAsDA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,wpBAA8hBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,mHAAyG,CAAC,EAAE,4DAA0DA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wKAA+I,CAAC,EAAE,KAAkBA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,oCAAoC,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,cAAc,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,IAAI,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,4DAA4D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,qEAAqE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yFAAqE,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,26BAAw2BD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gFAAuD,CAAC,EAAE,6aAAsaA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,EAAE,MAAmBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,8pDAAigDA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,6IAAwI,CAAC,EAAE,gcAA2ZA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,yBAAyB,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,iBAAiB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,wFAAwF,OAAO,4bAA4b,EAAE,kBAAkB,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,+DAA0D,CAACC,CAAC,EAAE,uDAAuD,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,yBAAoB,CAAC,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,wMAA4LD,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,mDAAmD,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oBAAoB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,6tBAAkpB,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,UAAU,CAAC,EAAE,sHAAkG,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,kBAAa,CAAC,EAAE,qFAA2E,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAS,CAAcA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,cAAc,CAAC,EAAE,yHAA0G,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yYAA6U,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,+IAA2H,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+CAAqC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,YAAY,UAAU,eAAe,oBAAoB,6DAA6D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,01BAAkxBD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,SAAS,CAAC,EAAE,uFAA+FA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,wRAAuQA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iGAA6E,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+DAA0D,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,g2BAA2wB,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,yBAAyB,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,6aAAiaD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,GAAG,CAAC,EAAE,MAAmBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,KAAK,CAAC,EAAE,kFAA0FA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,ydAAobA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,QAAQ,CAAC,EAAE,0YAA4W,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,+DAA+D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,wEAAwE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iTAAqSD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qBAAqB,CAAC,EAAE,2PAA+OA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sGAA4F,CAAC,EAAE,sgBAA8d,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,2LAAoLD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iFAA4E,CAAC,EAAE,oKAAuKA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mCAA8B,CAAC,EAAE,KAAkBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,iFAAiF,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,qEAAqE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,4BAAuB,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,yBAAsCD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,cAAc,CAAC,EAAE,80BAA8vB,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,oCAA0B,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0BAAqB,CAAC,EAAE,4NAAqNA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,MAAmBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,EAAE,sGAA8GA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,cAA2BA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,EAAE,sKAA0JA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,EAAE,cAA2BA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qCAAgC,CAAC,EAAE,oGAAuGA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,oSAAsQ,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iDAA4C,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+BAA0B,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,eAA4BD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,8aAA6ZA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,EAAE,maAAiaA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,8EAAyE,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,gEAAsD,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,k0BAAqvBD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yJAAyJ,CAAC,EAAE,gIAAyHA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gIAA6F,CAAC,EAAE,ocAAkZ,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,iBAAY,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,k2BAAuvBD,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,8CAA8C,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8BAA8B,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,MAAmBA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,qDAAqD,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uBAAuB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,qQAAuO,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,wEAAwE,OAAO,2KAA2K,EAAE,EAAE,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,mDAAyC,CAACC,CAAC,EAAE,wCAAwC,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,wBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcF,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,+DAA+D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,OAAO,OAAO,MAAM,IAAI,wEAAwE,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,giBAAgd,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,4DAAuD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,wcAA+YD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,qBAAqB,CAAC,EAAE,wDAA8C,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+UAAwR,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,8gBAA+dD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mJAAyI,CAAC,EAAE,yFAA+E,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,uGAAkG,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,onCAA6+B,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,+EAA6ED,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,6MAA8L,CAAC,EAAE,KAAkBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,gCAAgC,CAAC,EAAE,8OAA2M,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0bAAoX,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,sEAAsE,EAAE,EAAE,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,oDAA+C,CAACC,CAAC,EAAE,8CAA8C,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,wBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,aAAa,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcF,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,uHAAuH,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,OAAO,OAAO,MAAM,IAAI,sEAAsE,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,0VAA+TD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2IAAsI,CAAC,EAAE,mMAAsJ,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,yBAAoB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gMAA4K,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,eAA4BD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oBAAoB,CAAC,EAAE,wJAAyI,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,6bAA0XD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,wDAA8C,CAAC,EAAeA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,mDAAmD,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oBAAoB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qIAAgI,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mVAA2S,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+BAA0B,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,w5BAA4zBD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,uDAAuD,CAAC,EAAE,WAAW,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,8DAA8D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,+BAA+B,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,waAAuZD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mBAAc,CAAC,EAAE,kGAAqGA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,0BAA0B,CAAC,EAAE,uLAAiKA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,oDAA0C,CAAC,EAAE,+VAAmVA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0BAA0B,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,yBAAsCA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,+BAA4CA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yBAAyB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,iYAA0XA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,+HAAgH,CAAC,EAAE,igBAAieA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,mLAAgJ,CAAC,EAAeA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,8CAA8C,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8BAA8B,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,0LAAmLA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,yBAAyB,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,eAAe,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,iBAAiB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,mEAAmE,EAAE,EAAE,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,mEAA8D,CAACC,CAAC,EAAE,8DAA8D,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,yBAAoB,CAAC,CAAC,EAAE,aAAa,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcF,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,2DAA2D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,oEAAoE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iHAA8HD,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,uFAAuF,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oBAAe,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,yLAAsJ,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gCAAsB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,geAAqZ,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wSAA2P,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oMAA2K,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0wBAAwoB,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+hBAA2b,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2DAAiD,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,sHAAoHD,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,mDAAmD,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oBAAoB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,2MAAuL,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yTAAsR,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8JAAyJ,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yXAAsV,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gUAA6R,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kNAA8L,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qXAAsW,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,8DAA8D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oCAA0B,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oWAAiU,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4SAA8Q,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iVAA+R,CAAC,EAAeC,EAAE,KAAK,CAAC,MAAM,CAAC,qBAAqB,OAAO,0BAA0B,QAAQ,sBAAsB,4BAA4B,0BAA0B,MAAM,EAAE,SAAS,CAAcD,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qHAAgH,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0FAAgF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0EAAqE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uGAAwF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iBAA8BD,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,0CAA0C,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kBAAkB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,8TAAkTD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAE,8KAA+J,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2fAAke,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,qGAAmGD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAE,OAAoBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,MAAM,CAAC,EAAE,4VAAyT,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAE,yeAA2c,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,WAAW,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,oEAAiFD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,IAAI,CAAC,EAAE,iPAA8M,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,wLAAkKD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,WAAW,CAAC,EAAE,qTAAsS,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,ocAA2a,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,ydAAib,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,qHAAmHD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,mLAA0J,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2pBAAskB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,uEAAuE,OAAO,yKAAyK,EAAE,MAAM,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,wFAA8E,CAACC,CAAC,EAAE,8CAA8C,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,yBAAoB,CAAC,CAAC,EAAE,wBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcF,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,GAAG,UAAU,eAAe,oBAAoB,8DAA8D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,OAAO,OAAO,MAAM,IAAI,uEAAuE,MAAM,CAAC,YAAY,YAAY,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8WAAiU,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,yDAAyD,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mBAAc,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,sNAAmL,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,2NAAsLD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,2EAAuD,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yZAAsX,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,sCAA4B,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,YAAY,UAAU,eAAe,oBAAoB,+DAA+D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,wEAAwE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,oGAAkGD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,cAAc,CAAC,EAAE,6BAAqCA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAE,0DAAqD,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,0JAAwJD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,aAAa,CAAC,EAAE,4FAA6E,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,+KAAiJ,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,oLAAqK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8UAAiS,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2RAA6P,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mEAAyD,CAAC,EAAeC,EAAE,KAAK,CAAC,MAAM,CAAC,qBAAqB,OAAO,0BAA0B,OAAO,sBAAsB,4BAA4B,0BAA0B,MAAM,EAAE,SAAS,CAAcD,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,uCAAkC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,sEAAiE,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,6CAAwC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,6CAA6C,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,oCAA+B,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2PAA4O,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uKAAkK,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,2SAAuR,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iQAA0PD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,MAAM,CAAC,EAAE,KAAkBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,QAAQ,CAAC,EAAE,gCAA6CA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,GAAG,CAAC,EAAE,MAAmBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,UAAU,CAAC,EAAE,0KAAsJ,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kOAA8M,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8NAAgM,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,maAAgY,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,KAAK,CAAC,UAAU,gBAAgB,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,oCAA+B,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,8ZAA6YD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qFAAsE,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gRAA4P,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qdAAic,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gKAA2J,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,0CAA0C,CAAC,EAAE,8aAAgZ,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4QAAmP,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,2EAAsE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,MAAM,CAAC,IAAI,oBAAU,UAAU,eAAe,oBAAoB,+DAA+D,qBAAqB,MAAM,oBAAoB,MAAM,OAAO,MAAM,IAAI,wEAAwE,MAAM,CAAC,YAAY,WAAW,EAAE,MAAM,KAAK,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,ihBAA8cD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,gCAAgC,CAAC,EAAE,GAAG,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,0VAA8R,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wKAAoJ,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6IAAyH,CAAC,EAAeC,EAAE,KAAK,CAAC,MAAM,CAAC,qBAAqB,OAAO,0BAA0B,OAAO,sBAAsB,4BAA4B,0BAA0B,MAAM,EAAE,SAAS,CAAcD,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wFAAmF,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gHAA6E,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qEAAgE,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,kBAAkB,IAAI,SAAsBA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8GAA+F,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,4BAAoCD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,qEAAsD,CAAC,EAAE,2KAAyKA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,gBAAgB,CAAC,EAAE,6GAA+E,CAAC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,6OAAiOD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,YAAY,CAAC,EAAE,oDAAqC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,CAAC,MAAM,EAAE,GAAG,YAAY,CAACL,CAAC,EAAE,EAAE,CAAC,IAAI,qEAAqE,EAAE,oBAAoB,EAAE,CAACC,CAAC,EAAE,oFAAgE,CAACC,CAAC,EAAE,+DAA+D,CAAC,CAAC,EAAE,2BAA2B,CAAC,CAAC,EAAE,wBAAmB,CAAC,CAAC,EAAE,aAAa,CAAC,CAAC,EAAE,mBAAmB,CAAC,CAAC,EAAeI,EAAIC,EAAS,CAAC,SAAS,CAAcD,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,SAAiBD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,sCAAiC,CAAC,EAAE,+HAA2G,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,uNAAwM,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iXAA8U,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yNAA4K,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,0DAAiC,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,0FAAwFD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,OAAO,CAAC,EAAE,oBAAiCA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,KAAK,CAAC,EAAE,mCAAsCA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,KAAK,CAAC,EAAE,6DAAmD,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,4QAA+N,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,6EAAwE,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,gCAAgC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,mUAA4Q,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,yQAAgP,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iEAAkD,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,2EAA4D,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,iYAA8V,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,8SAAuP,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,4FAAkF,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,iTAAsRD,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,4BAA4B,CAAC,EAAE,eAAU,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gWAAkU,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,gLAA2K,CAAC,EAAeA,EAAE,KAAK,CAAC,SAAS,oDAA+C,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,sFAAiF,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,kQAA8O,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,wPAA0N,CAAC,EAAeA,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,qVAA4T,CAAC,EAAeC,EAAE,IAAI,CAAC,SAAS,CAAC,IAAiBD,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,yBAAoB,CAAC,EAAeA,EAAEG,EAAE,CAAC,KAAK,yBAAyB,aAAa,GAAG,aAAa,GAAG,SAAsBH,EAAE,IAAI,CAAC,SAAsBA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAeA,EAAE,SAAS,CAAC,SAAS,iBAAiB,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,CAAC,EAAE,QAAQF,KAAKE,EAAE,OAAO,OAAOF,CAAC,EAAEM,EAAEJ,EAAE,CAAC,UAAU,CAAC,MAAM,QAAQ,KAAKK,EAAE,eAAe,EAAE,UAAU,CAAC,aAAa,GAAG,gBAAgB,GAAG,MAAM,QAAQ,KAAKA,EAAE,MAAM,EAAE,UAAU,CAAC,MAAM,OAAO,KAAKA,EAAE,MAAM,EAAE,UAAU,CAAC,MAAM,OAAO,KAAKA,EAAE,IAAI,EAAE,UAAU,CAAC,aAAa,GAAG,gBAAgB,GAAG,MAAM,OAAO,KAAKA,EAAE,MAAM,EAAE,UAAU,CAAC,aAAa,GAAG,gBAAgB,GAAG,MAAM,SAAS,KAAKA,EAAE,MAAM,EAAE,UAAU,CAAC,aAAa,mBAAmB,MAAM,OAAO,KAAKA,EAAE,KAAK,EAAE,UAAU,CAAC,aAAa,GAAG,MAAM,UAAU,KAAKA,EAAE,QAAQ,CAAC,CAAC,EAAEL,EAAE,YAAY,sBAAsB,IAAOM,EAAQN,EAAeO,EAA2B,CAAC,EAAeC,EAAM,CAAC,MAAM,kBAAkBV,EAAEC,EAAE,CAAC,IAAIU,EAAE,OAAeA,EAAET,EAAE,KAAKD,GAAGA,EAAE,KAAKD,CAAC,KAA5B,MAAyCW,IAAT,OAAW,OAAOA,EAAEZ,CAAC,CAAE,EAAE,MAAM,kBAAkBC,EAAEC,EAAE,CAAC,IAAIU,EAAE,OAAeA,EAAET,EAAE,KAAKD,GAAGA,EAAEF,CAAC,IAAIC,CAAC,KAA5B,MAAyCW,IAAT,OAAW,OAAOA,EAAE,EAAG,CAAC,EAC58+EC,EAAqB,CAAC,QAAU,CAAC,2BAA6B,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,MAAQ,CAAC,KAAO,WAAW,YAAc,CAAC,sBAAwB,GAAG,CAAC,EAAE,QAAU,CAAC,KAAO,OAAO,KAAO,OAAO,YAAc,CAAC,+BAAiC,kBAAkB,mBAAqB,YAAY,6BAA+B,IAAI,qBAAuB,QAAQ,sBAAwB,IAAI,sBAAwB,IAAI,WAAa,GAAG,kBAAoB,KAAK,WAAa,WAAW,CAAC,EAAE,mBAAqB,CAAC,KAAO,UAAU,CAAC,CAAC",
  "names": ["t", "j", "s", "i", "a", "p", "u", "x", "Link", "addPropertyControls", "ControlType", "kgTPvLjWE_default", "enumToDisplayNameFunctions", "utils", "o", "__FramerMetadata__"]
}