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  "version": 3,
  "sources": ["ssg:https://framerusercontent.com/modules/5WIpgbaZ6HEr7RIsBd0U/ZR0tMV5pVhW6LIErhF3a/sevKWP9SD-4.js"],
  "sourcesContent": ["import{jsx as e,jsxs as a}from\"react/jsx-runtime\";import{Link as r}from\"framer\";import{motion as n}from\"framer-motion\";import*as i from\"react\";export const richText=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"\\xbfExtra\\xf1as los fuegos artificiales que llenaban la habitaci\\xf3n en los primeros encuentros con tu pareja? \\xbfhan perdido gran parte del entusiasmo por el sexo y no entiendes por qu\\xe9? \\xbfsigue habiendo amor pero la \u20AC\u0153chispa\u20AC\\x9d ya no provoca un incendio?\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Si bien este es un problema que casi todas las relaciones enfrentan en alg\\xfan punto, tambi\\xe9n es cierto que el erotismo no tiene por qu\\xe9 tener fecha de caducidad, y, por salud f\\xedsica, mental y emocional, nadie deber\\xeda resignarse a una vida sexual mediocre.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Es perfectamente posible reencender la llama de la pasi\\xf3n, pero para ello hay que dejar de ver al sexo como algo que solo puede ocurrir satisfactoriamente de manera espont\\xe1nea e ideal, para comenzar a interpretarlo como una m\\xe1s de las \\xe1reas importantes de la relaci\\xf3n que podemos cultivar y mejorar con diligencia, constancia y pr\\xe1ctica.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"\\xbfPor qu\\xe9 se apaga la pasi\\xf3n en una pareja?\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"En su Best Seller \",/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Inteligencia er\\xf3tica\"}),\", la psic\\xf3loga de la sexualidad Esther Perel afirma que todas las relaciones cambian y evolucionan a lo largo del tiempo, y esto incluye los sentimientos, el tipo de comunicaci\\xf3n, el nivel de confianza y, por supuesto, la vida \\xedntima.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Aunque hay muchas parejas que logran mantener el inter\\xe9s er\\xf3tico mutuo y el goce del cuerpo y el sexo como parte de su convivencia cotidiana, tambi\\xe9n ellas estar\\xe1n de acuerdo con que los encuentros no tienen la misma intensidad pasional que al principio de la relaci\\xf3n, y esto es parte de la maduraci\\xf3n sana y normal del deseo sexual.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Esto se debe a que a medida que avanza la convivencia con una misma pareja, la qu\\xedmica hormonal en la parte de nuestro cerebro que dirige las relaciones amorosas tambi\\xe9n va cambiando. Dicho de otro modo, pasamos de la emoci\\xf3n de lo nuevo a la seguridad de lo conocido.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"En la primera etapa, todo se siente con mucha m\\xe1s intensidad, y no solo el placer sexual, tambi\\xe9n la inseguridad, los celos y los enojos. En la segunda, progresivamente todo se vuelve m\\xe1s manejable, pero al mismo tiempo comenzamos a extra\\xf1ar esas noches que nos hac\\xedan sentir m\\xe1s vivos, conectados y excitados que nunca.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cuando todo lo dem\\xe1s en la relaci\\xf3n funciona adecuadamente y hay buena comunicaci\\xf3n, la pareja encuentra maneras de seguir disfrutando al m\\xe1ximo de una vida \\xedntima, porque no dependen exclusivamente del c\\xf3ctel hormonal del deseo para seguir vincul\\xe1ndose y dejar volar las fantas\\xedas. Pero si, adem\\xe1s de la disminuci\\xf3n natural del impulso sexual debemos enfrentar dificultades adicionales que disminuyen nuestra creatividad, energ\\xeda y disposici\\xf3n, entonces el goce er\\xf3tico comienza a convertirse en un bonito (y frustrante) recuerdo que parece imposible de recuperar.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"Factores externos que afectan el deseo en la pareja\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Estr\\xe9s:\"}),\" Cuando estamos estresados por dificultades en el trabajo, financieras o familiares, el cuerpo libera una serie de hormonas que son antagonistas directas del deseo.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Falta de comunicaci\\xf3n: \"}),\"Con frecuencia nos da verg\\xc3\\xbcenza expresarle a nuestra pareja lo que queremos en la cama. A veces, ni siquiera lo tenemos claro porque la falta de comunicaci\\xf3n es con uno mismo.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Falta de tiempo de calidad: \"}),\"El trabajo, los hijos y las responsabilidades pueden provocar que la pareja no cuente con suficientes espacios de intimidad, tranquilidad y calma.\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Rutina:\"}),\" La rutina es uno de los peores enemigos del deseo sexual porque hace que demos todo por sentado con nuestra pareja y elimina dos factores fundamentales en una vida er\\xf3tica sana: la curiosidad y el asombro.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]})})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"\\xbfQu\\xe9 hacer cuando la pasi\\xf3n se apaga?\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Como te mencionamos al principio, el hecho de que haya muchas razones por las cuales va disminuyendo la intensidad de la vida sexual, no significa en absoluto que no sea posible recuperar el deseo. Pero no se trata solo de buena voluntad. Hay que atacar el problema de ra\\xedz.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"1.- Recuperar una relaci\\xf3n positiva con el cuerpo\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"No podemos esperar que alguien provea de placer y cuidado a nuestro cuerpo si no podemos hacerlo nosotros mismos. Muchas veces los conflictos en la cama son consecuencia directa de conflictos con nuestra autoimagen o de una desconexi\\xf3n con nuestras necesidades elementales.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Antes de comenzar a resolver el problema en pareja, es b\\xe1sico realizar un an\\xe1lisis introspectivo que nos permita escucharnos a nosotros mismos; reconectar con nuestros cinco sentidos y con nuestro derecho fundamental al placer. Esto, por supuesto, incluye consentirnos m\\xe1s y no tener miedo de autoexplorarnos f\\xedsica, mental y emocionalmente, pero tambi\\xe9n invertir m\\xe1s tiempo y disciplina cuidando nuestro cuerpo con la alimentaci\\xf3n, los buenos h\\xe1bitos y el ejercicio.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"2.- Dejar volar las fantas\\xedas sin miedo\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Todos pensamos en sexo. Todos tenemos fantas\\xedas que a veces nos asustan. Todos lidiamos constantemente con el miedo a ser juzgados si todo el mundo se entera de lo que verdaderamente quisi\\xe9ramos explorar en la cama. Si no podemos confiarle nuestras fantas\\xedas a ella, entonces \\xbfa qui\\xe9n?\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Nuestro ser sexual es un ser muy vulnerable al rechazo y que casi nunca se corresponde con nuestro \u20AC\u0153ser sexual ideal\u20AC\\x9d, pero la soluci\\xf3n no es eliminar esta vulnerabilidad haciendo como que no tenemos necesidades er\\xf3ticas, sino abrazarla y establecer canales de comunicaci\\xf3n libres de prejuicios, porque, adem\\xe1s \\xbfqui\\xe9n decreta lo que es o no \u20AC\u0153ideal\u20AC\\x9d?\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Atrevernos a decir lo que queremos, permitirnos hablar de sexo a menudo y alentar en complicidad en lugar de censurar a nuestra pareja cuando comienza a expresar su sexualidad son tres buenas maneras de comenzar a utiliza las fantas\\xedas a nuestro favor y no en cuentra contra.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"3.- Proteger los espacios de la intimidad\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La famosa especialista en relaciones sexo afectivas Esther Perel, sostiene que el sexo no es algo que se hace sino un lugar al que entramos. Como tal, no podemos esperar que la sexualidad fluya si todo el tiempo hay elementos que nos impidan entrar a ese lugar de intimidad. As\\xed como le damos prioridad al trabajo, al cuidado de los hijos y a la convivencia familiar, los espacios de intimidad exclusivos de la pareja deben ser parte importante de nuestra rutina.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"4.- Explorar cosas nuevas\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Hellen Fisher, otra eminente te\\xf3rica de las relaciones rom\\xe1nticas, indica que los v\\xednculos er\\xf3ticos se fortalecen cuando dos personas viven experiencias nuevas en conjunto, porque eso fortalece la complicidad, la conexi\\xf3n y el asombro: tres elementos que detonan poderosamente el deseo sexual.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Por ello, atrevernos a explorar cosas nuevas en equipo, tanto dentro como fuera de la habitaci\\xf3n, es un ingrediente que no podemos pasar por alto si queremos volver a ver la pirotecnia en nuestra cama.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Tampoco es necesario irse de safari al \\xc3\\x81frica \\xbfPor qu\\xe9 no empezar haciendo algo diferente este fin de semana? \\xbfqu\\xe9 tal un \",/*#__PURE__*/e(r,{href:{pathVariables:{vBUMUXl1H:\"en-pareja\"},unresolvedPathSlugs:{vBUMUXl1H:{collectionId:\"f4mqWlUwf\",collectionItemId:\"u_TSilA9v\"}},webPageId:\"q1RitFQpB\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"relajante masaje en pareja a domicilio con Zen to Go\"})}),\" para romper la rutina?\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"5.- Fomentar la admiraci\\xf3n mutua\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://www.youtube.com/watch?v=sa0RUmGTCYY\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Un estudio\"})}),\" revel\\xf3 que las personas nunca se sienten tan atra\\xeddas por su pareja como cuando la est\\xe1n observando hacer algo que domina bien. Por ejemplo, si mi pareja es un chef profesional, mirarla mientras cocina con confianza y talento, muy probablemente me haga sentir una gran atracci\\xf3n en el momento.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"La admiraci\\xf3n es otro de los catalizadores del deseo. Y para que nuestra pareja nos admire, por fuerza tenemos que partir de un esfuerzo consciente para ser mejores d\\xedas con d\\xeda en aquello que amamos y tambi\\xe9n en la persecuci\\xf3n de nuestros objetivos de vida.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Nuevamente, nos damos cuenta de que el autocuidado y una cierta dosis de ego\\xedsmo bien enfocado es justamente lo que nos permite cubrir nuestras necesidades esenciales para, entonces s\\xed, poder construir un espacio rom\\xe1ntico ideal.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),\"En Zen to Go nos encanta compartir contigo informaci\\xf3n relevante que fomenta un equilibrio saludable en todos los aspectos de tu vida. Tambi\\xe9n nos gusta que sepas que tienes al alcance de tu mano todo los beneficios inmediatos de un masaje profesional relajante. Solo o en pareja, \",/*#__PURE__*/e(r,{href:{webPageId:\"UuMtTh4Iu\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"reg\\xe1late hoy esta experiencia de wellness\"})}),\".\"]})]});export const richText1=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbfTu celular te simplifica la vida o est\\xe1 caus\\xe1ndote una adicci\\xf3n preocupante? \\xbfTe acerca a los que m\\xe1s quieres o te a\\xedsla del resto del mundo? \\xbfte ayuda a conseguir tus objetivos o te aleja de ellos?\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"En \",/*#__PURE__*/e(r,{href:{webPageId:\"UuMtTh4Iu\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Zen to Go\"})}),\" queremos verte saludable y feliz, por eso hoy hablaremos de un tema que es sumamente importante para todos nosotros: c\\xf3mo aprovechar la tecnolog\\xeda m\\xf3vil para que juegue a nuestro favor en todo momento, y no en nuestra contra.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Para ello, lo mejor que puedes hacer es instalar Apps que te ayuden a enfocarte y eliminar aquellas que solo te distraen y te generan ansiedad ante la acumulaci\\xf3n de tiempo perdido.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Veamos ahora algunos tips para detectar si necesitas comenzar a moderar el uso de tu celular y 6 Apps gratuitas de nutrici\\xf3n, ejercicio, hidrataci\\xf3n, higiene del sue\\xf1o y productividad.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"El celular: una herramienta que puede ser fuente de bienestar o malestar\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si te identificas con dos o m\\xe1s de las siguientes situaciones, es probable que tu celular te est\\xe9 causando m\\xe1s problemas de los que te resuelve:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Pierdes much\\xedsimo tiempo haciendo \",/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"scroll\"}),\" en redes sociales.\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Te es imposible dejar de mirar cualquier notificaci\\xf3n inmediatamente.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Todos los ratos libres se los dedicas al celular.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si no tienes tu celular a la mano te sientes ansioso, aburrido e irritable.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"No puedes evitar ver el tel\\xe9fono a\\xfan cuando est\\xe1s teniendo interacci\\xf3n social real.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Mirar por largo rato el tel\\xe9fono es lo \\xfaltimo que haces antes de dormir.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Las notificaciones te distraen constantemente del trabajo y te restan eficiencia.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lo que ocurra en tus redes sociales te afecta emocionalmente.\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbfLlegaste a la conclusi\\xf3n de que tu tel\\xe9fono te est\\xe1 quitando paz mental? No te apures, no es necesario aventarlo por la ventana, simplemente es momento de sustituir todas esas redes sociales y juegos por Apps para mantenerte saludable y productivo.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"5 aplicaciones de bienestar, salud y productividad para mejorar tu estilo de vida\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"1.- \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"My Fitness Pal\\xa0\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"T\\xfa eres lo que comes, ya lo sabes. Y si quieres saber exactamente cu\\xe1ntas calor\\xedas y macronutrientes est\\xe1s consumiendo d\\xeda con d\\xeda, tu mejor opci\\xf3n es esta App que est\\xe1 considerada como una de las m\\xe1s completas en t\\xe9rminos de control de alimentaci\\xf3n. Su base de datos cuenta con la informaci\\xf3n nutricional de m\\xe1s de seis millones de alimentos, y adem\\xe1s puedes escanear directamente el c\\xf3digo de barras de los productos que consumes, calcular las calor\\xedas de una receta completa, llevar registros de tu peso y objetivos, etc. Si lo que buscas es hacer un cambio positivo en tu alimentaci\\xf3n, definitivamente esta App es para ti.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\x8d\"}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"2.- \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Google Fit\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cuando est\\xe1s en movimiento y haces ejercicio diariamente, disminuyes dr\\xe1sticamente el riesgo de padecer sobrepeso y enfermedades cardiovasculares. Google Fit es una de las Apps de salud mejor calificadas y m\\xe1s populares en el mundo pues te ayuda de manera amigable y eficiente a incrementar la actividad f\\xedsica que realizas durante el d\\xeda a partir de un seguimiento autom\\xe1tico de tus progresos y objetivos cuando caminas, corres, andas en bicicleta o tomas una clase de pilates, por ejemplo. Tambi\\xe9n te permite recibir entrenamientos personalizados y se conecta con otras Apps de salud y dispositivos como relojes inteligentes.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\x8d\"}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"3.- Apps para mantenerte hidratado\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbfSab\\xedas que no beber suficiente agua simple es uno de los detonantes de muchos de los problemas de salud m\\xe1s frecuentes? Normalmente tenemos el mal h\\xe1bito de no consumir suficientes l\\xedquidos y, cuando lo hacemos, en lugar de tomar agua tomamos caf\\xe9, refresco o jugos, lo cual nos quita la sed, pero realmente no nos hidrata adecuadamente. Algunos de los s\\xedntomas de la deshidrataci\\xf3n cr\\xf3nica son:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dolor de cabeza\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Falta de concentraci\\xf3n e irritabilidad\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Falta de energ\\xeda y somnolencia\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Problemas digestivos\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Aumento de peso\\xa0\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Debilidad del sistema inmunol\\xf3gico\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Y un largo etc.\"})})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Pero crear el h\\xe1bito de beber suficiente agua es realmente muy simple y m\\xe1s teniendo un celular tan a la mano. Existen diversas aplicaciones como \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=ascendik.drinkwaterreminder.hydration.watertracker.drinkwater&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Recodatorio H20\"})}),\", \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobilecreatures.drinkwater&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Water Time\"})}),\" y \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobilecreatures.drinkwater&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Watterlogged,\"})}),\" entre otras, que te har\\xe1n recordatorios puntuales y te dar\\xe1n tips sencillos para que te mantengas correctamente hidratado todo el d\\xeda. Solo elige la que m\\xe1s te guste.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\x8d\"}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"4.- \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepmonitor.aio&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Monitor de sue\\xf1o\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La falta de sue\\xf1o es otro de los grandes males de la modernidad que se asocian, entre otras cosas, con el estr\\xe9s y el uso excesivo de la tecnolog\\xeda. Pero hay muchas Apps dise\\xf1adas para ayudarte a dormir mejor, y esta en espec\\xedfico destaca porque se enfoca en ense\\xf1arte c\\xf3mo funciona tu ciclo de sue\\xf1o, c\\xf3mo modificarlo de\\xa0 manera natural y qu\\xe9 h\\xe1bitos debes desarrollar para conseguir un buen descanso durante toda la noche. Adem\\xe1s, cuenta con despertador inteligente, grabadora de ciclos nocturnos y sonidos relajantes para dormir, entre otras funciones.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\x8d\"}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"5.-\",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\" Forest\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Una de las aplicaciones de productividad y trabajo m\\xe1s simples pero tambi\\xe9n m\\xe1s eficientes. \\xbfCu\\xe1ntas veces no interrumpimos alguna de nuestras actividades para revisar el celular? Forest es una herramienta que te ayuda a mantenerte lejos de la tentaci\\xf3n y adem\\xe1s es amigable y divertida de usar. Se trata de \u20AC\u0153plantar\u20AC\\x9d \\xe1rboles virtuales que tardan determinado tiempo en crecer (media hora, una hora, dos horas, etc) y durante todo ese tiempo, si miras el celular, interrumpir\\xe1s su crecimiento y deber\\xe1s volver a comenzar de cero.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La maravilla de esta aplicaci\\xf3n es que aprovecha los mismos mecanismos mentales de la motivaci\\xf3n que nos mantienen pegados a la pantalla, pero al rev\\xe9s. Muy recomendada si necesitas enfocarte y aprovechar mejor tu tiempo.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\x8d\"}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"6.- \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.lojong&hl=es\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Lojong\"})}),\"\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Est\\xe1 cient\\xedficamente comprobado que meditar, aunque sea quince minutos cada d\\xeda, ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y depresi\\xf3n. Te dejamos la App para meditar que mejor calificaci\\xf3n tiene en Google Play. Lojong le debe su r\\xe1pida popularidad al hecho de que cuenta con un entrenamiento paso a paso para aprender a centrar la mente en el aqu\\xed y el ahora y ejercitar la atenci\\xf3n plena, basado en pr\\xe1cticas tradicionales y ancestrales. Se trata de una herramienta intuitiva, amigable y con muchas funcionalidades que est\\xe1n disponibles en la versi\\xf3n gratuita.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Estas son solo seis herramientas de las m\\xe1s populares, pero considera que hay much\\xedsimas disponibles y basta con investigar y probar un poco para encontrar las que mejor funcionan para tus objetivos y el estilo de vida que quieres.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\x8d\"}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"Un tip adicional\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Te damos un tip adicional: borra las redes sociales y los juegos -como Candy Crush- de tu celular. Los primeros dos d\\xedas ser\\xe1 dif\\xedcil, pero al tercero \\xa1lo vas a agradecer!\"})]});export const richText2=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El yoga es una rutina fundamental para miles de personas en todo el mundo. Si eres principiante, este art\\xedculo contiene lo b\\xe1sico que necesitas saber para familiarizarte con el tema y dar tus primeros pasos, o, mejor dicho, tus primeras asanas.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"\\xbfQu\\xe9 es el yoga?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Originalmente, surgi\\xf3 como una disciplina oriental de espiritualidad y meditaci\\xf3n, pero posteriormente fue evolucionando como una disciplina de dominio y fortalecimiento del cuerpo mediante asanas o posturas especiales. Este \\xfaltimo es el enfoque m\\xe1s extendido del yoga en occidente.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Uno de los fundamentos del yoga es la coordinaci\\xf3n de una respiraci\\xf3n profunda y controlada junto con una serie de movimientos que pueden representar un desaf\\xedo a la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, lo que obliga a la mente a tomar consciencia\\xa0 plena del cuerpo en el aqu\\xed y el ahora.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"Beneficios del Yoga\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"El yoga es un ejercicio de bajo impacto, lo que no quiere decir que sea f\\xe1cil, sino que los movimientos y posturas que se realizan, si se hacen correctamente, no ponen en peligro las articulaciones o los tendones, a diferencia de otras actividades como correr o realizar deportes de contacto.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"El yoga tambi\\xe9n es una opci\\xf3n ideal para quienes quieren relajarse y focalizar la mente al mismo tiempo que se ejercitan. Entre los principales beneficios del yoga podemos mencionar:\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ayuda a fortalecer los m\\xfasculos y a ganar flexibilidad\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Promueve la quema focalizada de grasa\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Combate la depresi\\xf3n y la irritabilidad\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Mejora el sue\\xf1o y regula el apetito\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Contrarresta el estr\\xe9s y la ansiedad\"})})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"\\xbfQu\\xe9 tipo de yoga es mejor?\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Existen dos tipos tipos principales de yoga como disciplina de acondicionamiento f\\xedsico:\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Hatha Yoga:\"}),\" Ideal para principiante y las m\\xe1s com\\xfan. Se centra en crear cadenas de posturas o asanas de forma pausada y controlada.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Vinyasa Yoga:\"}),\" Es una pr\\xe1ctica muy similar al hatha yoga, s\\xf3lo que los movimientos son m\\xe1s din\\xe1micos, se sostienen las posturas menos tiempo y se acerca m\\xe1s al ejercicio cardiovascular. Es una gran opci\\xf3n para personas que ya tienen buena condici\\xf3n f\\xedsica y tienen poca paciencia.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"\\xbfQu\\xe9 necesito para comenzar a practicar yoga?\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Las indicaciones y requerimientos b\\xe1sicos para cualquier pr\\xe1ctica de yoga son las siguientes:\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Un tapete o \",/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"mat \"}),\"antiderrapante y con buena densidad para proteger las articulaciones. Mientras m\\xe1s grueso (no acolchado) y m\\xe1s antiderrapante, mejor, pues estas son dos cualidades que evitan accidentes y lesiones. Hay muchos implementos para la pr\\xe1ctica del yoga, pero en realidad este es el \\xfanico imprescindible.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Usar ropa c\\xf3moda. No tiene que ser ropa deportiva especializada para yoga, basta con que permita un movimiento libre y amplio de las extremidades, y que no apriete de ning\\xfan sitio.\\xa0\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Hidr\\xe1tate adecuadamente: toma el menos un vaso de agua antes de iniciar la pr\\xe1ctica, y uno despu\\xe9s.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Un espacio tranquilo y con suficiente amplitud para que tu tapete o mat quede separado al menos medio metro de cada lado de las paredes o muebles.\\xa0\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Optativamente, puedes poner m\\xfasica instrumental suave o sonidos de relajaci\\xf3n.\"})})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"1.- Busca una gu\\xeda adecuada\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Hoy en d\\xeda, no necesariamente tienes que asistir con un maestro de yoga para que te d\\xe9 clases en vivo y en directo: existen infinidad de tutoriales en YouTube con los que puedes comenzar. Eso s\\xed, considera que esta clase de apoyo funciona en yoga para principiantes, pero no necesariamente para niveles intermedios y avanzados.\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Aqu\\xed hay un ejemplo de un \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://www.youtube.com/watch?v=sKgAjzlkKH8&list=PLNH7cFJ42PKhZnASpf887GA2JOpPeFdqO\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"video especial para principiantes con todas las indicaciones para empezar\"})}),\".\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"2.- Rel\\xe1jate antes y despu\\xe9s\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Uno de los fundamentos del yoga es la relajaci\\xf3n y la respiraci\\xf3n consciente antes y despu\\xe9s de la pr\\xe1ctica. Este es un paso que nunca debemos saltarnos, ya que nos ayuda a alcanzar un nivel de respiraci\\xf3n y una postura adecuada tanto para iniciar con el esfuerzo f\\xedsico como para permitir que los m\\xfasculos descansen.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"3.- No te sobre esfuerces\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El yoga nunca debe de doler, no es normal sentir ninguna clase de incomodidad o molestia. Si bien es cierto que esta pr\\xe1ctica implica una dosis considerable de esfuerzo, disciplina y voluntad, tambi\\xe9n lo es que hay una clara diferencia entre un m\\xfasculo que est\\xe1 trabajando, y uno que se est\\xe1 lastimando. Para algunos esta l\\xednea puede ser muy sutil, por eso siempre debemos comenzar de menos a m\\xe1s, y, sobre todo, escuchar con atenci\\xf3n y enfoque lo que nos quiere decir nuestro cuerpo.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"4.- S\\xe9 paciente\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Los resultados del yoga se deben obtener poco a poco a trav\\xe9s de la constancia. Es preferible practicar una posici\\xf3n brevemente durante cinco o seis semanas, que tratar de conseguirla mediante pr\\xe1cticas intensivas en una o dos semanas.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h4\",{children:[\"5.- S\\xe9 disciplinado\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Sin importar si realizas yoga en casa, en un centro especializado o incluso si te das una escapada del trabajo para hacer yoga en la oficina, lo b\\xe1sico es que tengas claro que para obtener los beneficios de esta pr\\xe1ctica, tienes que ser realmente disciplinado.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Basta con que practiques media hora cuatro o cinco d\\xedas a la semana. Incluso puedes alternar tus pr\\xe1cticas con otros deportes -como nataci\\xf3n o zumba- pero siempre obsequi\\xe1ndote tiempo para invertir en ti, en tu salud y en tu paz f\\xedsica y mental.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"Contraindicaciones del Yoga\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Por tratarse de un ejercicio controlado de bajo impacto, el yoga casi no tiene contraindicaciones m\\xe1s all\\xe1 de las limitaciones que ciertas lesiones o condiciones particulares impliquen. Por ejemplo, varias de las posturas o asanas no se recomiendan para personas con ci\\xe1tica o hernia discal. Si tienes alg\\xfan padecimiento, preferiblemente consulta a tu m\\xe9dico antes de comenzar a hacer yoga.\\xa0\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En Zen to Go queremos ayudarte a tener un estilo de vida saludable, lleno de bienestar y cuidando siempre de lo m\\xe1s importante: t\\xfa. \"})]});export const richText3=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Vivir estresados todo el tiempo es algo que ya hemos normalizado, pero eso no significa que sea correcto ni mucho menos que no se pueda evitar. El estr\\xe9s es uno de los peores enemigos de la calidad de vida y suele manifestarse principalmente en el entorno laboral y desde all\\xed afectar otras \\xe1reas personales.\\xa0En \",/*#__PURE__*/e(r,{href:{webPageId:\"QdzNfFcuy\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Zen to Go\"})}),\" queremos verte tranquila y relajada, por eso hemos preparado para ti esta breve gu\\xeda que te ayudar\\xe1 con ejercicios pr\\xe1cticos para que puedas manejar adecuadamente el estr\\xe9s en la oficina.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"\\xbfC\\xf3mo afecta el estr\\xe9s a nuestro cuerpo y a nuestra mente?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El estr\\xe9s no es un tanto estado mental como una serie de procesos de activaci\\xf3n hormonal del cuerpo ante una amenaza real o imaginaria, que tiene consecuencias f\\xedsicas muy reales. En exceso provoca, entre otras cosas:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Dolores musculares, especialmente en las \\xe1reas cervicales y lumbares\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Insomnio\\xa0\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Migra\\xf1a o dolores frecuentes de cabeza\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Alteraciones digestivas como colitis, diarrea o estre\\xf1imiento\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Irritabilidad\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"P\\xe9rdida de memoria y concentraci\\xf3n\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cansancio\\xa0\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"P\\xe9rdida o incremento de peso\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En casos extremos, el estr\\xe9s puede ser la causa directa de \\xfalceras g\\xe1stricas, disfunci\\xf3n sexual e incluso llevar a la depresi\\xf3n cl\\xednica.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"El estr\\xe9s y la productividad laboral\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lo que coloquialmente llamamos \u20AC\u0153estr\\xe9s\u20AC\\x9d es en realidad una respuesta fisiol\\xf3gica que ocurre cuando el cuerpo se prepara para luchar contra una amenaza. En t\\xe9rminos evolutivos es una estrategia muy adaptativa si se trata de escapar de un depredador o cazar una presa, pero en el contexto laboral moderno se convierte en una especie de malestar general difuso que no nos ayuda ni a rendir m\\xe1s ni a alcanzar nuestros objetivos.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Parad\\xf3jicamente, mientras m\\xe1s estresados estamos, rendimos menos, somos menos asertivos y tomamos decisiones peores. Combatir el estr\\xe9s no s\\xf3lamente es un tema de salud, tambi\\xe9n de productividad.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"\\x8d\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"T\\xe9cnicas para aliviar el estr\\xe9s en la oficina\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ni el trabajo, ni los problemas ni los retos en la oficina se terminan realmente. El estr\\xe9s ocurre cuando sobre dimensionamos elementos cotidianos e inevitables de nuestro d\\xeda a d\\xeda laboral, cargamos toda la responsabilidad sobre nuestros hombros e intentamos presionar al m\\xe1ximo procesos que tienen su propio ritmo. Para luchar contra esta inercia nociva se necesita disciplina y acciones puntuales. Aqu\\xed te explicamos algunas de ellas:\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"1.- Haz descansos breves por lo menos cada hora\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Forzar la atenci\\xf3n en una misma tarea y mantener la misma postura por m\\xe1s de cincuenta o sesenta minutos comienza a hacer estragos tanto en nuestra mente como en nuestro cuerpo. Bajo ning\\xfan punto de vista es saludable estar continuamente pegados a la silla y a la computadora durante ocho horas.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Procura despejarte y estirar los m\\xfasculos un momento por cada hora de trabajo. En la medida de lo posible, tambi\\xe9n procura organizar tus tareas de tal forma que puedas variar la naturaleza de las actividades que realizas.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Entre otras cosas, puedes levantarte por un vaso de agua para mantenerte hidratado, o realizar alguno de los ejercicios que a continuaci\\xf3n te explicamos.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"2.- Relajaci\\xf3n muscular antiestr\\xe9s\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"De preferencia debes realizar este ejercicio de pie, poniendo atenci\\xf3n en mantener una postura cervical recta, los hombros hacia atr\\xe1s y el diafragma bien abierto; toma plena consciencia de los m\\xfasculos del cuello, que es donde suele acumularse gran parte del estr\\xe9s.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Lentamente, realiza diez movimientos con la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego haz otras diez repeticiones llevando la barbilla hacia la izquierda y hacia la derecha. Finalmente, repite el ejercicio llevando la oreja izquierda al hombro y viceversa. Procura coordinar los movimientos con la respiraci\\xf3n. Tambi\\xe9n puedes relajar los hombros y la cadera con suaves movimientos circulares.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Practicar esta sencilla rutina una o dos veces al d\\xeda har\\xe1 una gran diferencia pues permitir\\xe1 que el estr\\xe9s se libere adecuadamente en lugar de acumualrse hasta el final de la jornada.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"3.- Respiraci\\xf3n profunda controlada\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La mayor parte del tiempo, los seres humanos respiramos con inhalaciones y exhalaciones nasales cortas y r\\xedtmicas de las que generalmente no somos conscientes. Esta clase de respiraci\\xf3n autom\\xe1tica no ocupa ni el 30% de la capacidad pulmonar y por lo tanto mantiene la oxigenaci\\xf3n en niveles aceptables, pero no profundos.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Oxigenar adecuadamente el cerebro y los tejidos equivale a \u20AC\u0153cargar la pila\u20AC\\x9d de la concentraci\\xf3n y facilita el enfoque, as\\xed como la relajaci\\xf3n emocional. Es muy sencillo hacer ejercicios de respiraci\\xf3n profunda controlada, puedes realizarlos desde la comodidad de tu silla y te tomar\\xe1n s\\xf3lo un par de minutos.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Adopta una postura c\\xf3moda con la espalda recta y los ojos cerrados\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Inhala sostenidamente mientras cuentas, despacio, hasta diez\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Procura llenar los pulmones desde la base de la caja tor\\xe1cica o diafragma\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Exhala lentamente mientras cuentas hasta diez\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Repite cinco o seis veces\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"4.- Meditaci\\xf3n\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La meditaci\\xf3n no s\\xf3lo es una pr\\xe1ctica que est\\xe1 de moda, sino una t\\xe9cnica cient\\xedficamente comprobada para disminuir los niveles de ansiedad, estr\\xe9s e irritabilidad. \\xbfQu\\xe9 es exactamente meditar? B\\xe1sicamente, es liberar la mente del pasado y del futuro para aterrizarla en el aqu\\xed y el ahora.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Existen distintas t\\xe9cnicas de meditaci\\xf3n que var\\xedan ampliamente una de otras: algunas buscan dejar la mente completamente en blanco y otras recurren a visualizaciones dirigidas que promueven estados de bienestar. Sin importar la que vaya mejor con tu personalidad, tomarte cinco o diez minutos al d\\xeda para meditar es una apuesta segura para controlar el estr\\xe9s laboral.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"5.- El poder de la risa y la m\\xfasica\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El estr\\xe9s es un estado que tiene mucho que ver con una alteraci\\xf3n de la presi\\xf3n sangu\\xednea y los procesos mentales, pues hace que nos enfoquemos en los problemas y no en las soluciones. Una forma sencilla y efectiva de regresar a un estado de bienestar y creatividad y \u20AC\u0153pensar fuera de la caja\u20AC\\x9d, es escuchar nuestra m\\xfasica favorita o sencillamente re\\xedrnos un momento.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La m\\xfasica influye positivamente en el ritmo cardiaco y obstaculiza la liberaci\\xf3n de hormonas del estr\\xe9s. Por su parte, la risa ayuda a relajar la tensi\\xf3n muscular y promueve una avalancha de hormonas de la felicidad. Por eso, hacer una pausa para escuchar una canci\\xf3n que te ponga de buenas o simplemente bromear con un compa\\xf1ero de trabajo es, de hecho, una manera muy saludable de mejorar tu rendimiento.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Adem\\xe1s de los consejos pr\\xe1cticos que acabas de leer, considera que siempre puedes recurrir a uno de nuestros masajes antiestr\\xe9s a domicilio al final de un d\\xeda o una semana especialmente pesada. Es s\\xfaper sencillo, solo ingresa a\",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://app.zentogo.com.mx\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\" nuestra App\"})}),\" y selecciona el tipo de masaje que necesitas: nosotros nos desplazamos hasta la comodidad de tu hogar e incluso de tu oficina.\\xa0\"]})]});export const richText4=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El masaje de drenaje linf\\xe1tico es una excelente opci\\xf3n para incluir en tu rutina semanal de cuidado y salud. Si \\xfaltimamente has tenido problemas relacionados con inflamaci\\xf3n, infecciones, retenci\\xf3n de l\\xedquidos e incluso falta de energ\\xeda, puede tratarse de un gran aliado para eliminar de forma natural lo que no necesita tu organismo y recargar pilas.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"\\xbfQu\\xe9 son los ganglios linf\\xe1ticos?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Son los nodos fundamentales del sistema linf\\xe1tico, que a la par del sistema circulatorio, cumplen una important\\xedsima funci\\xf3n de eliminaci\\xf3n de toxinas y regulaci\\xf3n del sistema inmunol\\xf3gico en el cuerpo. Podemos pensar en ellos como el sistema de limpieza que mantiene a los tejidos y a la sangre libre de desechos que obstaculizan las funciones metab\\xf3licas.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La linfa es justamente el l\\xedquido que se encarga de movilizar estos desechos hasta el sistema excretor, por eso, es fundamental que la circulaci\\xf3n y los ganglios linf\\xe1ticos -encargados de drenar y limpiar la linfa- se mantengan en buen funcionamiento.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"\\xbfPara qu\\xe9 sirve el masaje linf\\xe1tico?\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El drenaje linf\\xe1tico es una t\\xe9cnica recomendada como auxiliar en el tratamiento de diversos padecimientos como:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Celulitis (pues combate la retenci\\xf3n adiposa de l\\xedquidos)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Edemas, retenci\\xf3n de l\\xedquidos, linfedema y v\\xe1rices\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Fibromialgia y dolor\\xa0\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Infecciones cr\\xf3nicas (evitando estimular directamente la zona de la infecci\\xf3n)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Estre\\xf1imiento\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Inflamaci\\xf3n post operatoria\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Artritis\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Problemas de cicatrizaci\\xf3n\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Acn\\xe9\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Estr\\xe9s, ansiedad e insomnio\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Hipertensi\\xf3n\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Adem\\xe1s, promueve la relajaci\\xf3n, la eliminaci\\xf3n de toxinas, el fortalecimiento del sistema inmune y la recuperaci\\xf3n muscular en deportistas de alto rendimiento. Como tratamiento est\\xe9tico, suele recomendarse a pacientes que desean mejorar su figura y la apariencia de la piel.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"T\\xe9cnica de drenaje linf\\xe1tico en casa\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Esta clase de masajes puede realizarse recurriendo a un profesional o a aparatos especializados, pero tambi\\xe9n es posible auto aplicarlos de forma manual siguiendo unas sencillas instrucciones para hacerlo de la manera correcta y sin riesgo a la salud.\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El drenaje linf\\xe1tico en casa estimula el sistema linf\\xe1tico de manera superficial mediante presi\\xf3n en puntos estrat\\xe9gicos del cuerpo. Los ganglios a los que tenemos acceso de manera m\\xe1s sencilla se encuentran en el cuello, las axilas, las ingles, el abdomen y a lo largo de los vasos sangu\\xedneos principales. Es pertinente aclarar que no es necesaria ni recomendable una estimulaci\\xf3n muy intensa o profunda; los resultados deben obtenerse de manera lenta, precisa y suave.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"Hazlo tu mismo - masaje de drenaje linf\\xe1tico paso a paso\\xa0\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"1.- \"}),\"Lo m\\xe1s importante que debes tener en cuenta al aplicar masaje linf\\xe1tico en casa es que debes hacerlo siempre con movimientos suaves, repetitivos y en la direcci\\xf3n correcta, es decir, la direcci\\xf3n natural de los vasos linf\\xe1ticos hacia los ganglios y zonas de evacuaci\\xf3n.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"2.-\"}),\" A diferencia del masaje convencional, no se recomienda el uso de aceites o lubricantes, ya que pueden llegar a disminuir el control sobre la presi\\xf3n que ejercemos en los ganglios.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"3.- \"}),\"El masaje linf\\xe1tico suele realizarse principalmente en los brazos, las piernas y el abdomen, pero tambi\\xe9n puede aplicarse en el rostro. Una sesi\\xf3n de entre quince y veinte minutos suele ser suficiente para estimular adecuadamente todas estas zonas.\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"4.-\"}),\" Cada zona debe manejarse con una direcci\\xf3n distinta, realizando movimientos alternados de quince presiones en dos o tres repeticiones. Por ejemplo, si vamos a manipular las piernas, hacemos quince presiones ascendentes en una, pasamos a la otra pierna, y cambiamos hasta terminar con esa \\xe1rea antes de pasar a la siguiente.\\xa0\"]}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Masaje linf\\xe1tico en los brazos: \"}),\"Se realiza de los dedos de las manos a los codos, y de all\\xed hasta las axilas.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Masaje linf\\xe1tico en las piernas: \"}),\"El movimiento debe realizarse primero de la planta de los pies hasta las corvas, y posteriormente de las rodillas hasta las ingles.\\xa0\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Masaje linf\\xe1tico en el abdomen:\"}),\" Se comienza desde el centro de la clav\\xedcula y el plexo solar, con movimientos descendentes en diagonal hacia los lados del abdomen y los ri\\xf1ones.\"]})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"Masaje linf\\xe1tico en el rostro: \"}),\"Los movimientos deben realizarse desde la zona central del rostro y las bolsas debajo de los ojos, hacia los lados y la zona detr\\xe1s de las orejas.\\xa0\"]})})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"5.-\"}),\" Al llegar a las zonas del cuello, las axilas, las ingles y las corvas, debemos realizar una serie adicional de presiones circulares en tres puntos distintos, en el sentido de las agujas del reloj.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"M\\xe1quinas caseras de masaje linf\\xe1tico\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El masaje linf\\xe1tico mediante aparatos normalmente se conoce como \u20AC\u0153presoterapia\u20AC\\x9d, y algunos de estos implementos est\\xe1n dise\\xf1ados para su uso casero. Pueden llegar a ser buenos auxiliares cuando se sufre alguno de los padecimientos mencionados anteriormente, pero tambi\\xe9n representan una inversi\\xf3n considerable. En situaciones normales, suele bastar con la t\\xe9cnica manual para que el drenaje ofrezca excelentes resultados.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"Contraindicaciones del masaje linf\\xe1tico\\xa0\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El drenaje linf\\xe1tico, pese a sus muchos beneficios, tiene algunas contraindicaciones muy claras, en cuyo caso nunca debe aplicarse pues podr\\xeda agravar ciertos padecimientos como:\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"C\\xe1ncer (acelerando el proceso de met\\xe1stasis)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Infecciones agudas\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Hipertiroidismo\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Presi\\xf3n baja cr\\xf3nica (pues podr\\xeda causar hipovolemia)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Problemas cardiacos y tromboflebitis\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Para descartar que exista alguna de estas condiciones y determinar que el masaje linf\\xe1tico es una opci\\xf3n segura, siempre debes realizar tus chequeos m\\xe9dicos de rutina.\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"En \",/*#__PURE__*/e(r,{href:{pathVariables:{vBUMUXl1H:\"drenaje-linfatico\"},unresolvedPathSlugs:{vBUMUXl1H:{collectionId:\"f4mqWlUwf\",collectionItemId:\"r_5qkCZuw\"}},webPageId:\"q1RitFQpB\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Zen To Go\"})}),\" queremos verte saludable. Por eso compartimos contigo tips y t\\xe9cnicas de bienestar que te ayudar\\xe1n a tener una mejor calidad de vida. \\xa1No dejes de compartirlas con tus seres queridos!\"]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Si prefieres que te atienda un profesional certificado\\xa0 en masaje de drenaje linf\\xe1tico, muy pronto podr\\xe1s reservar tu sesi\\xf3n a domicilio y en el horario que elijas, de manera super sencilla con \",/*#__PURE__*/e(r,{href:\"https://app.zentogo.com.mx\",motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"nuestra App\"})}),\". Se requiere una sesi\\xf3n m\\xednima de 90 minutos para que un masaje de drenaje linf\\xe1tico sea efectivo.\"]})]});export const richText5=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"Si est\\xe1s tratando de \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"reducir tu consumo de carbohidratos\"}),\", o mejor a\\xfan, de \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"incrementar tu consumo de vegetales\"}),\", el \",/*#__PURE__*/e(\"strong\",{children:\"arroz\\x9d de coliflor\"}),\" es una deliciosa opci\\xf3n para hacer ambas cosas. Este platillo es vers\\xe1til, rico, nutritivo y, sobre todo, super f\\xe1cil de preparar. Una vez que domines su preparaci\\xf3n ver\\xe1s lo f\\xe1cil que es darle variaciones a tus comidas.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"Preparaci\\xf3n base del arroz de coliflor\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Hay tres formas de hacerlo:\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1. Nuestra favorita y la m\\xe1s f\\xe1cil - con un cuchillo haz rebanadas delgadas a lo largo de los floretes de la coliflor. De esta manera puedes obtener \u20AC\u0153granos\u20AC\\x9d tan finos o gruesos como desees. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"2. Con un rallador de caja pasa los floretes de coliflor hasta llegar al tallo. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"3. En un procesador de comida usa el disco rallador para procesar cada florete. Una vez que tengas el \u20AC\u0153arroz\u20AC\\x9d listo lo puedes preparar en infinidad de combinaciones. Las siguientes son algunas de nuestras favoritas.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"Arroz de coliflor simple\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 cabeza de coliflor en \u20AC\u0153arroz\u20AC\\x9d\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbd cebolla\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 pu\\xf1ado de perejil (o tu hierba favorita)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Aceite de oliva extra virgen o de aguacate\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Sal y pimienta al gusto\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En un sart\\xe9n de acero inoxidable calienta suficiente aceite para crear una ligera capa. Pon la cebolla a fre\\xedr hasta que est\\xe9 suave y trasl\\xfacida. A\\xf1ade el \u20AC\u0153arroz\u20AC\\x9d y d\\xe9jalo cocinar a fuego medio unos 8 a 10 minutos. Cuando empiece a quedar suave, sube el fuego a alto y no lo muevas m\\xe1s para crear una peque\\xf1a capa dorada en el fondo del sart\\xe9n y realzar el sabor del platillo. Sazona con sal y pimienta al gusto y mezcla al final tus hierbas favoritas.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"Arroz de coliflor estilo arroz frito (libre de gluten)\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 cabeza de coliflor en \u20AC\u0153arroz\u20AC\\x9d\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbd cebolla\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 calabacita\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 zanahoria\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"3 tallos de apio\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 pimiento rojo\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 pimiento amarillo\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Cebollita china, s\\xf3lo el tallo verde, picado finamente\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Aminos de coco, o salsa tamari, al gusto\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Sigue las instrucciones del arroz simple pero pica todos los vegetales en peque\\xf1os cubos. Cuecelos todos en una capa de aceite y, cuando comiencen a dorarse, a\\xf1ade el arroz de coliflor. Cuando el arroz quede a dorado ret\\xedralo del fuego, a\\xf1ade la cebollita china finamente picada y ponle aminos de coco. Sazona al gusto con sal y pimienta. Puedes usar este platillo como plato principal a\\xf1adiendo un huevo frito sobre del arroz. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si no tienes problema con el gluten, salsa tamari o salsa de soya funcionan muy bien. Si eliges utilizar soya, te recomendamos una salsa de soya org\\xe1nica para evitar los OMG (organismo modificado gen\\xe9ticamente).\"})]});export const richText6=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"El principal ingrediente de la leche dorada o \",/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"Golden milk\"}),\" es la c\\xfarcuma y esta bebida ofrece grandes beneficios para ti: es rica en antioxidantes que protegen las c\\xe9lulas y ayuda a combatir infecciones. \\xa0Adem\\xe1s, junto con la canela, el cardamomo y el jengibre, es una potente bebida antiinflamatoria. T\\xf3mala fr\\xeda durante el d\\xeda si quieres algo refrescante o caliente despu\\xe9s de un masaje relajante en casa.\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:'Los ingredientes \"m\\xe1gicos\" de la leche dorada'}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"La c\\xfarcuma es uno de los mejores suplementos para la inflamaci\\xf3n\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La c\\xfarcuma es el ingrediente principal que da color a esta bebida dorada. No solo tiene importantes propiedades antiinflamatorias, tambi\\xe9n contiene compuestos qu\\xedmicos naturales llamados curcuminoides. Estos compuestos act\\xfaan reduciendo los niveles de mol\\xe9culas inflamatorias en el cuerpo para aliviar los s\\xedntomas de dolor, hinchaz\\xf3n y rigidez. Los estudios muestran que la c\\xfarcuma podr\\xeda ser m\\xe1s eficaz que el ibuprofeno para la artritis y otras afecciones cr\\xf3nicas. Esto se debe a que los efectos de la c\\xfarcuma no solo ayudan a reducir la inflamaci\\xf3n, sino que tambi\\xe9n pueden obstaculizar la transmisi\\xf3n de se\\xf1ales de dolor al cerebro a trav\\xe9s de la actividad inhibidora contra la COX-2.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El uso de este ingrediente en la India se remonta a m\\xe1s de cuatro mil a\\xf1os, donde lleg\\xf3 a tener un significado religioso. En el hinduismo, la c\\xfarcuma es uno de los cinco ingredientes del panchagavya (junto con la leche, el yogur / cuajada, la miel y el ghee) que se utiliza como oblaci\\xf3n. La c\\xfarcuma se ha utilizado en la medicina asi\\xe1tica desde hace bastante tiempo. Muchos estudios han confirmado que puede reducir los niveles de oxidaci\\xf3n en la sangre y podr\\xeda usarse para prevenir enfermedades, as\\xed como para ralentizar el crecimiento de las c\\xe9lulas cancerosas. La c\\xfarcuma es dif\\xedcil de digerir por s\\xed sola, por lo que la leche dorada contiene pimienta negra.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h4\",{children:\"La investigaci\\xf3n ha demostrado que comer jengibre podr\\xeda ayudar a estimular el sistema inmunol\\xf3gico\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El jengibre es una de las especias m\\xe1s antiguas del mundo que se ha utilizado durante siglos como remedio natural. El jengibre es una especia derivada de la ra\\xedz de la planta de jengibre. Puede ayudarlo a combatir enfermedades, ya sea que est\\xe9n relacionadas con un resfriado, gripe o n\\xe1useas, y est\\xe1 disponible en forma de p\\xedldora o se puede cocinar en muchos platos deliciosos.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El jengibre es un componente poderoso en la leche dorada. Se ha estudiado su uso y se ha descubierto que reduce la inflamaci\\xf3n y mejora la circulaci\\xf3n cuando se usa junto con el ejercicio. Los beneficios de un refuerzo inmunol\\xf3gico son indiscutibles y beneficiosos para los deportistas. Se puede administrar antes o despu\\xe9s de los entrenamientos o incluso de los partidos, y es especialmente \\xfatil para resistir un resfriado cuando golpea.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tambi\\xe9n se ha demostrado que el jengibre tiene poderosos efectos antioxidantes, que ayudan a proteger su cerebro contra el da\\xf1o de los radicales libres causado por fuentes externas. El jengibre tambi\\xe9n es conocido por aliviar las n\\xe1useas, promover una digesti\\xf3n saludable y reducir la inflamaci\\xf3n en el cuerpo.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"Receta de leche dorada\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"3 tazas de leche vegetal\\xf0\u0178\\xa5\u203A(nuestra favorita es una mezcla de almendra\\xf0\u0178\u0152\\xb0 con coco\\xf0\u0178\\xa5\\xa5)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1.5 cda \\xf0\u0178\\xa5\u201Ede c\\xfarcuma \\xf0\u0178\\xa7\\xa1\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1/4 ctda \\xf0\u0178\\xa5\u201Ede jengibre\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 palito de canela o 1/4 ctda \\xf0\u0178\\xa5\u201Een polvo\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1/4 ctda \\xf0\u0178\\xa5\u201Ecardamomo\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1/2 cdta \\xf0\u0178\\xa5\u201E extracto de vainilla\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 pisca de pimienta negra\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 cda de aceite de coco \\xf0\u0178\\xa5\\xa5\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"1 cda de miel de maple \\xf0\u0178\\x8d\\xaf al gusto\"})})]}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"Preparaci\\xf3n de la leche dorada\",/*#__PURE__*/e(\"br\",{}),/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Calienta en una olla todos los ingredientes, batiendo hasta que est\\xe9 caliente pero sin hervir. Sirve en dos tazas, y disfruta de una bebida reconfortante. Se puede guardar en el refrigerador por 2-3 d\\xedas.\"})]});export const richText7=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/a(\"h3\",{children:[\"Los masajes no solo te hacen sentir bien, te \",/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"hacen\"}),\" bien\"]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si antes buscabas pretextos para darte un masaje, no busques m\\xe1s. Se ha comprobado que tomar estas terapias regularmente mejora tu salud f\\xedsica y mental. Es por eso que los masajes, que antes se ve\\xedan como un lujo o frivolidad, ahora se reconocen como una herramienta b\\xe1sica para el bienestar y auto cuidado. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"Las razones por qu\\xe9 hacer de los masajes parte de tu rutina de bienestar\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La m\\xe1s obvia - esta terpaia hecha por un profesional te ayuda a liberar tensi\\xf3n y dolor del cuerpo. \\xbfPero por qu\\xe9? Los masajes incrementan la circulaci\\xf3n, lo cual oxigena la zona trabajada y esto ayuda a reducir el dolor y la inflamaci\\xf3n.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Ayuda al sistema nervioso - mejoran la circulaci\\xf3n, lo cual ayuda al sistema linf\\xe1tico a deshacerse de toxinas y esto fortalece al sistema inmune.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Relajarte con un masaje hace que tu cuerpo libere endorfinas - las hormonas de la felicidad - y regulan las hormonas que causan estr\\xe9s, como el cortisol.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Los masajes reducen la presi\\xf3n arterial ya que calman al sistema nervioso simp\\xe1tico.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Los masajes ayudan a subir los niveles de melatonina lo cual hace que el sue\\xf1o sea m\\xe1s profundo y revitalizante.\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"\\xbfCada cuanto es recomendable darte un masaje?\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si lo que buscas es mantener tu bienestar general se recomienda una sesi\\xf3n cada uno o dos meses.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si quieres manejar tu estr\\xe9s o ayudar a alg\\xfan dolor se recomienda uno cada una o dos semanas.\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si buscas mejorar tu rendimiento f\\xedsico se recomienda 2 o 3 sesiones a la semana, de preferencia despu\\xe9s de tu entrenamiento.\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"En cualquier caso, y mejor a\\xfan, en \",/*#__PURE__*/e(r,{href:{webPageId:\"UuMtTh4Iu\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Zen to Go\"})}),\" puedes solicitar f\\xe1cilmente un masaje a domicilio con profesionales certificados.\"]})]});export const richText8=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Llegamos a Playa del Carmen hace pocos a\\xf1os y una de las cosas que no nos deja de sorprender es cu\\xe1nto nos hemos enfermado desde que estamos aqu\\xed. Mi esposo y yo probablemente nos hab\\xedamos enfermado cuatro veces contadas en los 12 a\\xf1os que estuvimos viviendo fuera. Y mis hijas nunca tuvieron que ir al doctor por enfermedad en sus primeros dos a\\xf1os de vida antes de venir a Playa. \\xa1En nuestra mente eso iba a ser todav\\xeda mejor estando en Playa! Pensamos: clima c\\xe1lido, sin inviernos largos, sin espacios cerrados porque no puedes jugar afuera con las ni\\xf1as... \\xa0\\xa1Pero no! Apenas llegamos, boom, peste bub\\xf3nica para todos.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Mis hijas empezaron a ir a la escuela reci\\xe9n llegamos y ya me hab\\xedan advertido que cuando llegara ese momento me preparara para, como lo dice mi prima, una gran gripe de seis meses. \\xa1Para lo que no me prepararon era para todas las veces que mi esposo y yo nos enfermar\\xedamos tambi\\xe9n! En retrospectiva, y por lo que me dice la gente que ha estado aqu\\xed m\\xe1s tiempo, todo es culpa de la humedad y del aire acondicionado.\\x8d\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Una alternativa natural a los jarabes que te manda el doctor\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El punto es que para evitar vivir desayunando medicina tuvimos que buscar alternativas naturales, y en nuestras b\\xfasquedas encontramos lo que ahora se conoce en mi casa como \u20AC\u0153la bomba.\u20AC\\x9d La bomba es una mezcla de miel, c\\xfarcuma, jengibre, ajo y lim\\xf3n, y es verdaderamente MILAGROSA. Si sientes que te est\\xe1s enfermando, que te va a dar gripe, o ya te dio, dale un chance a esta poci\\xf3n m\\xe1gica. Las porciones de esta receta no son exactas. Si no tienes dos limones pero tienes uno, adelante; si te falta uno de los ingredientes pero tienes lo dem\\xe1s, pues es mejor que nada. Si para pasarlo necesitas el doble de miel, vas. Esta es s\\xf3lo una gu\\xeda de lo que (m\\xe1s o menos) le ponemos cuando lo preparamos en casa. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"Ingredientes\"}),/*#__PURE__*/a(\"ul\",{children:[/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"2 o 3 limones (amarillos o verdes), su jugo y ralladura\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbd taza de miel (org\\xe1nica de preferencia)\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"6 dientes de ajo, pelados y picados\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"5 cm de jengibre fresco, pelado y rallado\"})}),/*#__PURE__*/e(\"li\",{\"data-preset-tag\":\"p\",children:/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"2 cucharaditas de c\\xfarcuma en polvo (si la encuentras fresca usa la misma porci\\xf3n que el jengibre) - agr\\xe9gale un poquito de pimienta negra\"})})]}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Mezcla todos los ingredientes en un tarro de vidrio y d\\xe9jalos macerar. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"C\\xf3mo tomarlo\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Toma una cucharada de la mezcla cada hora mientras te sientas mal y despu\\xe9s unas cucharaditas al d\\xeda hasta que te sientas perfecto. Advertencia: prep\\xe1rate para oler a ajo, es inevitable. Aqu\\xed ya nos acostumbramos y, como cuando la toma uno la toman todos, pues m\\xe1s o menos pasa desapercibido. No es tan grato, pero es tan maravillosa que la aguantas. \"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Hay varias opciones de c\\xf3mo tomar la mezcla, depende de tus gustos y tu tolerancia por los sabores fuertes. Mi esposo prefiere tomarse una cucharada a lo valiente cada hora, seguida por un vaso de agua para pasar el \u20AC\u0153mal\u20AC\\x9d sabor. Tambi\\xe9n puedes diluir una cucharada en agua y tomarla as\\xed, poco a poco, \\xa0o preparar un tecito tibio y diluirlo ah\\xed (solamente no uses agua hirviendo porque elimina muchas de las propiedades de la miel).\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:'El secreto de la \"bomba\" est\\xe1 en dos poderosos componentes que combaten resfriado'}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"La c\\xfarcuma como antiinflamatorios\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La c\\xfarcuma no s\\xf3lo le da el color dorado a esta bebida, pero tambi\\xe9n contiene componentes antiinflamatorios importantes. Las propiedades antiinflamatorias de la c\\xfarcuma se derivan de los curcuminoides, que es un compuesto qu\\xedmico natural que se encuentra en la planta. Recientemente, los estudios han demostrado que la c\\xfarcuma en realidad puede ser m\\xe1s eficaz que el ibuprofeno para algunas afecciones cr\\xf3nicas como la artritis reumatoide y la osteoartritis. Esto se debe a que no solo alivia la inflamaci\\xf3n, sino que tambi\\xe9n repara el tejido da\\xf1ado y reduce las se\\xf1ales de dolor enviadas al cerebro al bloquear las enzimas llamadas COX-2.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El uso de este ingrediente en India data de m\\xe1s de cuatro mil a\\xf1os atr\\xe1s donde lleg\\xf3 a tener un significado religioso. La c\\xfarcuma se ha venido utilizado en la medicina del sur de Asia por mucho tiempo y varios estudios sugieren que \\xe9sta reduce la oxidaci\\xf3n en la sangre y puede llegar a reducir el crecimiento de c\\xe9lulas cancer\\xedgenas, as\\xed como ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y otras como el Alzheimer. La c\\xfarcuma es dif\\xedcil de digerir por s\\xed sola, por lo que se recomienda agregar un poco de pimienta negra para incrementar su absorci\\xf3n.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h3\",{children:\"El jengibre como refuerzo al sistema inmune\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El jengibre es una especia que forma parte de la familia Zingiberaceae. Ha sido utilizado durante siglos por muchas culturas como remedio natural para diversas dolencias. El jengibre se puede usar para tratar resfriados, gripe y n\\xe1useas. Las propiedades medicinales del jengibre se han estudiado ampliamente en las \\xfaltimas d\\xe9cadas y se han encontrado muchos beneficios que respaldan su uso como potenciador del sistema inmunol\\xf3gico.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"En un estudio de 2006, se demostr\\xf3 que el jengibre puede reducir la inflamaci\\xf3n y mejorar la circulaci\\xf3n cuando se consume junto con el ejercicio. Estos beneficios lo hacen particularmente \\xfatil para los atletas que buscan un refuerzo de inmunidad antes o despu\\xe9s de las sesiones de entrenamiento o los juegos.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Tambi\\xe9n se ha descubierto que el jengibre tiene propiedades neuroprotectoras, ya que aumenta los niveles de antioxidantes en el cerebro que ayudan a defenderse del da\\xf1o de los radicales libres provocados por factores como los factores estresantes.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"La historia del gengibre y su uso medicinal tambi\\xe9n data de miles de a\\xf1os atr\\xe1s, siendo utilizado por los chinos, romanos y asi\\xe1ticos del sur. Este incre\\xedble ingrediente en la leche dorada tiene propiedades que refuerzan tu sistema inmune, ayudan a aliviar problemas digestivos y a recuperarse de un resfriado com\\xfan m\\xe1s r\\xe1pido.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"em\",{children:\"* Ten en cuenta que este art\\xedculo es s\\xf3lo una opini\\xf3n y no una referencia m\\xe9dica. Siempre consulta con tu m\\xe9dico.\"})})]});export const richText9=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:/*#__PURE__*/e(r,{href:{pathVariables:{vBUMUXl1H:\"relajante\"},unresolvedPathSlugs:{vBUMUXl1H:{collectionId:\"f4mqWlUwf\",collectionItemId:\"No5B_pzO0\"}},webPageId:\"q1RitFQpB\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Masaje relajante\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si nunca has tomado un masaje antes te recomendamos que comiences con un masaje relajante de 60 minutos. Es la t\\xe9cnica m\\xe1s popular que utiliza movimientos largos y suaves para lograr una relajaci\\xf3n completa del cuerpo. Este masaje disminuye el estr\\xe9s y la tensi\\xf3n, mejora la circulaci\\xf3n, elimina toxinas, alivia el dolor, mejora el estado de \\xe1nimo y la calidad del sue\\xf1o, entre otros beneficios. Despu\\xe9s de tu primer masaje, \\xa1te enganchar\\xe1s!\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:/*#__PURE__*/e(r,{href:{pathVariables:{vBUMUXl1H:\"tejido-profundo\"},unresolvedPathSlugs:{vBUMUXl1H:{collectionId:\"f4mqWlUwf\",collectionItemId:\"YNW9VqmBB\"}},webPageId:\"q1RitFQpB\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Masaje de tejido profundo o descontracturante\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si ya has tomado masajes antes y est\\xe1s list@ para algo m\\xe1s profundo, o tienes un \\xe1rea problem\\xe1tica persistente, un masaje de tejido profundo ser\\xe1 adecuado para ti. Un masaje de tejido profundo utiliza movimientos lentos con presi\\xf3n m\\xe1s profunda que se concentra en puntos de tensi\\xf3n. Es particularmente \\xfatil para \\xe1reas de dolor cr\\xf3nico y para liberar espasmos musculares porque, a diferencia de un masaje relajante, alcanza las capas m\\xe1s profundas de los m\\xfasculos y el tejido conectivo. Si tienes un trabajo f\\xedsico o est\\xe1s constantemente frente a una pantalla, un masaje de tejido profundo puede ayudarte a aliviar el dolor y la incomodidad asociados con el cuello, la parte superior e inferior de la espalda y los hombros. Ten en cuenta que un masaje de tejido profundo puede parecer un poco doloroso e inc\\xf3modo en algunos puntos, especialmente si no est\\xe1s acostumbrado a los masajes. Siempre inf\\xf3rmale a tu terapeuta si el dolor va m\\xe1s all\\xe1 de tu nivel de comodidad.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:/*#__PURE__*/e(r,{href:{pathVariables:{vBUMUXl1H:\"deportivo\"},unresolvedPathSlugs:{vBUMUXl1H:{collectionId:\"f4mqWlUwf\",collectionItemId:\"K9ZaJ9snq\"}},webPageId:\"q1RitFQpB\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Masaje deportivo\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Se recomienda un masaje deportivo para cualquier tipo de entusiasta de los deportes. \\xbfEjercitador ocasional? \\xbfEntrenamiento para Iron Man? \\xbfCorredor de la ma\\xf1ana? Un masaje deportivo traer\\xe1 beneficios a todos. Un masaje deportivo se centra en ciertas \\xe1reas dependiendo del deporte que practiques, pero su objetivo principal es optimizar el rendimiento muscular, tratar y prevenir lesiones, ayudar a la fatiga muscular, eliminar el \\xe1cido \\xfarico y mejorar el flujo sangu\\xedneo a las \\xe1reas con m\\xe1s tensi\\xf3n muscular. Si sufres de tensiones o dolores relacionados con los deportes, o si deseas seguir recuper\\xe1ndote de una sesi\\xf3n de entrenamiento extenuante, no dudes en intentarlo. Un masaje deportivo har\\xe1 maravillas para tu cuerpo.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:/*#__PURE__*/e(r,{href:{pathVariables:{vBUMUXl1H:\"prenatal\"},unresolvedPathSlugs:{vBUMUXl1H:{collectionId:\"f4mqWlUwf\",collectionItemId:\"deN6ubej7\"}},webPageId:\"q1RitFQpB\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"Masaje prenatal\"})})}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"El masaje prenatal es un masaje relajante dise\\xf1ado espec\\xedficamente para reducir las molestias del embarazo - dolores de espalda, cabeza, calambres y retenci\\xf3n de l\\xedquidos. Tambi\\xe9n es una gran manera de promover un embarazo \\xf3ptimo ya que ayuda a la circulaci\\xf3n y alivia el estr\\xe9s. Se recomienda recibir masajes prenatales despu\\xe9s del primer trimestre y siempre consultar previamente con tu m\\xe9dico.\"})]});export const richText10=/*#__PURE__*/a(i.Fragment,{children:[/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Una de las razones obvias por las cuales las personas toman un masaje es la relajaci\\xf3n - aunque los masajes tambi\\xe9n son excelentes para la recuperaci\\xf3n deportiva, el bienestar prenatal y el tejido cicatricial. No obstante, existen razones no tan obvias de por qu\\xe9 tomar un masaje a domicilio en la comodidad de tu hogar es m\\xe1s beneficioso para tu relajaci\\xf3n. A continuaci\\xf3n exploramos algunos beneficios.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Sin salir de casa\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"Si eres como la mayor\\xeda de nosotros, ya pasas demasiado tiempo manejando, yendo a trabajar, al supermercado o dejando a los ni\\xf1os en la escuela para luego llevarlos a mil actividades extracurriculares. La realidad es que estamos mucho tiempo sentados con la espalda encorvada sobre el volante. No hagas que ir al SPA sea una cosa m\\xe1s en esta lista de tareas. Ya no te preocupes por el tr\\xe1fico, llegar al spa a tiempo, estacionamiento, hora punta, etc. \\xa1Es momento de relajarse m\\xe1s sin salir de casa!\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Horarios que se ajustan a tu vida cotidiana\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbfQui\\xe9n tiene tiempo de ir por un masaje al medio d\\xeda un martes por ejemplo? Muy pocas personas. Los terapeutas profesionales que trabajan a domicilio tienen horarios mucho m\\xe1s flexibles y finalmente puedes tomarte ese masaje al regresar del trabajo. Zen to Go ofrece horarios de 7 d\\xedas a la semana de 8 am a 10 pm. Adem\\xe1s, tomar un masaje en la comodidad de tu casa te asegura que lo aprovechar\\xe1s al m\\xe1ximo. Apenas termines tu masaje, aprovecha que no tienes que manejar de vuelta a casa y t\\xf3mate un ba\\xf1o, una taza de t\\xe9 o, mejor a\\xfan, \\xa1una copa de vino!\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Gozas de masajes m\\xe1s extensos\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:\"\\xbfHas notado que la mayor\\xeda de los masajes de SPA duran 50 u 80 minutos? Nunca se obtiene una hora completa. Esto se debe a que los SPAs necesitan asignar suficiente tiempo entre sesiones para que pueda vestirse, cambiar las s\\xe1banas, limpiar la habitaci\\xf3n y pasar al siguiente cliente. En Zen to Go, nos aseguramos de asignar suficiente tiempo entre los masajes para que tu terapeuta profesional no tenga que apresurarse. De esta manera le sacas el jugo a tus sesiones de 60, 90 o 120 minutos de relajaci\\xf3n.\"}),/*#__PURE__*/e(\"p\",{children:/*#__PURE__*/e(\"br\",{className:\"trailing-break\"})}),/*#__PURE__*/e(\"h2\",{children:\"Agenda, paga y administra tu masaje, todo en l\\xednea\"}),/*#__PURE__*/a(\"p\",{children:[\"\\xbfEres de l@s que prefieres hacer todo por tu celular? \\xbfQuieres evitar tener que lidiar con recepcionistas para reservar tu pr\\xf3ximo masaje? Zen to Go te permite agendar \",/*#__PURE__*/e(r,{href:{webPageId:\"GBZXxgNRj\"},motionChild:!0,nodeId:\"sevKWP9SD\",openInNewTab:!1,scopeId:\"contentManagement\",smoothScroll:!1,children:/*#__PURE__*/e(n.a,{children:\"masajes a domicilio\"})}),\", pagarlo, cancelarlo si deseas, y valorar a tu terapeuta, todo en l\\xednea.\"]})]});\nexport const __FramerMetadata__ = {\"exports\":{\"richText1\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText9\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText8\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText10\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText7\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText5\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText6\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText2\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText4\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"richText3\":{\"type\":\"variable\",\"annotations\":{\"framerContractVersion\":\"1\"}},\"__FramerMetadata__\":{\"type\":\"variable\"}}}"],
  "mappings": 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